Operación Bye Bye Mochila

[CRISTINDA]

asi me gusta que benito siga con su estilo tan personal jejeje yo pensaba que los ejercicios estos eran sinonimos del kamasutra que se montaban en casa de ivan, al principio lo dicho solo lo pensaba pero cuando vi que el pureta tambien aparecia entonces lo confirme jejejej

eso eso subeme la reputacion y el sueldo tambien que cojones jejeje_salta_

Tienes la mirada sucia o más bien son celos de no aparecer en los videos _lengua_

Drogas Niko, le doy psicotrópicos sin que se entere. Me vigila constastemente pero no descubre como se los cuelo

_latigo2__latigo2__latigo2_ ya ajustaremos cuentas.

Esto mismo es lo que me dijo el fisio a mi :S tendré que tener cuidado!

Niña tienes q tener cuidado, de todas maneras mi lesión proviene a q se me descolocan las caderas, al tener un poco una pierna más larga que la otra.

 

[CRISTINDA]

ya he elaborado mi nueva rutina junto a mi PT os dejo el enlace a ver si le podeis echar un vistacillo.

https://es.fitness.com/forum/rutina...rutina-recta-final-de-puesta-punto-56818.html

 

[peterparker1]

Drogas Niko, le doy psicotrópicos sin que se entere. Me vigila constastemente pero no descubre como se los cuelo

¡ja, lo sabia!._contrato_

 

[CRISTINDA]

última semana de mi rutina de Full Body, y además esta semana sólo la voy a poder hacer dos días.

Prensa- 2x10 60kg(sigo asegurando rodilla hasta que me mire el fisio)
Step- Up - 2x10 ( creo q la próxima vez podría meter peso)
Sentadilla en pelota suiza con manc 4kg- 2x10 ( igual asegurando)
Peso Muerto Rumano a una pierna- 3x10 ( cada vez mejor el equilibrio)
Press de Banca plano con manc- 3x10 10 kg ( jiji he descansado algo más)
Remo sentada mákina- 2x10 27kg, 1x8 30kg
Press de Hombro con manc- 3x10 6kg, 8kg, 8kg
Curl de Biceps con manc- 2x10 6kg 1x9 8kg

35 min de Bici

 

[ivanppolaino]

¡ja, lo sabia!._contrato_

si te lo dije en su momento atontao...

última semana de mi rutina de Full Body, y además esta semana sólo la voy a poder hacer dos días.

Prensa- 2x10 60kg(sigo asegurando rodilla hasta que me mire el fisio)
Step- Up - 2x10 ( creo q la próxima vez podría meter peso)
Sentadilla en pelota suiza con manc 4kg- 2x10 ( igual asegurando)
Peso Muerto Rumano a una pierna- 3x10 ( cada vez mejor el equilibrio)
Press de Banca plano con manc- 3x10 10 kg ( jiji he descansado algo más)
Remo sentada mákina- 2x10 27kg, 1x8 30kg
Press de Hombro con manc- 3x10 6kg, 8kg, 8kg
Curl de Biceps con manc- 2x10 6kg 1x9 8kg

35 min de Bici

joder con la triserie de cuadriceps... mira q yo te la comenté para hacer la prueba de step up, pero te ha gustado por lo que veo

Enhorabuena por ese press... al final lo has conseguido, si al final te voy a tener que enseñar a hacer el press banca con barra y todo. Tendremos que planificar otro entrenamiento, pero ya no sé cuando

Acuerdate mañana de hacer la prueba del PM y pull through por si te sientes cómoda con alguno de ellos quitamos la SS de PMPR y rack Pull

 

[la criatura]

última semana de mi rutina de Full Body, y además esta semana sólo la voy a poder hacer dos días.

Prensa- 2x10 60kg(sigo asegurando rodilla hasta que me mire el fisio)
Step- Up - 2x10 ( creo q la próxima vez podría meter peso)
Sentadilla en pelota suiza con manc 4kg- 2x10 ( igual asegurando)
Peso Muerto Rumano a una pierna- 3x10 ( cada vez mejor el equilibrio)
Press de Banca plano con manc- 3x10 10 kg ( jiji he descansado algo más)
Remo sentada mákina- 2x10 27kg, 1x8 30kg
Press de Hombro con manc- 3x10 6kg, 8kg, 8kg
Curl de Biceps con manc- 2x10 6kg 1x9 8kg

35 min de Bici

MUY BIEN CAMPEONAAAAAA,

El pmr no lo he probado en mi vida, no creo que pueda mantener el equilibrio, si normalmente voy como piripi, imaginate a una pata, algun dia le dire a pt que me lo ponga para probarlo (que hay que probar de todo en esta vida, bueno de casi todo jejejej)

 

[Niko_El_Piko]

Bueno Cristi, Niko al rescate.

