Diario de un kantiano
- Iniciador del tema Kant
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_chino_
Muy bien por la sentadilla, creo que esa prensa puede subir más Kant _latigo2_
El Glute Ham Raise es inhumano xD, yo tengo una mala experiencia con el xD.
Sube en el inclinado hombre, que seguro que puedes.
Muy bueno el tema, aunque no es muy conocido.
Saludos Kant.
Kant
New member
Hola.
Uf! las pase un poquito putas...voy a mantener esta semana y la que viene lo intento.Si lo subiese el tiempo de descanso tal vez...
Gracias!!
Un beso estrellado
jejeje ¿qué te paso?
Creo que va a pasar a ser mi favorito para femoral.
Saludos!
Hola Kant me gusta la progresion de 4*12-10-8-6 yo llevo la mia parecida te lo comenté el otro dia que te visite, pero la diferencia es que en la ultima serie la llevo a 5 RM, bueno es que 5 es fuerza en teoria culturista, en esa ultima serie trato de meterle con unos kg de mas veo que vos tambien lo haces, pero con 6 repts, el enfoque seria resistencia hipertrofia y fuerza en la secuencia, muy duro el trabajo de piernas, en la banca buenos pesos, que estilo usas el culturista o el power, No sabes si subir? Si te sientes seguros que puedes con la de 30 kg dale que salen al final estoy seguro!! Buen peso en la Myo repts acabarias con buentute en los biceps, El GHR intente una vez hacerlo pero la barra se me venia encima je je je!!
Saludos maquina!!
Saludos maquina!!
Kant
New member
Es la progresión que mas utilizo en los básicos cuando hago rutina dividida.
Yo creo que aunque nos empeñemos en meter 5 o 6 repes despues de la fatiga de las altas repeticiones trabajamos menos la fuerza,pero bueno me gusta esta progresión en pirámide.
En la banca intento utilizar el power con una anchura algo mayor que los hombros(pero sin pasarme),la verdad esque veo que lo hombros estan mas seguros.
Yo creo que si que lo voy a intentar,el problema que andos con estos pesos relativamente desde hace poco tiempo y por eso aún no los tengo muy controlados.Si me encuentro fuerte lo intentaré.
Las myo-reps son nuevas.Hace solo 2 semanas que empecé ha hacerlas y aún no voy bien.Esta semana mejorará.
¿GHR con barra?jejej no se si es el mismo ejercicio.
Saludos!!
El informe del entrenamiento de hoy se les será concedido en unos momentos.
Saludos cordiales.
Kant, el vecino de abajo.
Kant
New member
26/04/10
Rutina dividida: Dorsal-triceps
.Dominadas 3x7 guay
.Peso muerto 3x5 95kg (ok,subiendo y en buena progresión,sin prisa).
.Remo mancuerna 3x10 27,5kg (se mantiene)
.Jalón agarre estrecho semiprono 3x10 62kg (se mantiene)
.Press cerrado 3x12-10-8 60/62,5/65kg (le bajé peso para mejorar la técnica,lo mantengo).
.Floor french press 3x10 30kg (guay)
.Extensión sobre cabeza 3x10 22,5kg (*)
*Este ejercicio me mosquea,lo voy ha cambiar por alguno parecido.Admito sugerencias.
Tema, uno del pasado disco de Extremoduro:
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Rutina dividida: Dorsal-triceps
.Dominadas 3x7 guay
.Peso muerto 3x5 95kg (ok,subiendo y en buena progresión,sin prisa).
.Remo mancuerna 3x10 27,5kg (se mantiene)
.Jalón agarre estrecho semiprono 3x10 62kg (se mantiene)
.Press cerrado 3x12-10-8 60/62,5/65kg (le bajé peso para mejorar la técnica,lo mantengo).
.Floor french press 3x10 30kg (guay)
.Extensión sobre cabeza 3x10 22,5kg (*)
*Este ejercicio me mosquea,lo voy ha cambiar por alguno parecido.Admito sugerencias.
Tema, uno del pasado disco de Extremoduro:
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Kant
New member
He decidido cambair el sitio donde hago las dominadas.Las hacía en una barra ,que despues de meditar durante 4 meses...me he dado cuenta de que es demasiado gorda.Puede que sea lo que me este afectando al agarre.La barra en la que lo hacía es de las que tiene esta forma.
En donde lo hice la semana pasada y esta es recta completamente y algo mas fina.
Gracias Luca.Sds!!
Última edición:
Niko_El_Piko
New member
Hola Kantiano!
Terribles entrenos! Muy buena sentadilla y soberbios los GHR. Ya verás que la molestia de isquios desaparece cuando lo entrenas seguido.
El trabajo de espalda se ve genial. Bien x las dominadas. El FFP me alegra que te haya gustado.
Sugerencia para cambiar las extensiones, los Rolling Extensions. 8 para la positiva y 8 para la negativa. Mira mi video....
Luego me cuentas como te quedan los triceps!
sds!
Terribles entrenos! Muy buena sentadilla y soberbios los GHR. Ya verás que la molestia de isquios desaparece cuando lo entrenas seguido.
El trabajo de espalda se ve genial. Bien x las dominadas. El FFP me alegra que te haya gustado.
Sugerencia para cambiar las extensiones, los Rolling Extensions. 8 para la positiva y 8 para la negativa. Mira mi video....
Luego me cuentas como te quedan los triceps!
sds!
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
desde la Comunidad de Propietarios ; no tenemos mas por menos que quitarnos el sobrero ante su entreno ; a destacar :
que pasa con la extensión??? te molesta el hombro o algo???
un beso desde Fernández de los Rios, 13. 4ºa
Pues que no sabía que había que usar los brazos ni nada y casi limpio el suelo con los piños.
