Diario del Toro... ( Keit )

[gonchisz]

tremendo enteeno toro
por eso el remo con barra lo hago en banco inclinado
abrazooo

 

[keit]

vaya espalda, en apenas 3 meses, ha cambiado muchisimo!

pues la verdad que si, que cambio bastante mi espalda desde hace 3 meses... hay se ve que hago las cosas bien saludos hijo

 

[keit]

tremendo enteeno toro
por eso el remo con barra lo hago en banco inclinado
abrazooo

si, fue bestial... la verdad que hacer el remo en banco inclinado, no creo que sea muy correcto, jajaja hazlo como siempre que no te va tirar del culo diablillo jajaja saludossss

 

[keit]

Entreno de hoy pecho y bicep...

Hoy mi numero favorito ha sido el 12, porque en 12 terminaron todos mis ejercicios jejeje

Pecho, especial en multipower jajaja

Press declinado en multipower con 85 kilos, 4 x 12

Press en banco plano en multipower con 85 kilos, 4 x 12

Press inclinado en multipower con 85 kilos, 4 x 12

Apertura en banco plano con mancuernas de 22,50 kg 4 x 12

Bicep...

Curl de pie con mancuernas de 17,50 kg 3 x 12

Curl martillo concentrado con mancuerna de 17,50 kg 3 x 12

Doble flexion en polea alta con 30 kilos a cada lado, 3 x 12
( apretando 2 segundos a en cada reps )


eso fue todo jejeje

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[DaNi88]

grandiosos esos biceps!!!!

 

[Fenomeno]

deja la multipower, no makinas!!!

 

[keit]

grandiosos esos biceps!!!!

mas grande los quiero, para que veas que me exigo jajaja saludos

 

[keit]

deja la multipower, no makinas!!!

bueno, las unicas maquinas que valen la pena son a las que se le añade peso libre,

las maquinas que no son recomendables son las de cable... saludos con mucho power jajaja

 

[keit]

Hoy toco, Entreno demoledor de Hombros y trapecios...

Elevaciones laterales con mancuernas de 15 kilos, 2 x 15 !!!

Elevaciones latarelas sentado, con movimiento mas estricto, 2 x 10 !!!
con mancuernas de 15 kilos,

Press militar con barra por delante con 70 kilos, 2 x 10 !!!

Press militar con mancuernas de 32,50 kilos, 2 x 12 !!!

Elevaciones posteriores con mancuernas de 12,50 kilos, 2 x 20 !!!

Elevaciones posteriores con mancuernas de 15 kilos, 2 x 18 !!!

Encogimientos de trapecios con barra por detras, con 90 kilos, 2 x 15 !!!
y con 100 kilos, 2 x 10 !!!

Sali del gym con los hombros abultando la camisa como si se tratara de armaduras...
sastifatoriamente reventado jajaja

 

[gonchisz]

gran entrenooooo
esos biceps explotan
abrazo!!!

 

[nenefreek]

Gran entreno. Saludos y mucha suerte en lo tuyo

 

[gonchisz]

y ahora el enteeno de hombros q recien lo veo jaja
abrazo bnestiaaaa

 

[keit]

gran entrenooooo
esos biceps explotan
abrazo!!!

aumento de concentracion = mas congestion jejeje

saludos diablillo

 

[keit]

Gran entreno. Saludos y mucha suerte en lo tuyo

asi es, igualmente saludos, gracias por tus deseos...

 

[Fenomeno]

pork no te propones participar en la seccion de culturismo master ?

 

[keit]

y ahora el enteeno de hombros q recien lo veo jaja
abrazo bnestiaaaa

jejeje, un entreno de hombros muy orgasmico de dolor jajaja saludos diablillo

 

[keit]

pork no te propones participar en la seccion de culturismo master ?

aun soy un novato para esos retos jajajaja cuando me sienta mas seguro, seguro que participo... saludossssssss hijooooo

 

[keit]

Entreno de hoy de Triple Filo jajaja, Piernas, Espalda y pecho !!! agarrate jajaja

Sentadilla libre con 155 kilos, 3 x 10 !!!

Peso muerto rumano, con 120 kilos, 3 x 12 !!!

Elevaciones de gemelos de pie con 100 kilos, 3 x 20 !!!

descanso 10 minutos...

Espalda...


Remo inclinado con barra con 100 kilos, 3 x 8 !!!

Dominadas anchas, 3 x 12 !!!

Remo sentado en polea con agarre cerrado con 80 kilos, 3 x 15 !!!

Descanso 10 minutos...

Pecho concentrado a una mano en multipower donde no hay problema de equilibrio jejeje

Press inclinado a una mano con 40 kilos en miltipower, 3 x 12 !!!

Press declinado a una mano con 40 kilos, en multipower, 3 x 12 !!!

Press banca a una mano con 40 kilos, en multipower, 3 x 10 !!!

Es la primera vez que entreno pecho de esta manera y la congestion que he experimentado es super jajaja ademas es mas concentrado...



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[Fenomeno]

aun soy un novato para esos retos jajajaja cuando me sienta mas seguro, seguro que participo... saludossssssss hijooooo

Entreno de hoy de Triple Filo jajaja, Piernas, Espalda y pecho !!! agarrate jajaja

Sentadilla libre con 155 kilos, 3 x 10 !!!

Peso muerto rumano, con 120 kilos, 3 x 12 !!!

Elevaciones de gemelos de pie con 100 kilos, 3 x 20 !!!

descanso 10 minutos...

Espalda...


Remo inclinado con barra con 100 kilos, 3 x 8 !!!

Dominadas anchas, 3 x 12 !!!

Remo sentado en polea con agarre cerrado con 80 kilos, 3 x 15 !!!

Descanso 10 minutos...

Pecho concentrado a una mano en multipower donde no hay problema de equilibrio jejeje

Press inclinado a una mano con 40 kilos en miltipower, 3 x 12 !!!

Press declinado a una mano con 40 kilos, en multipower, 3 x 12 !!!

Press banca a una mano con 40 kilos, en multipower, 3 x 10 !!!

Es la primera vez que entreno pecho de esta manera y la congestion que he experimentado es super jajaja ademas es mas concentrado...



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joder, con esto, en un par de añitos te veo campeón de andalucía ajjajajaa!

 

[karlos_darkangel]

¿Cuánto tiempo duró el entreno?

Muy buenos pesos.