El Diario de Ayrton

Respecto al entreno...no, no primero tengo que hablar sobre la señora que te quiere estallar...

Yo que tu no iría en el cambio de turno no vaya a ser que se te junten 2 a la vez y te la lien...

Ahora si.Muy bien por la subida en básicos a mi lo que me raya de las rolling es "hacer el press frances" en la positiva.Prefiero hacer las rolling solo con la negativa.

Que va, que va... si no ha sido acoso. En realidad hemos mantenido una conversación de lo más cordial. :D

Pillín, con la positiva pica más....

No vas a ver un punto en común con los rolling, pureta.
Yo al final llegué a buena conclusión de la positiva, sacandola detrás de las orejas del Westside Brb.
El resto son conclusiones... sigo mas abajo.

No te olvides que es un motero todo tatuado con chaqueta y pantalones de cuero negros.
Solo q los pantalones son chaparreras, de esas q se usan sobre los jeans para montar... en el caso de Ayrton, los usa sin nada abajo dejando a la vista su culo taladrado!!!

jejeje yo no estaba ahi con el vibrador del sauna, pero el cuento es de la señora de mi amigo... lo reclamó a la recepción q se fijara en el cajón de "Lost and Found" a ver si no había quedado un masajeador de espalda... "esos como los dela tele"... según dijo mi amigo el vibrador era dorado.

Bueno, no es cuestión de preferencias.
Voy a develelar mi secreto.
Yo hago primero positivas de francés hasta q me canso; luego paso a negativas de francés q son mucho mas fáciles.
Por eso meto como 15 reps.

Sds!

No, perdona motero machote. Nada de look Village People. _salta_

Sí, claro de espalda, dorado y con forma de cohete. Pues ya le tenía que tener cariño al trasto para pasar semejante verguenza...

Mira, curiosamente yo tmb las hago así. Qué coincidencia eh... :D

Saludos.
 
Que va, que va... si no ha sido acoso. En realidad hemos mantenido una conversación de lo más cordial. :D

Pillín, con la positiva pica más....

No, perdona motero machote. Nada de look Village People. _salta_

Sí, claro de espalda, dorado y con forma de cohete. Pues ya le tenía que tener cariño al trasto para pasar semejante verguenza...

Mira, curiosamente yo tmb las hago así. Qué coincidencia eh... :D

Saludos.

jejeje recuerdo en una conferencia en Orlando, FL. en el 2005 los ví en vivo a los Village People.

Pues mira q hacerlos asi... yo creo que tu y yo nos comunicamos telepáticamente.
Recuerda lo que dije, el Pureta es mejor persona en vivo y en directo q en el foro.
 
jejeje recuerdo en una conferencia en Orlando, FL. en el 2005 los ví en vivo a los Village People.

Pues mira q hacerlos asi... yo creo que tu y yo nos comunicamos telepáticamente.
Recuerda lo que dije, el Pureta es mejor persona en vivo y en directo q en el foro.

Muy propio, estarías en tu salsa. :D

Ya ves, casualidades de la vida. Mira y además tenías razón, no me he quedado hoy sin brazos.

Tampoco hace falta gran cosa para que sea mejor que en el foro... :D

Saludos.
 
Muy propio, estarías en tu salsa. :D

Ya ves, casualidades de la vida. Mira y además tenías razón, no me he quedado hoy sin brazos.

Tampoco hace falta gran cosa para que sea mejor que en el foro... :D

Saludos.

jejeje me alegra. Ya verás... hay q seguir subiendo peso.
En unas semanas, cuando sientas un poco mas parejos los tri´s podemos hacer un french floor press. Cada día me gusta mas.

Ten cuidado que tiene mal aliento. Te derrite las narinas a 1 mt de distancia!!!! _adios_

Muy bueno el RAN TAN PLAN
 
jejeje me alegra. Ya verás... hay q seguir subiendo peso.
En unas semanas, cuando sientas un poco mas parejos los tri´s podemos hacer un french floor press. Cada día me gusta mas.

Ten cuidado que tiene mal aliento. Te derrite las narinas a 1 mt de distancia!!!! _adios_

Muy bueno el RAN TAN PLAN

Tanto diario te está mareando. El de los tris desemparejados es BR.
Yo soy el de los brazos de nena, pero tal y como están los diarios ni siquiera de cualquier nena. _comorr_

Por french floor press no me viene nada, ni siquiera sales tú en youtube, que ya es raro...
De todas formas hace ya tiempo que conseguiste que la gente del gimnasio me mire raro. Aún recuerdo la carrera que se pegó el monitor cuando probé los fondos con agarre inverso. Llegó frente a mi y con el rostro desencajado y los ojos desorbitados se llevó las manos a la cabeza para decirme: "¿Qué haces loco? Así te garantizo una lesión de muñecas." Cosas de monitores.

Rantamplán y yo compartimos muchos rasgos de personalidad, además es lo propio para comer con Lucky Lucke. :D

Saludos.
 