Aqui tienes TODO lo que necesitas saber sobre como hacer para tener una buena rodilla. Pídele al "bueno para nada de mi amigo" (no a Pureta no, a Iván) que te ayude con la interpretación.
This URL has been removed!

Saludos!

 

[CRISTINDA]

si te lo dije en su momento atontao...



joder con la triserie de cuadriceps... mira q yo te la comenté para hacer la prueba de step up, pero te ha gustado por lo que veo

Enhorabuena por ese press... al final lo has conseguido, si al final te voy a tener que enseñar a hacer el press banca con barra y todo. Tendremos que planificar otro entrenamiento, pero ya no sé cuando

Acuerdate mañana de hacer la prueba del PM y pull through por si te sientes cómoda con alguno de ellos quitamos la SS de PMPR y rack Pull

jajaja la verdad es q la hice pensando que debía hacerla, es lo q te había entendido y además asi iba estabilizandome con el step-up para luego meterle peso.

El press de Banca con barra pues si me gustaría probarlo, me parece a mi por como tenemos los fines de semana que hasta mediados- finales de junio nada, no podremos volver a entrenar.

Haber he probado esta tarde el pull through pero no podía hacerlo con el amneral de cuerda q estaba ocupado asi q he usado sólo la polea. Sensaciones la rodilla izquierda bien pero la derecha me ha dado petardazo asi q mañana cuando vaya al fiso a ver q pasa comn la q se supone q esta bien. Despues de eso he desistido probar el PM, asi q el Jueves cuando vuelva todo depende de como me las deje, lo inetnto de nuevo con ambos ejercicios.

MUY BIEN CAMPEONAAAAAA,

El pmr no lo he probado en mi vida, no creo que pueda mantener el equilibrio, si normalmente voy como piripi, imaginate a una pata, algun dia le dire a pt que me lo ponga para probarlo (que hay que probar de todo en esta vida, bueno de casi todo jejejej)

jajaj es acostumbrarse chikilla, si yo soy un pato mareado y todo el rato me tengo q sujetar para no caerme, eso si cada vez va a mejor jajaj además deja buena agujetas en_culo2_ e iamgino q ya probarlo con pesas debe ser la leche para esa parte.

Bueno Cristi, Niko al rescate.

Aqui tienes TODO lo que necesitas saber sobre como hacer para tener una buena rodilla. Pídele al "bueno para nada de mi amigo" (no a Pureta no, a Iván) que te ayude con la interpretación.
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Saludos!

Niko, muchisimass gracias x ese salvavidas , me lo voy a imprimir y leer atentamente, x suerte no necesitaré ayuda para la interpretación.

_abrazo_

 

[CRISTINDA]

Hoy cardio + abdominales

45 min de cardio bici
Cat Camel- 3x10
Superman en pelota suiza- 3x10
Jack Knife o Tito Jack- 3x10
Crunch en pelota suiza. 3x20
Side Bends- 3x20 con manc 6kg

He intentado el pull through pero no ha habido manera, lo he comentado más arriba.

Me ha faltado el Bosu, y me acabo de dar cuenta ahora mismo_comorr_ mierda.....

Ivan me sigues debiendo los abdominales, a ver si los definimos antes de que empiece la semana que viene.

 

[ivanppolaino]

jajaja la verdad es q la hice pensando que debía hacerla, es lo q te había entendido y además asi iba estabilizandome con el step-up para luego meterle peso.

El press de Banca con barra pues si me gustaría probarlo, me parece a mi por como tenemos los fines de semana que hasta mediados- finales de junio nada, no podremos volver a entrenar.

Haber he probado esta tarde el pull through pero no podía hacerlo con el amneral de cuerda q estaba ocupado asi q he usado sólo la polea. Sensaciones la rodilla izquierda bien pero la derecha me ha dado petardazo asi q mañana cuando vaya al fiso a ver q pasa comn la q se supone q esta bien. Despues de eso he desistido probar el PM, asi q el Jueves cuando vuelva todo depende de como me las deje, lo inetnto de nuevo con ambos ejercicios.

Bueno si esa confusión hace que cojas confianza con el step up mejor que mejor, pero eso si a la hora de meter peso tu con mancuernas. La barra te queda lejos todavía, esa para el press banca pero cuando entrenemos que a parte tocaremos PM

El pull through lo intentas más q nada por práctica, pero creo q no vamos a quedar con las hiperextensiones

Niko, muchisimass gracias x ese salvavidas , me lo voy a imprimir y leer atentamente, x suerte no necesitaré ayuda para la interpretación.

_abrazo_

se maneja mejor en inglés que yo Niko... trabaja directamente con UK

Hoy cardio + abdominales

45 min de cardio bici
Cat Camel- 3x10
Superman en pelota suiza- 3x10
Jack Knife o Tito Jack- 3x10
Crunch en pelota suiza. 3x20
Side Bends- 3x20 con manc 6kg


Me ha faltado el Bosu, y me acabo de dar cuenta ahora mismo_comorr_ mierda.....