__meparto___meparto_
Quizá te molen más las extensiones a una mano en lugar de 2, a mí me gustan así.
Bien por ese PM y muy bueno el press cerrado.
Saludos Kant_comba_
Kant
New member
La verdad que si que lo pensé...Pero como metía ya el press cerrado y el frances...
Bueno,me lo apunto.El lunes que viene experimento haber que tal.
Gracias Niko!
Esacto.Siento como si alguien me estubiese haciendo una llave de judo.Hacia como año y pico que no hacía ese ejercicio y pensaba que tal vez era por falta de costumbre,pero ya que le den por el cu.Lo voy a cambiar.
Fernandez de los Rios??Nos hemos cruzado por el barrio fijo.¿Hace mucho que vives por aqui?
Saludos desde Arapiles n16!!
Cierto...Esque es una tortura,ayer no completé la última serie por la molestia.
Gracias Alber!
Kant
New member
27/04/10
Rutina dividida: hombro / trapecio / gemelo
.Press militar 4x12-10-8-6 38/40/42/45kg
.Elevación lateral 2x10 10kg
.Pájaro 2x10 10kg
.Face pull 3x10 40kg
.Encogimiento con barra 3 x12 70/80/90kg (*)
.Prensa (gemelo) 3xfallo 150kg en máquina de plaquitas
.Sóleo 3xfallo 55kg
* Decidi cambiar la barra por las mancuernas porque me resulta mas cómodo y me gusta más.Estaba tanteando el peso que meterle.Por ahora lo dejo en
90 y luego ya se verá.
Tema de hiphop madrileño:
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Rutina dividida: hombro / trapecio / gemelo
.Press militar 4x12-10-8-6 38/40/42/45kg
.Elevación lateral 2x10 10kg
.Pájaro 2x10 10kg
.Face pull 3x10 40kg
.Encogimiento con barra 3 x12 70/80/90kg (*)
.Prensa (gemelo) 3xfallo 150kg en máquina de plaquitas
.Sóleo 3xfallo 55kg
* Decidi cambiar la barra por las mancuernas porque me resulta mas cómodo y me gusta más.Estaba tanteando el peso que meterle.Por ahora lo dejo en
90 y luego ya se verá.
Tema de hiphop madrileño:
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Kant
New member
El militar esta ahí, ahí...Un día mejor otro peor...como todo en esta vida jaja.
Estoy manteniendo ese peso para poder controlarlo mejor.
Las elevaciones al final no son para tanto,en la full-body lo metía como de los últimos y estaba bastante reventado cuando lo quería hacer.Ahora me he dado cuenta de que si que puedo con esto.
Saludos Luca!!
jejeje es todo un clásico,y de los bueno oiga!
Joer que si me haces la competencia jeje.Lo pasas fijo.
Lo hago en la máquina que le llaman gemelo sentado.Es mas bien de sóleo mas que de gemelo.Alguno por aquí a esa máquina la ha bautizado como costurera.Por las maquinas que usaban nuestras abuelas.
buenrollito
New member
Buenas Kant,
pues nada, a darle a la costura. A hacer calcetines para la sobri.
Excelente el militar, es un pasote.
Del anterior entreno, me quedo con la buena evolución que llevas en domis y PM.
Enhorabuena por irle metiendo nuevos ejercicios (GHR, FFP...).
Nota: A mí tampoco me gustan las extensiones sobre cabeza.
Saludos! _chino_
pues nada, a darle a la costura. A hacer calcetines para la sobri.
Excelente el militar, es un pasote.
Del anterior entreno, me quedo con la buena evolución que llevas en domis y PM.
Enhorabuena por irle metiendo nuevos ejercicios (GHR, FFP...).
Nota: A mí tampoco me gustan las extensiones sobre cabeza.
Saludos! _chino_
Kant
New member
jejej nuestras abuelas yo creo que eran de la generación de los sóleos fuertes.
Jue esque me van como el culo,voy a hacerlo a una mano haber si esta mejor.
Gracias Br!!
Kant
New member
29/04/10
Rutina dividida: Pecho-biceps
.Press banca 4x12-10-8-6 62,5/65/67,5/70kg
.Press inclinado manc. 4x12-10-8-6 22/25/27/30kg (bien,me quedo con esto).
.Fondos paralelas 3x10 7,5 lastre. (*)
.Contractora 3x10 35kg (subo a 40kg)
.Myo-rep curl biceps barra
10(aproximación)+3+3+3+2+2+2 =15 repes
* Tengo que buscarme alguna cadena para lastrarme el peso en los fondos. Lo estoy haciendo con una cuerda (dura) y no puedo hacer bien el nudo.Estoy mas pendiente de que no se me caiga la mancuerna de hacer bien los fondos.
Tema,uno del Carnaval de Cadiz de el año pasado.Por si hay algun carnavalero por aquí.Merece la pena:
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Rutina dividida: Pecho-biceps
.Press banca 4x12-10-8-6 62,5/65/67,5/70kg
.Press inclinado manc. 4x12-10-8-6 22/25/27/30kg (bien,me quedo con esto).
.Fondos paralelas 3x10 7,5 lastre. (*)
.Contractora 3x10 35kg (subo a 40kg)
.Myo-rep curl biceps barra
10(aproximación)+3+3+3+2+2+2 =15 repes
* Tengo que buscarme alguna cadena para lastrarme el peso en los fondos. Lo estoy haciendo con una cuerda (dura) y no puedo hacer bien el nudo.Estoy mas pendiente de que no se me caiga la mancuerna de hacer bien los fondos.
Tema,uno del Carnaval de Cadiz de el año pasado.Por si hay algun carnavalero por aquí.Merece la pena:
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