No sé yo si esto va a ser un diario ...

[Albertin]

Joder Jim, por qué tienes tantos seguidores?

Con lo sencillo que es leer los entrenos en los otros diarios.

Por ahí ví superseries y una matanza como de costumbre, cualquier día te dará un Telele maja,

Después haber qué hacemos nosotros sin el alma femenina de los diarios.

 

[_seven_]

40 kg _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_


que graciosa la niña...que no contaba la barra jajajaja, y lo dice ahora para restregarlo jejejeje.

Por cierto, tu planning semanal me parece, al menos, más realista que el anterior...porque por lo menos ya asumes que no vas a descansar ningún día jejeje.

 

[JIMENEZES]

joder jim, por qué tienes tantos seguidores?

Con lo sencillo que es leer los entrenos en los otros diarios.

vale ,, tu asusta a la gente..


por ahí ví superseries y una matanza como de costumbre, cualquier día te dará un telele maja,

después haber qué hacemos nosotros sin el alma femenina de los diarios.

lo dudo..

Un saludo

40 kg _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_


que graciosa la niña...que no contaba la barra jajajaja, y lo dice ahora para restregarlo jejejeje.

Por cierto, tu planning semanal me parece, al menos, más realista que el anterior...porque por lo menos ya asumes que no vas a descansar ningún día jejeje.

ya ves como soy, 7...y si , ante todo realismo...

 

[buenrollito]

Joder vaya cacao ha montado el Hdos con lo de que el no cuenta la barra. Os habéis tirado 2 páginas con la barra pa-dentro, barra pa-fuera.__meparto_
La barra se cuenta siempre. Y en las mancuernas, tambien, aunque sólo sean 2 Kg.

Bueno, guapa, vamos al entreno.
- PB tremendo. Ya me puedo ir cuidando, que cualquier día que vayas un poco cargada de papadeltas me cojes. __pesas__
- Excelente la superserie de aperturas y curl Z en Scott. Muy cargados los dos ejercicios, Jim. Chapeau. __genial__
- Buen martillo también. Me encanta verte humillarte con las poleas y esos 3,75 Kg. _jodete_
- Buena biserie de bíceps.

Habria que verte sobre el bossu. Como dice la sawe, debe ser como una cama de agua. Y seguro que el PT pillando cacho.

HOY NO HAY AEROBICO . EN ESTA ULTIMA FASE DE VOLUMEN LO VOY A IR RECORTANDO PROGRESIVAMENTE , EMPEZANDO POR LAS SESIONES DE PESAS.

Buena idea, a ver cómo vas respondiendo a la reducción de cardio y bajada de Kcal.

BUENO , ESTA SEMANA TENGO PENSADO HACER SUBIDAS Y BAJADAS + DRASTICAS DE KCAL DURANTE LOS DIFERENTES DIAS .. COINCIDIENDO LOS DIAS DE MAS INGESTA CON LOS DE ENTRENO. AL FINAL DE LA SEMANA PRETENDO UNA MEDIA DIARIA DE 2300 KCAL.

Qué crack eres con la dieta, Dios. A sus pies. _chino_

UN BESO

Muchas gracias, me supo bueno.

A seguir así, Jim, vas muy bien.

Besos castos!

 

[JIMENEZES]

joder vaya cacao ha montado el hdos con lo de que el no cuenta la barra. Os habéis tirado 2 páginas con la barra pa-dentro, barra pa-fuera.__meparto_
la barra se cuenta siempre. Y en las mancuernas, tambien, aunque sólo sean 2 kg.


ya te digo ..parecia esto una discusion de fisica nuclear...

bueno, guapa, vamos al entreno.
- pb tremendo. Ya me puedo ir cuidando, que cualquier día que vayas un poco cargada de papadeltas me cojes. __pesas__
- excelente la superserie de aperturas y curl z en scott. Muy cargados los dos ejercicios, jim. Chapeau. __genial__
- buen martillo también. Me encanta verte humillarte con las poleas y esos 3,75 kg. _jodete_
- buena biserie de bíceps.

