Diario de un kantiano
- Iniciador del tema Kant
- Start date
buenrollito
New member
Ayrton
Doggie Style.
Kant
New member
__meparto_
Estaba claro, querido.
jajaja ese fue Alber.
Me he chivado,me he chivado,me he chivado..._humillaci
Ayrton
Doggie Style.
Frío, frío.....
Mira bien la imagen de BR.
Kant
New member
Anoche estaba medio vago asique posteo hoy el entreno de ayer.
20/04/10
Rutina dividida: Dorsal-triceps
.Dominadas 3x7
.Peso muerto 5x1 100kg (manos pronación-sin agarre mixto-).
.Remo mancuerna 3x10 27,5kg (tal vez pueda con 30kg...)
.Jalón estrecho 3x10 62kg
.Press cerrado 3x12-10-8 60-65-70kg (*)
.Press francés suelo 3x10 31,5kg
.Extensión sobre cabeza 3x10 22,5kg
(*)En la última serie le he pedido ayuda a un monitor que había por alli.Me ha sugerido que cerrase mas los codos,rozando el cuerpo literalmente) y para explicarmelo ha querido hacer una repetición con los 70kg y casi muere estrangulado por la barra jaja (es un poco tirillas).
Yo lo hago como he visto por youtube y como acabo de ver en el video de Niko.Noto que trabajo bien, asique seguiré haciendolo así.
Le voy a bajar un poco el peso porque en las últimas repes no bajo la barra del todo.
Tema:
This URL has been removed!
20/04/10
Rutina dividida: Dorsal-triceps
.Dominadas 3x7
.Peso muerto 5x1 100kg (manos pronación-sin agarre mixto-).
.Remo mancuerna 3x10 27,5kg (tal vez pueda con 30kg...)
.Jalón estrecho 3x10 62kg
.Press cerrado 3x12-10-8 60-65-70kg (*)
.Press francés suelo 3x10 31,5kg
.Extensión sobre cabeza 3x10 22,5kg
(*)En la última serie le he pedido ayuda a un monitor que había por alli.Me ha sugerido que cerrase mas los codos,rozando el cuerpo literalmente) y para explicarmelo ha querido hacer una repetición con los 70kg y casi muere estrangulado por la barra jaja (es un poco tirillas).
Yo lo hago como he visto por youtube y como acabo de ver en el video de Niko.Noto que trabajo bien, asique seguiré haciendolo así.
Le voy a bajar un poco el peso porque en las últimas repes no bajo la barra del todo.
Tema:
This URL has been removed!
LUCABRASI
New member
Dale leña a ese PM que tú puedes!!! Yo pensaba que no pasaba de 90 y cuando el otro día fui a echarle huevos ví que realmente podía con mucho más...
Tú métele más peso e intenta moverlo, a ver que pasa.
¿como llevas la progresión de dominadas?
La verdad que es sorprendente ese press cerrado, ¿seguro que no tiras más de pecho que de tríceps?
Buen trabajo!
Tú métele más peso e intenta moverlo, a ver que pasa.
¿como llevas la progresión de dominadas?
La verdad que es sorprendente ese press cerrado, ¿seguro que no tiras más de pecho que de tríceps?
Buen trabajo!
Niko_El_Piko
New member
Excelente trabajo Kantiano!
El PM está muy bueno, y denota un excelente agarre. Bien x las dominadas.
Una duda, el jalón estrecho fue agarre neutro o supino?
Trabajo de triceps durísimo!
sds!
El PM está muy bueno, y denota un excelente agarre. Bien x las dominadas.
Una duda, el jalón estrecho fue agarre neutro o supino?
Trabajo de triceps durísimo!
sds!
Kant
New member
Yo esque como los cierre muy muy a tope siento molestias raras en las muñecas.Mi flexibilidad es 0.
Besos poco flexibles.
La verdad que sigo subiendo bien, pero prefiero ir despacito para no liarla.
En dominadas por ahora bien,he completado lo que tengo que tneía que hacer.Creo que la semana que viene empieza a ser jodido.
Sds!!!
Agarre semipronado,con el maneral que se suele hacer el remo en polea baja.
Sds Niko!!
Pues vas a se Bienvenido!SdS!!
Kant
New member
21/04/10
Rutina dividida: Hombro-Gemelo-Trapecio
.Press militar 4x12-10-8-6 38-40-42-45KG
.Elevación lateral 2x12 7,5kg
.Pájaro mancuerna 2x10 10kg
.Encogimientos manc. 3x14 32,5kg
.Face pull 2x10 40kg
.Prensa para gemelo 3xfallo(15-20reps) 130kg
.Soleo 3xfallo(15-20reps) 50kg
Abdominales-lumbar
.Encogiminetos polea 3xfallo
.Encimiento en polea lateral 3xfallo
.Hiperextensiones 3xfallo
Rutina dividida: Hombro-Gemelo-Trapecio
.Press militar 4x12-10-8-6 38-40-42-45KG
.Elevación lateral 2x12 7,5kg
.Pájaro mancuerna 2x10 10kg
.Encogimientos manc. 3x14 32,5kg
.Face pull 2x10 40kg
.Prensa para gemelo 3xfallo(15-20reps) 130kg
.Soleo 3xfallo(15-20reps) 50kg
Abdominales-lumbar
.Encogiminetos polea 3xfallo
.Encimiento en polea lateral 3xfallo
.Hiperextensiones 3xfallo
Última edición:
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
muy bien , hijo que pesos¡¡¡¡¡
el militar es con manc. O barra???? Pq 45 kilos de mancuernas me muero.....
