Operación Bye Bye Mochila
- Iniciador del tema CRISTINDA
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peterparker1
heroe desde los 60
¿Y que paso?. porque mira que quedarte con Ivan...
CRISTINDA
New member
sirve para fortalecer los tendones de la rodilla, además q es muy divertido , tienes q estar haciendo todo rato equilibrio para no caerte.
jajaj Peter se nota q no has entrenado con él porque cambiarás totalmente de opinión.
CRISTINDA
New member
Hoy no sé q pasaba en mi gym pero me he sentido el centro de atención más nunca.
Como la rodilla izquierda me estaba dando la lata pues he hecho hoy un poco distinto la rutina.
Extension de cuadriceps parcial- 3x10 15kg( el peso muy bajito y aun asi no me gustaba la sensación de la maldita rodilla, aki se me fue la pinza y tenía que haber hecho sólo dos series pero es la costumbre)
Step-Up- 2x10 ( me he montado tres steppers con patas incluidas y la verdad q bien, no me molestaba la rodilla)
Sentadilla con pelota suiza con manc 4kg- 2x10 ( no he kerido seguir usando las de 6 por el tema de la rodilla,pero no me ha molestado nada cuando lo hacía)
Press de Banca en banco inclinado con manc- 2x10 8kg, 10 kg, 1x8 10 kg( ya q estaba progresando también pues he decido meter en la segunda serie las de 10 jeje . En este ejercicio me dice un señor no irás a ponerte más fuerte q me vas a ganar a este paso y yo pues si )
Dorsales en makina- 3x10 25kg, 30kg, 30kg
Dominadas con salto- 1x6 pronadas, 2x10 supinadas y 1x10 pronada( la verdad es q estaba reventadita de la de dorsales de antes y me ha costado más, aki si q me he sentido el centro de atención, el señor de antes q si me ayudaba,, luego otros tres más q las hicera en las de asistidas y yo a cada uno dandole la explicación jaja )
Elevaciones laterales con manc- 2x10 4kg 1x6 6kg
Jalones de Triceps en polea- 1x12 10kg 2x 10 12,5kg ( la verdad es q podía haber empezado directamente con 12,5kg porq se me ha dio la pinza y en la primera serie he hecho más repes). Aki me estaba alternado con un chico q estaba haciendo las abdominales de pedir perdón y también me dice te kieres poner fuerte ehh, q cansinos en fin ....)
30 min de Bici
Como la rodilla izquierda me estaba dando la lata pues he hecho hoy un poco distinto la rutina.
Extension de cuadriceps parcial- 3x10 15kg( el peso muy bajito y aun asi no me gustaba la sensación de la maldita rodilla, aki se me fue la pinza y tenía que haber hecho sólo dos series pero es la costumbre)
Step-Up- 2x10 ( me he montado tres steppers con patas incluidas y la verdad q bien, no me molestaba la rodilla)
Sentadilla con pelota suiza con manc 4kg- 2x10 ( no he kerido seguir usando las de 6 por el tema de la rodilla,pero no me ha molestado nada cuando lo hacía)
Press de Banca en banco inclinado con manc- 2x10 8kg, 10 kg, 1x8 10 kg( ya q estaba progresando también pues he decido meter en la segunda serie las de 10 jeje . En este ejercicio me dice un señor no irás a ponerte más fuerte q me vas a ganar a este paso y yo pues si )
Dorsales en makina- 3x10 25kg, 30kg, 30kg
Dominadas con salto- 1x6 pronadas, 2x10 supinadas y 1x10 pronada( la verdad es q estaba reventadita de la de dorsales de antes y me ha costado más, aki si q me he sentido el centro de atención, el señor de antes q si me ayudaba,, luego otros tres más q las hicera en las de asistidas y yo a cada uno dandole la explicación jaja )
Elevaciones laterales con manc- 2x10 4kg 1x6 6kg
Jalones de Triceps en polea- 1x12 10kg 2x 10 12,5kg ( la verdad es q podía haber empezado directamente con 12,5kg porq se me ha dio la pinza y en la primera serie he hecho más repes). Aki me estaba alternado con un chico q estaba haciendo las abdominales de pedir perdón y también me dice te kieres poner fuerte ehh, q cansinos en fin ....)
30 min de Bici
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Buena la extensión de cuadriceps... cuando se prueba un ejercicio mejor ir cont tiento. Pues si te gusta ya veremos donde lo metemos en tu nueva rutina...