Habria que verte sobre el bossu. Como dice la sawe, debe ser como una cama de agua. Y seguro que el pt pillando cacho.

Buena idea, a ver cómo vas respondiendo a la reducción de cardio y bajada de kcal.



Qué crack eres con la dieta, dios. A sus pies. _chino_



muchas gracias, me supo bueno.

A seguir así, jim, vas muy bien.

Besos castos!

gracias por tus comentario , buenrro..

Si , ayer me gustó el entreno, aunque un 60% del tiempo lo estuve pasando "jodidamente" porque todos los ejercicios me costaron bastante...

Las poleas son la ultra-humillación,,,pero como me cuesta tanto yo creo que compenso la falta de peso con el esfuerzo que hago por no escoñarme

el bossu es una putada , sin mas remilgos

bajada de kcal dices??? Pero si ayer me atizé 3500 o más????? Hoy toca una compensacion con 1600 mas o menos

el gusto fue mio . Un beso casto

 

[sawesa]

BUENOS DÍAS PRIMA​

Por cierto, tu planning semanal me parece, al menos, más realista que el anterior...porque por lo menos ya asumes que no vas a descansar ningún día jejeje.

__meparto___meparto_

SEVEN como no hagas quote te dejo de fabricar quotes a medida y no te quoteo más!!!! _futbol_

Qué crack eres con la dieta, Dios. A sus pies. _chino_

yeah. Lo mismo pienso yo cuando leo lo que pone y no entiendo nada....

bajada de kcal dices??? Pero si ayer me atizé 3500 o más????? Hoy toca una compensacion con 1600 mas o menos

... y por lo que veo a ti te pasa lo mismo

 

[JIMENEZES]

buenos días prima​

buenos dias primaaaa​

​

__meparto___meparto_

yeah. Lo mismo pienso yo cuando leo lo que pone y no entiendo nada....


claro , no lo entiendes y no me dices nada , me das la razon como a los locos,,,, mu bonito

... Y por lo que veo a ti te pasa lo mismo :d

si pero no omitas el detalle de las 3500 kcal de ayer y de mi media semanal de 2300 kcal en computo diario ,,,,

 

[buenrollito]

bajada de kcal dices??? Pero si ayer me atizé 3500 o más????? Hoy toca una compensacion con 1600 mas o menos
el gusto fue mio . Un beso casto

Si bajas el cardio entiendo que bajarás las Kcal. O eso o te saldrán lorzas. O bien quieres que te crezcan también a tí las tetas... _lengua_

 

[JIMENEZES]

Si bajas el cardio entiendo que bajarás las Kcal. O eso o te saldrán lorzas. O bien quieres que te crezcan también a tí las tetas... _lengua_

no es ese el plan exactamente , amigo Cavernicola :

Dado que la semana pasada estuve con 4hs de aerobico y un promedio de 2300 kcal y mas o menos me matuve en el peso ....

dado que quiero subir un poco la idea es

Bajar el Cardio a 3hs semanales y dejar las kcal en 2300 /dia de promedio en computo semanal... el tema es que en los dias de pesas , para favorecer el entorno anabolico voy a meter + kcal y voy a quitar el Aerobico , para que de esa forma no exista desagaste ....y en los dias sin pesas rebajo las kcal para compensar el exceso de nutrietientes del dia anterior y hago cardio para no atocinarme ....

A mi lo de las lorzas no me obsesiona en exceso , en este momento , aunque es evidente que no quiero cebarme ,,pero vamos que si subo 2 kilos y medio es grasa pues no me muero ,,,,

un beso de las cavernas...

 

[buenrollito]

Bajar el Cardio a 3hs semanales y dejar las kcal en 2300 /dia de promedio en computo semanal... el tema es que en los dias de pesas , para favorecer el entorno anabolico voy a meter + kcal y voy a quitar el Aerobico , para que de esa forma no exista desagaste ....y en los dias sin pesas rebajo las kcal para compensar el exceso de nutrietientes del dia anterior y hago cardio para no atocinarme ....

"DE TODOS... LOS ESPAÑOLES"

Qué crack eres, Jim ! __triste5_

Besos castos!

