Press Militar + Push Press. 3'
4x20Kg.
3x30Kg.
2x35Kg.
8x40Kg.
6+2x40Kg.
5+2x40Kg.
Bien, con énfasis en el bloqueo y sin apurar el push press demasiado que tiene su miga controlar la subida cuando tiras de piernas.
Dominadas Pronas 3x10,9,7. 3'
Bien, centrado en tirar de dorsales, quedarme totalmente colgado y no balancearme.
Se me ha ocurrido la genial idea de quedarme colgado entre series para estirar, y claro, me he jodido bastante el agarre. Nunca mais!
Press Inclinado Mancuernas 3x8,7,6x26Kg. 3'
Muy apurado, ya sabía que éste saldría perjudicado después del militar, pero prefiero que sea éste que se me da mejor y puedo apurar apretando los dientes.
He acabado para un concurso de camisetas mojadas, empapado y con las tetas hinchadísimas.
Curl Martillo 3x8,8,7x14Kg. 2'30''
Me he quedado corto, este quiero hacerlo aún más pesado, la próxima a 3x6x16Kg.
Fondos V 3x12,10,8. 2'
Con dolores. He ido probando diferentes alturas para el agarre e inclinar menos el cuerpo. Un poco mejor pero no tiro cómodo. Teniendo en cuenta que lo quiero para bombear, igual lo cambio por un press sentado, no sé...
Remo Gironda 3x12x35,37.5,40Kg. 2'
Corto, este lo puedo tirar a 3x12x40Kg.
Jalones tríceps SS Curl manc. 1'
2x15,12x20,25Kg. SS 2x8,10x12,10Kg.
Bien, un poco precipitado por que lo he acabado ya con las luces apagadas que me tiraban. Pero una buena congestión sí me he llevado a la ducha.
Todo en 80'.
Incidencias:
Sin cardio ni core que me cerraban el gimnasio, que aquí es festivo.
Bastante bien, sobre todo después del finde que me he pegado.
Bajando todos los descansos ya desde el primer día de la rutina nueva.
Estirando en todos los descansos para aprovechar el tiempo.
Tema del día:
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