. Estoy intentando tunelar mi conexión desde aquí hacia Madrid es que me han quitado internet (más o menos) por no pagar, qué hijos de puta . Mi entreno lo subo cuando pueda pero adelante que hice 47kg en sentadillas no me duelen las rodillas. Prima te he visto en las fotos estás todo rewenaaa! ya me explayaré contigo ya, bombón, vaya brazos y venas, ya hablaremos de dominadas, bueno voy a ver si soy capaz de armar un proxy en madrid para conectarme
así corriendo al vestuario a darla la vuelta, ejem, he subido a 47kg que son 2 kg menos de lo que peso yo ajaja, ya me dio respeto el peso desde el momento que saqué la barra, me sentí presión fuerte en la espalda baja así que lo hice con mucho cuidado y no profundas por las rodillas (las otras series con menos, sí profundas). He dejado de temblar en sentadillas. Antes era exagerado.
muy buen entreno sawe!!! eres hulka tía!!!! jejejeEntrenamiento 26/02/2010
8 min andando en cinta + estiramientos
-abs:
planchas frontales 1 min a una pata
3 x 15 crunchis
3 x 10 patas estiradas en paralelas
- sentadillas, 1 x 15 17kg, 1 x 15 27kg, 1 x 15 37kg, 1 x 12 47kg incremento
15+15+15+12....madre mia!!!!! pero que burraca!!!! y encima levantas tu peso casí!!!! cualquier día como los escarabajos peloteros que levantan 10 veces su peso tia jejeje
- peso muerto, 2 x10 27kg, 1 x 6 37kg incremento
alaaaaaaaaaaaaa
- zancadas estáticas pa'trás 3 x 15 17kg por pata
porque las haces para atras?
- elevaciones de talones aburrimiento 3 x 12 por pata
- triceps polea alta, 1 x 10 5placas, 2 x 10 6 placas
- ss a. rolling extensions triceps, 3 x 10 5kg
- ss b. curl biceps barra zeta, 1 x 8 12kg, 2 x 8 17kg
cachas!!!
- ss a. leg extension, 3 x 8 6 placas
- ss b. curl femoral acostado, 3 x 8 5 placas 12kg
(5 placas son 12 kg? ...no me sale la división _comorr_)
+ 10 min __treadmil
Notas:
Cuando llegué al gym ya no estaba el marquito de Drago con su foto y su título en la pared, vamos que se ha ido, y la cena esa qué, me ha engañado pffffff hombres. Adiós preciosidad gracias por tu apoyo en las dominadas, por enseñarme algún ejercicio y por tanto calentón tonto.
tiene tu numero? igual te llama...
- Sentadillas
Tras la serie de calentamiento yo y mi espejo enorme omg llevo la camiseta al revés
me estas empezando a dar miedo! jejeje
- Peso muerto, dios qué churro hice, no sé qué me pasó, me raspé las espinillas mil veces, me chocó una rodilla con una mano, le di una patada al disco al dejar la pesa porque me tenía ya frita, y como soy asi tontita pues le metí 10kg más. Encima al poner los discos en alto luego me di cuenta que ya no tengo esclavo que me baje la barra al suelo porque a Jarek no le quiero cerca el día de patas. Así que quita discos baja la barra y ponlos de nuevo. Bah, un desastre.
jajajaja
- Zancadas. He bajado peso, las he hecho estáticas, y he trabajado el glúteo muchísimo más. Cosas de mi hermoso culo.
- Curl de biceps, anecdótico, me quedé llenita de venas y vino un chico a tocarme las venas. Supongo que he ligado aunque no me ha quedado muy claro.
_ehhh!_ que fue a tocarte...una vena??? jajajajajajajajajaja, eso es buenisimo jajajaja
Me he pesado 49.100kg, bueno. Me mantengo. Llevo todo el día de hoy leyendo sobre nutrición. Me tengo que poner las pilas ya que el chollo de como mucho y mucho sano y me va bien se va a acabar ya, lo presiento.jo _comorr_ lo siento, más que nada por el tema de andar confeccionando la dieta y demás, porque siendo de volumen seguro que es mucho más entretenida que de defi jeje
Entrenamiento 26/02/2010
8 min andando en cinta + estiramientos
-abs:
planchas frontales 1 min a una pata
3 x 15 crunchis
3 x 10 patas estiradas en paralelas
- sentadillas, 1 x 15 17kg, 1 x 15 27kg, 1 x 15 37kg, 1 x 12 47kg incremento
- peso muerto, 2 x10 27kg, 1 x 6 37kg incremento
- zancadas estáticas pa'trás 3 x 15 17kg por pata
- elevaciones de talones aburrimiento 3 x 12 por pata
- triceps polea alta, 1 x 10 5placas, 2 x 10 6 placas
- ss a. rolling extensions triceps, 3 x 10 5kg
- ss b. curl biceps barra zeta, 1 x 8 12kg, 2 x 8 17kg
- ss a. leg extension, 3 x 8 6 placas
- ss b. curl femoral acostado, 3 x 8 5 placas 12kg
+ 10 min __treadmil
Notas:
Cuando llegué al gym ya no estaba el marquito de Drago con su foto y su título en la pared, vamos que se ha ido, y la cena esa qué, me ha engañado pffffff hombres. Adiós preciosidad gracias por tu apoyo en las dominadas, por enseñarme algún ejercicio y por tanto calentón tonto.