 

[JIMENEZES]

"DE TODOS... LOS ESPAÑOLES"

Qué crack eres, Jim ! __triste5_

Besos castos!

eso supone darme la razon como a los locos, como hace mi prima o simplemente decirme que estoy loca a secas y que me den ???​

 

[buenrollito]

eso supone darme la razon como a los locos, como hace mi prima o simplemente decirme que estoy loca a secas y que me den ???​

Qué va. Eso significa que en ciertos momentos me pierdo porque no sé de qué hablas por mi incultura dietista. Y aprecio que sabes un huevo.

Y para nada quiero que le den. Moriría de celos. _lengua_ ...

...aunque me hayas engañado antes con las 3.500 Kcal, castiza: fue algo puntual. Tampoco conocía yo el detalle de que no habías ganado peso la semana pasada y deseabas ganar un poquito.

Y después de esta pataleta, le ofrezco a Ud besos castos.

 

[JIMENEZES]

Qué va. Eso significa que en ciertos momentos me pierdo porque no sé de qué hablas por mi incultura dietista. Y aprecio que sabes un huevo.

Y para nada quiero que le den. Moriría de celos. _lengua_ ...

...aunque me hayas engañado antes con las 3.500 Kcal, castiza: fue algo puntual. Tampoco conocía yo el detalle de que no habías ganado peso la semana pasada y deseabas ganar un poquito.

Y después de esta pataleta, le ofrezco a Ud besos castos.

Bien , preferiria tus Besos castos despues de UNA PAPADELTA , pero bueno , los acepto igualmente y te mando los mios ,amigo de las cavernas.

Así no obstante , tu preguntamé lo que no entiendas , dado que es posible que muchos otros suscriptores de mi diario se encuentren en semejande vicisitud , máxime cuando el 60% de mis teorias son producto de mis desvarios dietéticos y / o de mi imaginación , un tanto alterada por los frecuentes chutes de Vitargo y Padelta en combinacion con cafeina y cantidades industriales de arroz cocido con pollo a la plancha...

 

[PROGRESIVO]

A mi lo de las lorzas no me obsesiona en exceso [/B], en este momento , aunque es evidente que no quiero cebarme ,,pero vamos que si subo 2 kilos y medio es grasa pues no me muero ,,,,

un beso de las cavernas...

Qué graciosa la Jime. Cómo te van a obsesionar las lorzas con los entrenos que haces y el cardio que te pegas? Las lorzas huyen despavoridas cuando te ven, amiga.

 

[JIMENEZES]

qué graciosa la jime. Cómo te van a obsesionar las lorzas con los entrenos que haces y el cardio que te pegas? Las lorzas huyen despavoridas cuando te ven, amiga.

que mas quisiera yo ........​

 

[Pureta]

Bueno, cortando hojarasca con el machete he llegado a un entrenamiento.

Jodó con el press de banca.
Excelente.
Estás hecha una mula.
Y con ejercicios en bosu.
Fuera de que se gana equilibrio no me gusta nada.

 

[JIMENEZES]

bueno, cortando hojarasca con el machete he llegado a un entrenamiento.

Jodó con el press de banca.
Excelente.
Estás hecha una mula.
Y con ejercicios en bosu.
Fuera de que se gana equilibrio no me gusta nada.

bueno , pues cortas hojarasca pq quieres pq tengo un servicio especial de atencion al lector con enlace directo al ultimo entreno

gracias , lo de mula , me ha llegado al alma, es lo mas bonito que me han dicho hoy


a mi el boussu no me mola para nada pero si es verdad que me está ayudando bastante con la estabilidad y que en algunos ejercicios , como ,los fondos incrementa la dificiltad .

 

[JIMENEZES]

ENTRENO DIA 9.3.2010 . HIIT +ABS





30m de AEROBICO CON LA SIGUIENTE DISTRIBUCION ,:
( SEGÚN HE QUEDADO ESTA MAÑANA CON MI PRIMA)

10 m de calentamiento fácil . De 60-70%
10 m Intervalos :

1m de intensidad x 1m de rec. trote

lo he hecho relativamente fácil , he llegado 1 sola vez a 15.6 km/h durante unos 20 segundos y 2 veces he estado a 15 km/h unos 30 segundos...