Ivan me sigues debiendo los abdominales, a ver si los definimos antes de que empiece la semana que viene.

Por lo del Bosu no te preocupes, q por un día no pasa nada y los abs el domingo sacamos 5 minutos, prometido

 

[Niko_El_Piko]

Haber he probado esta tarde el pull through pero no podía hacerlo con el amneral de cuerda q estaba ocupado asi q he usado sólo la polea. Sensaciones la rodilla izquierda bien pero la derecha me ha dado petardazo asi q mañana cuando vaya al fiso a ver q pasa comn la q se supone q esta bien. Despues de eso he desistido probar el PM, asi q el Jueves cuando vuelva todo depende de como me las deje, lo inetnto de nuevo con ambos ejercicios.

Mira que fácil es el Pullthrough Cris. No tiene historia. Este tio tiene un maneral simple de una mano: This URL has been removed!

Niko, muchisimass gracias x ese salvavidas , me lo voy a imprimir y leer atentamente, x suerte no necesitaré ayuda para la interpretación.
_abrazo_

_chino_

se maneja mejor en inglés que yo Niko... trabaja directamente con UK

Mucho mejor. A la distancia uno no puede saber el dominio del idioma.
Entonces debe de hablar buen inglés.... no como uno que yo se que parece una radio AM fuera de frecuencia..... jajajajaja! _humillaci

 

[JAVI_BOSS]

Hoy cardio + abdominales

45 min de cardio bici
Cat Camel- 3x10
Superman en pelota suiza- 3x10
Jack Knife o Tito Jack- 3x10
Crunch en pelota suiza. 3x20
Side Bends- 3x20 con manc 6kg

He intentado el pull through pero no ha habido manera, lo he comentado más arriba.

Me ha faltado el Bosu, y me acabo de dar cuenta ahora mismo_comorr_ mierda.....

Ivan me sigues debiendo los abdominales, a ver si los definimos antes de que empiece la semana que viene.

muy bien ese cardio cris al igual que el abdomen, los jack knife sigues haciendolos a dos piernas o ya te animas a una ejejej que ganas tengo de veros haciendolo a una pierna como en el video, por cierto como vas con la mochila que no comentas si has bajado de peso o no, en las fotos de la quedada de genoma te vi realmente bien!

 

[la criatura]

Hoy cardio + abdominales

45 min de cardio bici
Cat Camel- 3x10
Superman en pelota suiza- 3x10
Jack Knife o Tito Jack- 3x10
Crunch en pelota suiza. 3x20
Side Bends- 3x20 con manc 6kg

He intentado el pull through pero no ha habido manera, lo he comentado más arriba.

Me ha faltado el Bosu, y me acabo de dar cuenta ahora mismo_comorr_ mierda.....

Ivan me sigues debiendo los abdominales, a ver si los definimos antes de que empiece la semana que viene.

madre miaaaaaaaaaaaaa, como se nota quien es tu pt jejejej, no entiendo ni jota que si el crunch, que si me ha faltado el bosu_comorr_

joer me voy a tener que modernizar y ponerme al dia yo solo entiendo de sentadillas y de curl jejejejej

los 45 minutos de cardio si lo entiendo y me quito el sombrero, yo solo duro 20

 

[JAVI_BOSS]

madre miaaaaaaaaaaaaa, como se nota quien es tu pt jejejej, no entiendo ni jota que si el crunch, que si me ha faltado el bosu_comorr_

joer me voy a tener que modernizar y ponerme al dia yo solo entiendo de sentadillas y de curl jejejejej

los 45 minutos de cardio si lo entiendo y me quito el sombrero, yo solo duro 20

TRANQUI ALICIA YO tambien pase por eso, hasta que dije que colño que pongan videos asi cada vez que veo algo raro pido videos y me entero ejej

 

[la criatura]

TRANQUI ALICIA YO tambien pase por eso, hasta que dije que colño que pongan videos asi cada vez que veo algo raro pido videos y me entero ejej

joer menos mal, pensaba que era yo, que estaba obsoleta jejejeje

 

[JAVI_BOSS]

joer menos mal, pensaba que era yo, que estaba obsoleta jejejeje

solo se enteran cris, ivan y pureta..........eso si crees debe ser una cerebrito ha vuelto hace 2 meses al gym y ya mira como se sabe todos los nombres raros.......

 

[CRISTINDA]

Bueno si esa confusión hace que cojas confianza con el step up mejor que mejor, pero eso si a la hora de meter peso tu con mancuernas. La barra te queda lejos todavía, esa para el press banca pero cuando entrenemos que a parte tocaremos PM

El pull through lo intentas más q nada por práctica, pero creo q no vamos a quedar con las hiperextensiones

Por lo del Bosu no te preocupes, q por un día no pasa nada y los abs el domingo sacamos 5 minutos, prometido

Oído cocina, al principio mi idea era con la barra, pero si hay más peligro por el tema de equilibrios y es más seguro la barra, pues queda claro que lo pruebo con mancuenrnas y la barra pues ya se verá más adelante.