- Sentadillas
Tras la serie de calentamiento yo y mi espejo enorme omg llevo la camiseta al revés
- Peso muerto, dios qué churro hice, no sé qué me pasó, me raspé las espinillas mil veces, me chocó una rodilla con una mano, le di una patada al disco al dejar la pesa porque me tenía ya frita, y como soy asi tontita pues le metí 10kg más. Encima al poner los discos en alto luego me di cuenta que ya no tengo esclavo que me baje la barra al suelo porque a Jarek no le quiero cerca el día de patas. Así que quita discos baja la barra y ponlos de nuevo. Bah, un desastre.
- Zancadas. He bajado peso, las he hecho estáticas, y he trabajado el glúteo muchísimo más. Cosas de mi hermoso culo.
- Curl de biceps, anecdótico, me quedé llenita de venas y vino un chico a tocarme las venas. Supongo que he ligado aunque no me ha quedado muy claro.
Me he pesado 49.100kg, bueno. Me mantengo. Llevo todo el día de hoy leyendo sobre nutrición. Me tengo que poner las pilas ya que el chollo de como mucho y mucho sano y me va bien se va a acabar ya, lo presiento.
Es el primer reloj que me compro en mi vida ajaja. Es así deportivo o ese aspecto tiene. Pa ver los tiempos de descansos entre series. Y tiene un cronómetro y una alarma que no sé cómo se quita porque las instrucciones son de otro reloj 
Entrenamiento 26/02/2010
8 min andando en cinta + estiramientos
-abs:
planchas frontales 1 min a una pata
3 x 15 crunchis
3 x 10 patas estiradas en paralelas
- sentadillas, 1 x 15 17kg, 1 x 15 27kg, 1 x 15 37kg, 1 x 12 47kg incremento
- peso muerto, 2 x10 27kg, 1 x 6 37kg incremento
- zancadas estáticas pa'trás 3 x 15 17kg por pata
- elevaciones de talones aburrimiento 3 x 12 por pata
- triceps polea alta, 1 x 10 5placas, 2 x 10 6 placas
- ss a. rolling extensions triceps, 3 x 10 5kg
- ss b. curl biceps barra zeta, 1 x 8 12kg, 2 x 8 17kg
- ss a. leg extension, 3 x 8 6 placas
- ss b. curl femoral acostado, 3 x 8 5 placas 12kg
+ 10 min __treadmil
Notas:
Cuando llegué al gym ya no estaba el marquito de Drago con su foto y su título en la pared, vamos que se ha ido, y la cena esa qué, me ha engañado pffffff hombres. Adiós preciosidad gracias por tu apoyo en las dominadas, por enseñarme algún ejercicio y por tanto calentón tonto.----ahhh me ha dado un sentimiento de tristeza que contrasta con la manera de escribirlo que da risa jajajajajaj adios drago de mi amiga sawe!!
- Sentadillas
Tras la serie de calentamiento yo y mi espejo enorme omg llevo la camiseta al revés
- Peso muerto, dios qué churro hice, no sé qué me pasó, me raspé las espinillas mil veces, me chocó una rodilla con una mano, le di una patada al disco al dejar la pesa porque me tenía ya frita, y como soy asi tontita pues le metí 10kg más. Encima al poner los discos en alto luego me di cuenta que ya no tengo esclavo que me baje la barra al suelo porque a Jarek no le quiero cerca el día de patas. Así que quita discos baja la barra y ponlos de nuevo. Bah, un desastre.
- Zancadas. He bajado peso, las he hecho estáticas, y he trabajado el glúteo muchísimo más. Cosas de mi hermoso culo jajajaajajjaaj.
- Curl de biceps, anecdótico, me quedé llenita de venas y vino un chico a tocarme las venas. Supongo que he ligado aunque no me ha quedado muy claro uuhhhhh eres toda una rompecorazones!!! yuppy!! la que es linda... es linda y puntooooo!!.
Me he pesado 49.100kg, bueno. Me mantengo. Llevo todo el día de hoy leyendo sobre nutrición. Me tengo que poner las pilas ya que el chollo de como mucho y mucho sano y me va bien se va a acabar ya, lo presiento.??? y eso porque???[/QUOTE]
Muy buen entreno sawe y una lastima lo de drago, lo bueno es que... ya existe el chico de las venas!! claroq ue siiiiii!!! jajajajaa Un abrazote guapa y a comer a comer!! Ahh si, felicidadeeeeeees por esos 47kg en sentadillaaa
Aaaaah como hacía siglos que no me compraba nada para mi, hoy me he cmprado un reloj
jajajajajajajajaja, es que queriamos verte sufrir un poco