5m ritmo fuerte mantenido .

Esto me ha costado un huevo ... he intentado ir a 12 km/h los 5m , pero al inicio del intervalo he bajado a 11.5 km/h pq venia jodida de la anterior..lo curioso es que agoto antes a nivel muscular que cardiovascular; lo he pasado mal pq he empezado a descontrolar de forma rara la pierna izquierda ..me pasa cuando me agoto ..

5m de enfriamiento

disminuyendo velocidad hasta andar en el ultimo minuto


RECUENTO :

FC MAX 85%
FC MED 76%
341 KCAL

ABS

encogimientos 3X30
crunches tumbada 3X30
encogimientos oblicuos 3X30
encogimientos con una pierna elevada 3X30


Estiramientos y fin


DIETA( tocaba descarga..)
kcal 1735
protes 199,4
Hidratos75,59 ( de la verdura y 1 dosis de Vitargo pre.)
Grasas 51,98


Y ESTO ES TODO. HASTA MAÑANA¡¡¡¡



PD : ALGUIEN HA VISTO A MI PRIMA ??? ESPERO QUE ESTÉ PIRATEANDO LA LINEA Y QUE NO SE HAYA ESCOÑADO TRATANDO DE HACER INTERVALOS A 16KM/H...

 

[Cubana]

Solo se te descontrolo la pierna izquierda jaja , tienes un corazón fuerte he , como el motor de un Ferrari._coche_

 

[sawesa]

ENTRENO DIA 9.3.2010 . HIIT +ABS





30m de AEROBICO CON LA SIGUIENTE DISTRIBUCION ,:
( SEGÚN HE QUEDADO ESTA MAÑANA CON MI PRIMA)

10 m de calentamiento fácil . De 60-70%
10 m Intervalos :

1m de intensidad x 1m de rec. trote

lo he hecho relativamente fácil , he llegado 1 sola vez a 15.6 km/h durante unos 20 segundos y 2 veces he estado a 15 km/h unos 30 segundos...


5m ritmo fuerte mantenido .

Esto me ha costado un huevo ... he intentado ir a 12 km/h los 5m , pero al inicio del intervalo he bajado a 11.5 km/h pq venia jodida de la anterior..lo curioso es que agoto antes a nivel muscular que cardiovascular; lo he pasado mal pq he empezado a descontrolar de forma rara la pierna izquierda ..me pasa cuando me agoto ..

5m de enfriamiento

disminuyendo velocidad hasta andar en el ultimo minuto


RECUENTO :

FC MAX 85%
FC MED 76%
341 KCAL

ABS

encogimientos 3X30
crunches tumbada 3X30
encogimientos oblicuos 3X30
encogimientos con una pierna elevada 3X30


Estiramientos y fin


DIETA( tocaba descarga..)
kcal 1735
protes 199,4
Hidratos75,59 ( de la verdura y 1 dosis de Vitargo pre.)
Grasas 51,98


Y ESTO ES TODO. HASTA MAÑANA¡¡¡¡



PD : ALGUIEN HA VISTO A MI PRIMA ??? ESPERO QUE ESTÉ PIRATEANDO LA LINEA Y QUE NO SE HAYA ESCOÑADO TRATANDO DE HACER INTERVALOS A 16KM/H...

Hola guapaaaaaaaaaaaaaa ya estoy aquíiiiiiiii!!

Joder si has subido a 15.6km, yo noooo, yo he estado tranquilta con algún pico de 14 y na mas. Por cierto prima cada cuántas zancadas respiras si vas digamos a 11.5kmh?
¿Por qué metes tantas repes para abs? ¿Por qué no te lastras y metes menos? Es que si no qué rollo!! Y por qué no haces planks? tu seguro que aguantas un montón COMO YO porque somos igualitas casi sólo que tú llevas entrenando 10 años más que yo TIA WUENAAAAAAA