Diario de PROGRESIVO. Ex bodypumper.

chedu dijo:
Se llaman así. Que cada lado trabaja "aisladamente"; otros fabricantes usan otros nombres.

Pues la HS de hombros es curiosa. Pruébala y nos cuentas porque el diseño es completamente diferente a otras máquinas de hombro.

Como curiosidad, no sé si será el mismo modelo, hace un tiempo me encontré un hilo en un foro americano donde comentaban un remo con la prensa HS:

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El video del Niko espatarrado haciendo elevaciones laterales es buenísimo. Yo hago todo lo contrario cuando las hago así: pies casi juntos, torso ligeramente inclinado hacia adelante.

Pero prefiero hacerlas o sentado, o a una mano tal que así

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No, no es esa. La que digo es más clásica. Es la de la primera imagen
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Es más clásica que la que has mostrado.

Muy interesante las elevaciones laterales a una mano agarrado a algo. Lo probaré.

Saludos.
 
Bardok dijo:
Muy bueno ese press de banca, subiendo poco a poco pero sin pausa, sí señor.
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Gracias campeón. El otro días en el gimnasio me acordé de tí. Por primera vez vi a un animalot que había por allí, haciendo sentadillas, bien ejecutadas y con 160 kilacos. Pensé, joder no veas el tipo este como tira, y me acordé que tú me parece que has llegado a algo así, no?

Te admiro más desde ese día.
 
Jefe,

como mujer que soy se me da bien hacer reproches. Pero por ahora sólo preguntaré: ¿vio usted la receta que tan amablemente me di el trabajo de escribir, para no recibir ni las gracias?
Sólo eso.

:D
 
LUCABRASI dijo:
Ya había visto tu video de elevaciones en L, no lo puse porque lo hacías sentado....

Las comunes yo las hago con los brazos más horizontales y las piernas abiertas a altura de los hombros.... ¿porqué las tenías tan abiertas? ¿habías recogido muchos jaboncillos en la ducha el día anterior?? jajaja

Estoy de acuerdo con que el video que puse en L no parece muy bien ejecutado, aún así me venía bien ponerlo, porque hay muchísima gente que mete más peso del que puede mover y lo mueve de esa manera....
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jajajaja ya verás como te dejo el ojete a ti, luego de recoger jabones!!

PROGRESIVO dijo:
Cuando dices que las haces con los brazos más horizontales, qué quieres decir exactamente? más rectos?

En L se mueve más peso que con los brazos rectos. Yo las suelo hacer como el vídeo de Niko, de pie, no tan abierto de piernas. Niko debía tener ese día el orto algo repujado.
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jajajaja ´jo de put...........

chedu dijo:
Se llaman así. Que cada lado trabaja "aisladamente"; otros fabricantes usan otros nombres.

El video del Niko espatarrado haciendo elevaciones laterales es buenísimo. Yo hago todo lo contrario cuando las hago así: pies casi juntos, torso ligeramente inclinado hacia adelante.

Pero prefiero hacerlas o sentado, o a una mano tal que así
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Pies casi juntos = facilidad de trampa. Patas abiertas, es etapa intermedia antes de hacer las elevaciones sentado (las de mayor dificultad).
Además te obliga a inclinarte levemente hacia adelante y tiras las elevaciones de forma "segura" para los hombros, o sea visto de arriba a 30º.

Tomen manga de aspiradoras lácteas, aqui tienen otro video de patas juntas: This URL has been removed!

Entonces lo que yo dije de la iso es una apreciación correcta... _lengua_
 
PROGRESIVO dijo:
No, no es esa. La que digo es más clásica. Es la de la primera imagen
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Es más clásica que la que has mostrado.

Muy interesante las elevaciones laterales a una mano agarrado a algo. Lo probaré.
Saludos.
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Perdón, no se como dejé pasar esto...

Cuando hagas las elevaciones a una mano, ven Y AGARRATE DE "ESTA"!!!!

__meparto_ __meparto___meparto___meparto__humillaci
 
Niko_El_Piko dijo:
Perdón, no se como dejé pasar esto...

Cuando hagas las elevaciones a una mano, ven Y AGARRATE DE "ESTA"!!!!

__meparto_ __meparto___meparto___meparto__humillaci
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Ya me extrañaba a mí, esto es lo que Asocial llama Nikochiste, jeje.

Fullbody, semana 2, día 3

Peso muerto
5x3 93 kg. No hay manera de que no me rasque la espinilla. Empieza a costar bastante. Ya veremos donde llegamos.

