Diario de un kantiano

[Kant]

10/05/10

Rutina dividida: Dorsal-triceps

.Dominadas 1xfallo 10 repes

.Peso muerto 5x3 100kg

.Remo manc. 3x10 27,5kg

.Jalones estrechos 3x10 60kg

.Myo-reps: Press frances suelo 10+3+3+3+3+2+2+2 31kg (puedo con algo mas)

Tema:
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[JIMENEZES]

hijomio ; ya has entrenado ,,,, y yo aqui , perdiendo el tiempo en el curro,...geniales el PM y los Jalones...eres un KAMPEON

 

[Kant]

hijomio ; ya has entrenado ,,,, y yo aqui , perdiendo el tiempo en el curro,...geniales el PM y los Jalones...eres un KAMPEON

Que va hija...Si esque estoy colgando los entrenos con retraso,como hoy.
Te dedico el de el martes y el de hoy. _navidad_

 

[Kant]

11/05/10

Rutina dividida: Hombro-trapecio-gemelo

.Press militar barra 4x12-10-8-6 38-40-42-45kg

.Elevación lateral 2x10 10kg

.Pájaro mancuerna 2x10 12,5kg

.Encogimientos barra 3x10-10-8 85kg

.Face pull 3x10 40kg

.Prensa placas gemelo 3xfallo 150kg

.Sóleo 3xfallo 50kg



13/05/10

Rutina dividida: Pecho-biceps

·Press banca 4x12-10-8-6 62,5/65/67,5/70kg

·Press mancuerna 4x12-10-7-6 22,5/25/27,5/27,5kg (*)

·Fondos paralelas 3x10-10-12 (**)

·Contractora 3x10-12-10 35/35/40kg

·Curl barra Z myo-rep
10+3+3+3+2+2+2


(*) He fallado en la 3ª serie en 7 (tenía que hacer 8) y he decidio meter el mismo peso para 6 repes.

(**) Lo iba haciendo con 7,5kg de lastre pero en la 3ª serie he visto que no iba a ir bien, me he quitado el lastre y he hecho 12 sin fallo.

 

[Kant]

Le quito un poco a las telarañas a esto.Me estoy metiendo muy poco,no saco tiempo.

18/05/10

Rutina dividida: Dorsal - triceps

·Dominadas 5x5

·Peso muerto 5x1 105kg

·Remo mancuerna 3x10 27,5kg

·Jalón agarre estrecho 3x10 62kg

·Press cerrado 3x12-10-8 60/62,5/65kg


19/05/10

Rutina dividida: Hombro-trapecio-gemelo

·Press militar 4x12-10-8-6 37,5/40/42,5/45kg

·Elevación lateral 2x10 10kg

·Pájaro mancuerna 2x10 10kg

·Encogimiento barra 3x10 80kg

·Pull face 2x10 40kg

·Prensa gemelo 3xfallo 150kg

·Sóleo 3xfallo 50kg


20/05/10

Rutina dividida: Cuadriceps

·Sentadilla 4x12-10-8-6 82,5/87/92,5/97,5kg

·Prensa 3x12-10-8 205/225/245kg

·Extensión 3x10 85kg

 

[Kant]

21/05/10

Rutina dividida: Pecho-biceps

·Press banca 4x12-10-8-6 62,5/60/65/67,5kg

·Press inclinado manc 4x12-10-8-6 20/22,5/25/27,5kg

·Fondos paralelas 3x10 lastre 7,5kg

·Contractora 3x10 35kg

·Myo-reps: Biceps curl mancuerna Olvidado,despues de tanto sin actualizar...



24/05/10

Rutina dividida: Dorsal-triceps

·Dominadas 4x6 lastre 2,5kg

·Peso muerto 3x5 100kg

·Jalón estrecho 3x10 60kg *

·Remo mancuerna 3x10 27,5kg

·Press cerrado 3x12-10-10 60/62,5/65kg

·Press frances suelo 3x10 30kg


SIGO SIN MUCHO TIEMPO PARA METERME COMO SE PUEDE VER...

Saludos a todos

 

[JIMENEZES]

Veci¡¡¡¡¡¡¡eres el mas fuerte del barrio , vaya pm.¡¡¡¡¡¡¡¡¡

un besako a 100 km.

¿como vas?

 

[Kant]

Hola Kant, qué tal va todo amigo?

Qué pasó con las Myo reps?

Muy bueno ese PM.

Como sabrás, ya casi que no posteamos por aquí los del grupo, si quieres puedes unirte a nosotros en eliteculturismo, saludos Kant.

Muy bien tío!
No me apunté el peso en la tabla y no se como lo hice jeje

Si,si.Lo sé,lo que pasa que ahora no saco tiempo para meterme y entonces prefiero seguir posteando solo los pesos para tener un control,pero ni tengo tiempo para visitar diarios ni nada.Cuando me vea mas libre me hago un diario por alli.

Saludos!!

Veci¡¡¡¡¡¡¡eres el mas fuerte del barrio , vaya pm.¡¡¡¡¡¡¡¡¡

un besako a 100 km.

¿como vas?

Vecina!!

Hay seguimos.Ya mas chachi piruli con el PM,sigo progresando pero va siendo mas intenso.

Un besote!