Oye la gente de tu gimnasio no te dice nada cuando estoy yo
Cmmv
The Now is indivisible.
Tremendo entreno linda!!! Ten mucho cuidado con esa rodilla, trata de no forzarla demasiado. ¿No estas tomando nada para la rodilla? muy buenos pesos en el press de banca con mancuernas y vaya que si estas poniendote fuertecita
excelentes tambien las dominadas y dorsales, tremendo entreno te has gastado cristinda, continua asi!!!Cuidate mucho y ojo con esa rodilla!!
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
la primera muestra de celos de ivan............._contrato_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
sólo constataba un hecho... es imposible que yo sienta celos con Cris, no da motivos, siempre es clara y transparente.
Chico así es un lujo
Última edición:
CRISTINDA
New member
jaja a ver chica sola donde los tios haciendo pesas y encima cosas raras para ellos jjajaj pues normal contigo nos miraban pero nada más .
Gracias Cmv, tomo cartílago de Tiburón, pero voy a ir de nuevo al fisio la semana q viene , a ver q me dice. Jaja para ponerme fuertecita aun me keda un montón jajajTremendo entreno linda!!! Ten mucho cuidado con esa rodilla, trata de no forzarla demasiado. ¿No estas tomando nada para la rodilla? muy buenos pesos en el press de banca con mancuernas y vaya que si estas poniendote fuertecita
Cuidate mucho y ojo con esa rodilla!!
Ole, asi me gusta
_beso_
El rojo
New member
Edita eso anda.
Como decía un amigo mío. Si no quieres que los buitres ronden a tu chica buscate a una fea.
Un saludo
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
gracias, pero se entendía lo que quería decir no?
CRISTINDA
New member
pues entonces mal va el mundo si todo el mundo se aplicará eso jajaj, de todas maneras ya Ivan lo ha dejado claro arriba.
si niño, se entendía perfectamente.
la criatura
"miembra"
hola crisss, todavia estoy vivaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aunque no me meta mucho en el foro,
pasaba para saludarte y mandarte 5000000 besitos
pasaba para saludarte y mandarte 5000000 besitos
Niko_El_Piko
New member
Por Dios!!!! Carajo, Benito arregló su notebook y ahora no parará de cagar diarios.
A veces sospecho que Cantabrón es un clon del canario.
Cris, has hecho ejercicios con bolsa de arena con la pierna rígida?
Son ejercicios de fisioterapia y rehabilitación. Sirve para darle sustento a la rodilla, ejercitando los vastos del cuadriceps.
Quizás deberías probar un par de semanas.
Sobre lo demás, mi amigo Iván sabrá como hacer para que Cris no ande mirano a otros.
A veces sospecho que Cantabrón es un clon del canario.
Cris, has hecho ejercicios con bolsa de arena con la pierna rígida?
Son ejercicios de fisioterapia y rehabilitación. Sirve para darle sustento a la rodilla, ejercitando los vastos del cuadriceps.
Quizás deberías probar un par de semanas.
Sobre lo demás, mi amigo Iván sabrá como hacer para que Cris no ande mirano a otros.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
P.D. al peazo friki que se le esten ocurriendo estas cosas, que se descubra , que va a la puta calle tambien!!.
P.D. siii, pongo mas posdatas, ¿sabeis por que? PORQUE ME SALE DE LOS COJONES ( By GEnoma)
A ver... de verdad necesitas que de un paso a delante??? estás perdiendo dotes trucha cántabrica _humillaci.
Sí, yo soy responsable de esa rutina abdominal, y qué _contrato_
P.D: Pones tanta posdata porque:
- Empiezas a chochear y se te olvidan las cosas... tomas rabillos de pasa y pescado abuelo
- Porque eres un pesado de cojones
CRISTINDA
New member
hola wapisima!!! ya me he enterao q estas haciendo la competencia a Miguel Angel y q no paras jejej a ver si a acbas rapido q se te echa de menos.
Muchos besos también pa ti.
pero que cojones es esto???????_ehhh!_
lo siento señorita, pero tengo que banearte, esto es un foro de fitness y culturismo, no puedo permitir que vengas haciendo apologia al tabaco publicitando la marca "camel", que quieras ponernos a un superheroe que lleva los calzoncillos por encima de los pantalones subido encima de una pelota que no se como cojones sabes que viene de suiza, si ademas todas esas cosas son made in china. Luego nos amenazas con jack " el cuchillos" mas conocido entre la mafia como el tito jack, ¿ tu no conocistes a la maquina de matar verdad????, pues se nota, porque al tito jack este nos le merendamos.