Si consigo solucionar hoy el tema de la rodilla buena , creo q no tengo ningun problema con el pull through por la rodilla cascada q esa no medio petardazdo, de todas maneras se puede cambiar más adelante y primero hacer las hiperextensiones.

Mira que fácil es el Pullthrough Cris. No tiene historia. Este tio tiene un maneral simple de una mano: This URL has been removed!
Mucho mejor. A la distancia uno no puede saber el dominio del idioma.
Entonces debe de hablar buen inglés.... no como uno que yo se que parece una radio AM fuera de frecuencia..... jajajajaja! _humillaci

Muchas gracias por el video Niko, la verdad es q parece mu fácil de hacer, ayer cuando vi q el maneral no habia con el q me enseñó Ivan pues dije bueno al menos intentarlo aunque sea sólo con la polea pero es verdad q podría haber puesto el maneral q pone en el video.
Jajaj q va tampoc tengo nivelazo ni mucho menos jeje pa defenderme jejj
_abrazo_

muy bien ese cardio cris al igual que el abdomen, los jack knife sigues haciendolos a dos piernas o ya te animas a una ejejej que ganas tengo de veros haciendolo a una pierna como en el video, por cierto como vas con la mochila que no comentas si has bajado de peso o no, en las fotos de la quedada de genoma te vi realmente bien!

Javichu todavía no se me ocurre probarlo a una pierna jajaj ya cada vez lo domino más pero a una pierna estaría todo el rato en el suelo. Pues la mochila se va haciendo más pequeña, jeje pero aun me queda un buen trecho para estar como yo quiero.
Jaja gracias me miras con buenos ojos , na la foto estoy mejor q en la feria pero lo q te digo me falta bastante, no desespero , solo paciencia

 

[CRISTINDA]

madre miaaaaaaaaaaaaa, como se nota quien es tu pt jejejej, no entiendo ni jota que si el crunch, que si me ha faltado el bosu_comorr_

joer me voy a tener que modernizar y ponerme al dia yo solo entiendo de sentadillas y de curl jejejejej

los 45 minutos de cardio si lo entiendo y me quito el sombrero, yo solo duro 20

jajaj Alicia q exageraaa puse videos explicando cada cosa jaja lo volveré a poner bueno niña con esos peazos entrenos q te metes para estar más de 20.

TRANQUI ALICIA YO tambien pase por eso, hasta que dije que colño que pongan videos asi cada vez que veo algo raro pido videos y me entero ejej

Jajaj asi aprendes cosas nuevas

joer menos mal, pensaba que era yo, que estaba obsoleta jejejeje

solo se enteran cris, ivan y pureta..........eso si crees debe ser una cerebrito ha vuelto hace 2 meses al gym y ya mira como se sabe todos los nombres raros.......

Q no, q estoy segura q se enteran más gente jajja hay q modernizarse con el tema del gym jajaj oye q yo no tenía ni idea de estas cosas pero se aprenden rápido, con lo videos de youtube y con las clases en privado de mi Pt jejej j aunque gracias soy normalita y con muchas ganas d aprender .

 

[peterparker1]

Cat Camel-
Superman en pelota suiza-
Jack Knife o Tito Jack-
Crunch en pelota suiza.
Side Bends-

He intentado el pull through pero no ha habido manera, lo he comentado más arriba.

Me ha faltado el Bosu, y me acabo de dar cuenta ahora mismo_comorr_ mierda.....

Si lo miras asi, en vez del gimnasio parece que vienes del videolub,jajaja.
La de Bosu la he visto yo, se parece a la de Diamantes de Sangre del Di Caprio, pero el protagonista, Bosu, es Denzel Wasington. la misma temática, pero desde la óptica de los indígenas...No te has perdido nada.
Pull Through es porno. Es normal que te cueste alquilarla, ya sabes que esas son las que mas salen

 

[CRISTINDA]

Si lo miras asi, en vez del gimnasio parece que vienes del videolub,jajaja.
La de Bosu la he visto yo, se parece a la de Diamantes de Sangre del Di Caprio, pero el protagonista, Bosu, es Denzel Wasington. la misma temática, pero desde la óptica de los indígenas...No te has perdido nada.
Pull Through es porno. Es normal que te cueste alquilarla, ya sabes que esas son las que mas salen

jajaj ya decía yo q estaba todo el rato ocupada pero por un tal sr.Parker jajaja de todas maneras estoy interesada en Diamantes de Sangre jajaj q puede ser muy interesante.