Las laterales ,pa mi que puedes mas
el face pull no lo conocia pero se ve chulo ¿te gusta?
Y la prensa esta muy fuerte 130 kilos al fallo ,,, no se si luego podías andar bien...
Un beso , belleza de chamberi.
Kant
New member
Con barra,con barra!!madre mia ya quisiera yo menear 90kg por encima de mi cabeza,bueno visto asi mejor no.... _humillaci
La verdad es que si....creo que le voy a bajar repes y meterle 10...el proxima día veré como ando de ganas...jeje
Mola mola.Lo metí porque el trapecio lo trenía muy abandonado aunque.
La postura es un poco rara.Al cargarle peso te vas para adelante y tengo que apoyar un pie en la máquina,hacer contrapeso con el cuerpo,con la otra pierna equilibrarme...un espectaculo vamos.Pero creo que vale la pena.
Este tío no la lía tanto para hacerlo:
This URL has been removed!
La prensa la hice para gemelo que no había especificado.Siiiiii...un poquito de agujetas si que hay hoy...
Un beso con poco equilibrio y muy lioso
Muy buen militar Kant, tengo que ponerme yo con él.
Seguro que puedes más con los pájaros , dales caña _latigo2_
Saludos Kant.
Hola Kant!! Buenos entrenos me pasaba por aqui para saludarte!! Buenisimo el PM y con agarre prono mas jodido, sobre el trabajo de triceps press cerrado mas frances en el suelo es quedar sin triceps para el otro dia, a mi me gusta el frances en el suelo ya que las agujetas son tremendas, En el militar me gusta el tipo de secuencia que llevas ya que la resistencia, hipertrofia, y fuerza van agarrado de la manos!!!
Saludos!!
Saludos!!
Kant
New member
Tengo que darle ya,estoy neneza completamente con la elevación.
Sds!!
Con el PM esto haciendo progresión intentando no pasarme al agarre mixto para mejorar el agarre,por ahora voy bien.
Si,el francés en el suelo es nuevo.Es la primera rutina en la que lo hago y me ha gustado bastante.
En el militar ando un poquito estancado,pero bueno se mejorará.
Muchas gracias Jhoptam!! eres bienvenido por aquí.
Si,lo meto por la trasera y principalmente tambien por meter algo de espalda alta.Me noto que me falta molla por la parte trasera del hombro y por eso lo de los pájaros y esto.
Hazlo alguna vez,esta guapo.Eso sí,es jodido mantener una postura decente cuando metes peso porque te vas de boca contra las placas.
Saludos caballero_chino_
Kant
New member
Posteo el entreno de ayer(estaba vago y no lo quise postear) y el de hoy:
22/04/10
Rutina dividida: patas
.Sentadilla 4x12-10-8-6 82,5/87/92/97kg (mantengo peso).
.Prensa 3x12-10-8 205/225/245kg
.Extensión 3x10 85kg (subo a 90).
.Glute ham rise(asesina isquios) 3x7 (guay,mantengo esta repes para perfeccionar).
.Tocaba curl femoral pero no los hice porque tenía asuntos.
23/04/10
.Press banca 4x12-10-8-6 62´5/65/67´5/70kg
.Press inclinado manc 4x12-10-8-6 20/22`5/27´5kg (no se si subir).
.Fondos paralelas 3x10 (lastre 7´5kg)
.Curl barra myo-reps 32kg
-(Activacion 10)+3+3+3+2+2+2 =15repes
Contesto a mis lectores el lunes,paso el finde fuera.
Saludos a todos!
Tema:
This URL has been removed!
Tema
22/04/10
Rutina dividida: patas
.Sentadilla 4x12-10-8-6 82,5/87/92/97kg (mantengo peso).
.Prensa 3x12-10-8 205/225/245kg
.Extensión 3x10 85kg (subo a 90).
.Glute ham rise(asesina isquios) 3x7 (guay,mantengo esta repes para perfeccionar).
.Tocaba curl femoral pero no los hice porque tenía asuntos.
23/04/10
.Press banca 4x12-10-8-6 62´5/65/67´5/70kg
.Press inclinado manc 4x12-10-8-6 20/22`5/27´5kg (no se si subir).
.Fondos paralelas 3x10 (lastre 7´5kg)
.Curl barra myo-reps 32kg
-(Activacion 10)+3+3+3+2+2+2 =15repes
Contesto a mis lectores el lunes,paso el finde fuera.
Saludos a todos!
Tema:
This URL has been removed!
Tema