Luego , con dos cojones, y diciendo que estas a dieta, dices que te atiborras a chocolatinas crunch, subida en la puta pelotita!!
y lo de side bends, todavia no se lo que es, pero lo investigarè, porque seguro, pero segurisimo que no es nada bueno.
P.D. al peazo friki que se le esten ocurriendo estas cosas, que se descubra , que va a la puta calle tambien!!.
un saludo a todos, y no me agradezcais mis explendidas dotes de moderacion, que es mi obligacion. GRacias!!
P.D. a javi boss, le voy a subir la reputacion y todo lo que pueda, por estar por aqui tocano un poco los cojones, poruqe esto sino, serìa un despiporre!!
P.D.por cierto cristinda!! que es eso de que si te aplicas bien, te llevas el premio gordo!!! ????? tan gordo es el premio!!?????? _futbol_
P.D. siii, pongo mas posdatas, ¿sabeis por que? PORQUE ME SALE DE LOS COJONES ( By GEnoma)
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_ jajaj Beni otra vez estas a las andadas jajja
A ver por partes , mis ejercicios de abdnominales son de lo más normalito jajaj sólo con nombre raros jajja es q me he renovado totalmente , debería hacer lo mismo y aprender cosas nuevas _humillaci
No, no conocí a la maquina de matar jajaj pero me han contado la historia y debo decir q mi tito Jack es insuperable.
P.D uy no lo sabes bien de gordo q es el premio
, creo qn o hace falta q explique nada más...P.D al Javi Boss ni se te ocurra subirle la reputación q anda en modo celosete ON.
P.D puedes poner todas las posdatas q te de la gana.
Besos.
Hace mucho tiempo sí los hacía cuando estaba en otro gym, la verdad que ahora que lo comentas los voy a volver a incorporar junto con lo que hago con el Bosu.
jaja que te comente Ivan sus estrategias pero yo creo q tienes razón no me ando mirando a otros.
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
pero que cojones es esto???????_ehhh!_
lo siento señorita, pero tengo que banearte, esto es un foro de fitness y culturismo, no puedo permitir que vengas haciendo apologia al tabaco publicitando la marca "camel", que quieras ponernos a un superheroe que lleva los calzoncillos por encima de los pantalones subido encima de una pelota que no se como cojones sabes que viene de suiza, si ademas todas esas cosas son made in china. Luego nos amenazas con jack " el cuchillos" mas conocido entre la mafia como el tito jack, ¿ tu no conocistes a la maquina de matar verdad????, pues se nota, porque al tito jack este nos le merendamos.
Luego , con dos cojones, y diciendo que estas a dieta, dices que te atiborras a chocolatinas crunch, subida en la puta pelotita!!
y lo de side bends, todavia no se lo que es, pero lo investigarè, porque seguro, pero segurisimo que no es nada bueno.
P.D. al peazo friki que se le esten ocurriendo estas cosas, que se descubra , que va a la puta calle tambien!!.
un saludo a todos, y no me agradezcais mis explendidas dotes de moderacion, que es mi obligacion. GRacias!!
P.D. a javi boss, le voy a subir la reputacion y todo lo que pueda, por estar por aqui tocano un poco los cojones, poruqe esto sino, serìa un despiporre!!
P.D.por cierto cristinda!! que es eso de que si te aplicas bien, te llevas el premio gordo!!! ????? tan gordo es el premio!!?????? _futbol_
P.D. siii, pongo mas posdatas, ¿sabeis por que? PORQUE ME SALE DE LOS COJONES ( By GEnoma)
asi me gusta que benito siga con su estilo tan personal jejeje yo pensaba que los ejercicios estos eran sinonimos del kamasutra que se montaban en casa de ivan, al principio lo dicho solo lo pensaba pero cuando vi que el pureta tambien aparecia entonces lo confirme jejejej
eso eso subeme la reputacion y el sueldo tambien que cojones jejeje_salta_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Drogas Niko, le doy psicotrópicos sin que se entere. Me vigila constastemente pero no descubre como se los cuelo
Esto mismo es lo que me dijo el fisio a mi :S tendré que tener cuidado!