Prensa piernas, placas
3x8 177 kg. Me ha costado mucho. En esta máquina apenas quedan 4 o 5 placas para llegar al máximo.

Press declinado en multipower
3x8 57,5 kg.

Jalones polea alta, agarre estrecho supinado
3x8 95 kg.

Press hombros mancuernas, sentado
3x8 18kg. Las he pasado putas al final. No sé si es mejor llegar tan justito al final, o reducir peso y en la última serie ir al fallo.

Tríceps, rolling extensions
En honor a Niko, con mancuernas de 10 kg. Tres series y no me acuerdo cuantas he hecho en cada serie.

Unos 75 minutos, demasiado tiempo, no tengo tiempo ni de comer, salgo a toda hostia del gimnasio a casa, me hago la comida y para el curro.
Como siempre, en el PM 2' entre series, en lo demás 1' 30''
 
LUCABRASI dijo:
¿cómo sentiste el declinado en la multipower?¿recomendable?

Impresionantes jalones...
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Se me hizo muy difícil. El declinado no hay más huevos que hacerlo en multipower en mi gimnasio, si no es que vas con alguien que te eche una mano, que no es el caso.

Lo de los jalones es raro. Depende en qué máquina lo hagas tiras más peso. Esta vez era una Cybex con placas. La semana pasada era otra que tienen dos juegos de poleas, con placas a cada lado, y ahí cuesta más.


Hoy me he pesado, 73,700, menos que la última vez. Tendré que comer más a ver si me pongo más fuerte, leche. Debería comer algo a media tarde, pero se me hace muy difícil en el curro. Cuando tengo tiempo, no me he traído nada, y el día que me traigo algo, no tengo tiempo de jalármelo.Total que de las 3 y pico que como, hasta las 8.30 o 9.00 que llego a casa, no pruebo nada. Así que cuando llego, en vez de darle un beso a mi hijo, le pegaría un bocado en la pierna.
 
No entiendo porqué vas a necesitar más ayuda en el declinado que por ejemplo en el press plano... a no ser que no haya banco con sujecciones para la barra y te la tengan que descargar.... que supongo que será eso...

En el peso también estamos casi a la par... cuánto mides?

Supongo que te habrás leído el artículo de pureta de las 3 comidas.... lo que tienes que hacer es esas tres a lo bestia y listo..
 
Muy buenos pesos Progresivo,si señor.El pm y el jalón polea estan de pm,donde te veo mas flojo es en hombros en proporción al resto.

un saludito!
 
LUCABRASI dijo:
No entiendo porqué vas a necesitar más ayuda en el declinado que por ejemplo en el press plano... a no ser que no haya banco con sujecciones para la barra y te la tengan que descargar.... que supongo que será eso...

En el peso también estamos casi a la par... cuánto mides?

Supongo que te habrás leído el artículo de pureta de las 3 comidas.... lo que tienes que hacer es esas tres a lo bestia y listo..
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En press de banca es tal como dices. Las bancas con sujeciones que hay, son 3, 2 planas y una inclinado, pero no hay para hacer press declinado con sujeciones.

Mido 1.69. Tamaño llavero, como dice Pureta.



Kant dijo:
Muy buenos pesos Progresivo,si señor.El pm y el jalón polea estan de pm,donde te veo mas flojo es en hombros en proporción al resto.

un saludito!
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Los hombros tienen que mejorar bastante. Puntualizo que el press es con 18 kg. cada mancuerna, no en conjunto. Pero, sí, tiene que subir.

Gracias y saludos.
 
a mi no me parece poco peso 18 kg por mancuerna en un 3x8.... será porque yo también llego a reventar al final con el mismo peso... XD....
 
Varias cosas: Si te cascas las espinillas, mi cuñado se pone "canilleras de fútbol" para hacer PM. Presumo que en España serán espinilleras.

Buena la prensa. Tendrás que dejar ese ejercicio de mierda en breve... o pasar a una sola pata.
Sobre las rolling, es un honor. No te aventures a sacar conclusiones hasta hacerlas bien.
El truco está en llevar la mancuerna BIEN atrás... mas abajo del nivel de la oreja.

Muy bueno el entreno.

Sobre Asocial: Le tengo un gran cariño, pero no pienso pasarme x su diario hasta que se pase x el mio x reciprocidad. Hace como 3 o 4 meses que está fugado.
 
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