Yo tengo una por ahi en inglés tambien que se llama "Crossfit Journal" pero la verdad esque casi siempre hago el cálculo con las etiquetas, como soy bastante monotemática para las comidas ya me se los bloques de memoria, asique solo tengo que sumar mentalmente. Pensaba que iba a ser más tostón esto de los bloques, pero en verdad hasta disfruto haciendo las combinaciones.
Operación Bye Bye Mochila
- Iniciador del tema CRISTINDA
- Start date
Yo tengo una por ahi en inglés tambien que se llama "Crossfit Journal" pero la verdad esque casi siempre hago el cálculo con las etiquetas, como soy bastante monotemática para las comidas ya me se los bloques de memoria, asique solo tengo que sumar mentalmente. Pensaba que iba a ser más tostón esto de los bloques, pero en verdad hasta disfruto haciendo las combinaciones.
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
joooooder ivan en cuestion de meses te han salido dos chicas fieles a ti.....
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
El crossfit journal es el periódico electrónico de los crossfitter y de vez en cuando sacan artículos interesantes como ese... hay otro por ahí al que no estoy suscrito que es el de catalyst atletics que tiene una lista de recetas de dieta paleolítica/zona
En ambos escribe Robb Wolf q es un nutricionista que prescribe las dietas paleolítica y de la zona... no está mal leerlo de vez en cuando
anda anda anda... simplemente la dieta que yo uso les ha llamado la atención
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
COÑO IVAN QUE HUMILDE ERES..............ya sera algo mas que la dieta jaja
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
yo hablaba por lo de las dos... a xusitsa le interesa la dieta, a Cris, bueno esto, que conteste ella si quiere
la criatura
"miembra"
tienes y debes estar contentisima con la progresion, vas lanzada, __genial__
a lo mejor tu crees que vas mas lenta por la rodilla, pero tranquila, que me parece que tambien te ha picado este mundillo de las pesas, jejejeje, ¿a que mola un monton? iras progresando poco a poco
Ah, ya entiendo, yo me topé con el documento buscando tablas de alimentos para la zona, pero no tenía ni idea de donde venía el asunto y mucho menos sabía que era eso de Crossfit hasta que lo leí por este foro.
Mira que es picón este Javi, por mi parte la dieta y el peso muerto me tienen entregada jajajajaja, esperemos que Cris tenga algo más que aportar
CRISTINDA
New member
Hola Ivan!!!! gracias x pasarte x mi diario. También meto las extensiones de cuadriceps para los miercoles, pero fijate hace tiempo atras la rodilla me molestaba con las extensiones e incluso a una pierna me son imposibles de hacer-
jajaj gracias, pero tu novia esta en este mundillo??pues dile q se una abriendo un diario. Es q estoy intentando animar a las chicas para q participen más jaja
jajaj es q soy un poko brutita, me emociono, veo q puedo con más y q encima no me molesta pues me lanzón de cabeza. Y tu dont worry q dentro de nada vas a estar moviendo estos peso y más.
Ivan te ha contestado, sobre los gramos de la avena y confirmo 15gr. jeje un poko te estabas pasando jaja
Pues ya tenemos fecha jejejeje... de todos modos lo hablamos durante la semana para perfilarlo más, aunque a ver cnd probamos lo de los equilibrios en el bosu
_beso_ _beso_
q guay, ya tenemos entrenamiento otra vez, jeje esta vez los videos serán mejores. naaa el proximo lo hacemos en el mío y asó probamos lo del bossu xq me parece q va a ser complicado q me coja uno prestado de mi gym.
naaa ha sido para q no me cogiera el monstruo de Tasmania jajja y eso q me obligue a descansar un poko más por el pecho jeje q se me hacía eterno el descanso. Por cierto la muñeca hoy perfecta .
ya jooo si es q me pique con una chica q no lleva mucho tiempo y estaba ya usando 40kg. en fin hoy no esta dando mucho la lata,sólo un pokito y la mala. pero creo q es normal, antes en mis tiempos buenos me pasó lo mismo.
ahora mismo lo imprimo pa la nevera y en colores y hago dos copias jejej
Ranma 1/2 yatatai yatatai te saludo a ti. Es q cada vez q te veo el avatar me sale la canción jeje
joo espero pode rporgresar con la maldita rodilla, ya me gustaría ir pudiendo subir a más peso pero me lo tomaré con trankilidad.
CRISTINDA
New member
Fisjate estaba pensando en Elektra . ¿Q te parece?
Esta tabla está genial! con el tema de las onzas y las tazas no me aclaraba mucho pero ahi te lo explica perfecto, gracias zoneros!
La verdad es q es una chuleta muy buena pa tener a mano
La verdad q me sigo acordando de ella, por eso no hice las tres series con los 60kg q x mi lo hubiera hecho, pero me controlé las ganas y bueno la verdad es q creo q es adaptación d enuevo a los altos pesos q tengo q seguir bajando peso para empezara notar menos molestias, tb veré q me dice el fisio.
yo hablaba por lo de las dos... a xusitsa le interesa la dieta, a Cris, bueno esto, que conteste ella si quiere
jajaj ahora la pelota está en mi tejado jajaj a xusi está bien q sólo le interese la dieta y a mi me interesa la dieta, los ejercicios y lo más importante él .
jajaj mola q no veas, jajaj estoy super picada y no lo kiero dejar ni loka jaja ya estaba maldiciendo xq el viernes es fiesta y no voy a poder ir pero bueno el sábado voy jeje . Una vez q lo entrado en este mundillo ya no lo kieres dejar
CRISTINDA
New member
Mira que es picón este Javi, por mi parte la dieta y el peso muerto me tienen entregada jajajajaja, esperemos que Cris tenga algo más que aportar
jajaj ya aporte más arriba jajaj creo q más claro no lo he podido dejar
LuA1
MIEMBRA
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Eso es sacarse la pelota de encima con contundencia... y por si alguien lo duda yo opino lo mismo de ella
peterparker1
heroe desde los 60
yo hablaba por lo de las dos... a xusitsa le interesa la dieta, a Cris, bueno esto, que conteste ella si quiere
las mallas también molan,jajaja
CRISTINDA
New member
Hola anita!!! tienes q ir a a la sección de dietas e investigar. la dieta de la zona es un buen ejemplo.
Es que me gusta el tenis _lengua_
jajaj es de lo q más molan jajaja
CRISTINDA
New member
se me había olvidao`poner lo q hice ayer.
sesión de cardio más abdominales en mi kerida pelota suiza .
45 min de Bici
Cat Camel-3x10
Superman en pelota suiza-3x10
Jack Knife, Tio Jack o Jack el destripador- 3x10( ya las tengo dominaaaas yupiii)
Crunch en pelota suiza- 3x20
Side Bends con manc 3kg- 3x20
Me apetece meter nuevos abdominales, asi q habrá q ir investigando.
sesión de cardio más abdominales en mi kerida pelota suiza .
45 min de Bici
Cat Camel-3x10
Superman en pelota suiza-3x10
Jack Knife, Tio Jack o Jack el destripador- 3x10( ya las tengo dominaaaas yupiii)
Crunch en pelota suiza- 3x20
Side Bends con manc 3kg- 3x20
Me apetece meter nuevos abdominales, asi q habrá q ir investigando.
Cris, has probado con los Hipopresivos, yo los estoy haciendo y estoy notando bastante la fuerza abdominal, no se si será casualidad o que realmente funcionan si se hacen bien...preguntale mejor a tu entrenador personal (hola Iván!) a ver que te dice él. Se supone que recoge "hacia adentro" el abdomen y afina cintura.
