Bruce2
Miembro Viril
De nada, para eso estamos amigo _chino_
Diario de Quetzal
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De nada, para eso estamos amigo _chino_
Bruce2
Miembro Viril
Subo........._leyendo_
Adrianinho0113
Gold Member
Son una buenisima opcion, yo siento los dorsales DPM de esa forma, otra forma de sentirlos bien es con las neutras que a mi me fueron genial en su dia.
PD: De paso me suscribo Quetzal __genial__
Quetzal
Go to gym!
Pues por el agarre cerrado no, pero por el pull over puede que si que las cambie jeje esque el remo agarre cerrado me va de maravilla.
Gracias por pasarte maquina!
Cuales son las neutras?
Gracias por pasarte crack!
06marcos06
New member
Las neutras son en las que el agarre las palmas de la mano de estan mirando.
Que mejor que un video:
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Para mi son las mas faciles(para mi...),claro que va dependiendo tambien la anchura de los brazos, cuanto mas ancho mas dificil.
Un saludo!
Quetzal
Go to gym!
jeje gracias pro aclararmelo, la verdad es que no puedo hacerlas porque en mi actual gym no hay agarre para hacer eso.
Adrianinho0113
Gold Member
Yo lo que hago es coger el agarre neutro del remo sentado, lo desengancho y todo eso y luego lo coloco en la barra de dominadas y me agarro a eso, supongo que eso si podras hacerlo.
Muy buena la banca tio, pero te veo muy descompensado respecto a la espalda, lo digo por que con el peso que haces 6 repeticiones en banca yo me hago casi una y en el remo con barra estamos igual __meparto_
Deberias hacer algo con eso __genial__
Quetzal
Go to gym!
La barra es anchisima, pero lo intentare a ver jeje
Hombre a parte que es el ultimo ejercicio, con agarre cerrado cuesta mas.
Es decir, con ese ejercicio busco amplitud de espalda, entonces lo cojo con las palmas de las manos mirandome a mi y estiro hacia delante todo lo que puedo la espalda y luego vuelvo a una posicion de 90º y me quedo 2 segundos haciendo fuerza... y luego unos 3 o 4 segundos otra vez bajando hacia delante jeje
Nose si es lo mismo que haces tu, pero lo inclui mas que nada para amplitud, aunque a mi tambien me parece poco peso... pero bueno como es la ultima maquina la uso para congestionar y concentrar.
Y por cierto, el otro dia te lei en un post y creo que de algunas cosas levantas mas que yo no? de peso muerto cuando le metes? porque yo con 130 kg he hecho 3 repeticiones y creia que me rompia __meparto_
Adrianinho0113
Gold Member
Yo para PM tiro unos 140-145 kilos a una rep, y mis dias buenos llego a 155-160 pero por que hago la mayor parte del trabajo con mis piernas que son mi mejor grupo, el caso es que en estos basicos todo es muy relativo, por que el ser "torsolargo" puede perjudicarte muchisimo por ejemplo.
PD: El remo lo hago como tu, agarre no mas de la anchura de los hombros asi que mete mas peso marica __meparto_
PD: El remo lo hago como tu, agarre no mas de la anchura de los hombros asi que mete mas peso marica __meparto_
Quetzal
Go to gym!
jaja valeee, entonces si, debo poder mas __meparto_
POs de peso muerto ya te digo, es la 3 semana que lo hago creo.. un total de 4 veces. Pero la tercera repeticion con 130 kg me fui hasta pa atras.
El mes que viene empiezo con fuerza y comento progresos.
Porcierto, si... soy torsilargo xDDDDD pero tampoco influye mucho eso, es decir hay mas recorrido tambien con las piernas. Pero en caso de influir... es por eso que levantas mas que yo
__meparto_ es coña
Quetzal
Go to gym!
Nooo, no he bajado! jeje que lo he hecho en mancuernas.
La semana pasada lo hice con 24 y 26 cada mancuerna, que hacia bastante que no hacia. Y esta con mancuernas de 30 kg... no veas como me temblaban los brazos xD
06marcos06
New member
Joder ese press banca bestial.
Venga a seguir asi mariquita!
Venga a seguir asi mariquita!
Bruce2
Miembro Viril
aaaaaaaaaa perdona tio creo que lo vi mal entonces, creia que ponias sobre 38kg, me confundi de diario seguramente.
Pues tendrias que cargar mas peso que yo metia sobre 30 con las mancuernas i mi banca es bastante mas baja_mmmmm_ no me digas que es el cansancio perro_perro_
Quetzal
Go to gym!
Quetzal
Go to gym!
Entreno de hoy: Pecho-triceps
-Press banca plano (12, 10, 8, 6) (70, 80, 90, 100)
-Press inclinado mancuernas (10, 10, 8, 8) (54, 54, 60, 60)
-Fondos con lastre (3x10) (14 kg de lastre)
-Press frances (3x8) (40 kg)
-Extension en polea alta (3x10) (36, 36, 36)
Nota: Haciendo fondos me notaba mucho la parte de delante del hombro, incluso he tenido que descansar 2-3 min porque me dolia un monton... nose a que se debera pero luego enseguida se me ha pasado. Pero no veas como quemaba.
-Press banca plano (12, 10, 8, 6) (70, 80, 90, 100)
-Press inclinado mancuernas (10, 10, 8, 8) (54, 54, 60, 60)
-Fondos con lastre (3x10) (14 kg de lastre)
-Press frances (3x8) (40 kg)
-Extension en polea alta (3x10) (36, 36, 36)
Nota: Haciendo fondos me notaba mucho la parte de delante del hombro, incluso he tenido que descansar 2-3 min porque me dolia un monton... nose a que se debera pero luego enseguida se me ha pasado. Pero no veas como quemaba.