Ran tam plan no tiene tu fina ironía, Ayrton. Sigo diciendo que te cuadraba mejor Brian. (aunque reconozco que me molaba esos diálogos con Jimenezes/Clarissa poseido por la personalidad de Lecter
 
Tanto diario te está mareando. El de los tris desemparejados es BR.
Yo soy el de los brazos de nena, pero tal y como están los diarios ni siquiera de cualquier nena. _comorr_

Por french floor press no me viene nada, ni siquiera sales tú en youtube, que ya es raro...
De todas formas hace ya tiempo que conseguiste que la gente del gimnasio me mire raro. Aún recuerdo la carrera que se pegó el monitor cuando probé los fondos con agarre inverso. Llegó frente a mi y con el rostro desencajado y los ojos desorbitados se llevó las manos a la cabeza para decirme: "¿Qué haces loco? Así te garantizo una lesión de muñecas." Cosas de monitores.

Rantamplán y yo compartimos muchos rasgos de personalidad, además es lo propio para comer con Lucky Lucke. :D

Saludos.

Asi q no hay un press francés en el piso!??!!? Próximo entreno, viene video...
Cierto, la chingué con BR... te juro q al final si se te mezclan un poco los diarios...
Sigo creyendo que los fondos con agarre inverso, en barras es un ejercicio de la gran puta para triceps. Lastima que no se consiguen las barras "V".
Son las barras que Vince Gironda "patentó" para hacer fondos.

Ran tam plan no tiene tu fina ironía, Ayrton. Sigo diciendo que te cuadraba mejor Brian. (aunque reconozco que me molaba esos diálogos con Jimenezes/Clarissa poseido por la personalidad de Lecter

jajajaja algo de cierto tienes. Si, yo volvería a Brian. Va contigo.
 
Cuore

Remo 10'.
Alternando agarre prono y supino.

Bici estática 20'

Elíptica 15'

Con un ritmo moderado y sostenido, de los de recuperar y ganar fondo.

Incidencias: Curiosamente hoy estaba la chica a quien salvé la vida sacándole la barra el otro día, y más curiosamente aún hoy sí se ha acercado a donde estaba sólo para saludarme. Conclusión: o las provocas o te ignoran, no hay más.
Luego me he ido a comer con Pureta y nos hemos apretado una rubia por cabeza modelo raqueta de padel regada con un Riberita del Duero mientras os rajábamos a todos. Una imagen vale más que 1000 palabras:
snc00095a.jpg

Para todos aquellos que albergaran dudas, sí Pureta es un tío grande, en toda la extensión de la palabra. Es como Rosendo pero con el pelo corto, para él el tema del día.

Tema del día: This URL has been removed!

Voy a asimilar los 30gr. de proteína que puedo asimilar y os contesto como merecéis.
 
remo 10'.
alternando agarre prono y supino.

bici estática 20'

elíptica 15'

con un ritmo moderado y sostenido, de los de recuperar y ganar fondo.

muy bien , asi me gusta:fondo

incidencias: Curiosamente hoy estaba la chica a quien salvé la vida sacándole la barra el otro día, y más curiosamente aún hoy sí se ha acercado a donde estaba sólo para saludarme. Conclusión: O las provocas o te ignoran, no hay más.

tu provoca , hombre

luego me he ido a comer con pureta y nos hemos apretado una rubia por cabeza modelo raqueta de padel regada con un riberita del duero mientras os rajábamos a todos. Una imagen vale más que 1000 palabras:
snc00095a.jpg

para todos aquellos que albergaran dudas, sí pureta es un tío grande, en toda la extensión de la palabra. Es como rosendo pero con el pelo corto, para él el tema del día.

eso es pureta????​

tema del día: This URL has been removed!

voy a asimilar los 30gr. De proteína que puedo asimilar y os contesto como merecéis.

no catabolizes , que te conozco...
 
Ran tam plan no tiene tu fina ironía, Ayrton. Sigo diciendo que te cuadraba mejor Brian. (aunque reconozco que me molaba esos diálogos con Jimenezes/Clarissa poseido por la personalidad de Lecter

Gracias Peter.

Ya sabes que el Dr. Lecter está coladito por Clarice, y ella por él, pero en la peli no se aprecia bien, hay que leerse el libro así que supongo que eso no lo sabrá casi nadie.
Vaya, parece que todo el mundo me identifica con Brian, que aparte de tener fina ironía es alcohólico y cocainómano. _lengua_

Asi q no hay un press francés en el piso!??!!? Próximo entreno, viene video...
Cierto, la chingué con BR... te juro q al final si se te mezclan un poco los diarios...
Sigo creyendo que los fondos con agarre inverso, en barras es un ejercicio de la gran puta para triceps. Lastima que no se consiguen las barras "V".
Son las barras que Vince Gironda "patentó" para hacer fondos.

jajajaja algo de cierto tienes. Si, yo volvería a Brian. Va contigo.

Estupendo vuelve PikoTV.

No te preocupes a mi tambien me pasa y eso que no hago tus maratones. De todas formas mientras sea con BR no me importa. _abrazo_

Yo tengo barras V. :D

Nada, que me va a tocar poner a Bian...

Saludos.
 
Ayrton, hoy toca dejarse hasta la la última gota de sudor contra el Werder. Que los jugadores acaben que no puedan decir ni faba.

Me alegra mucho de que la muchacha a la que salvaste la vida haya reflexionado e intente un acercamiento. Acabará como las de la limpieza, intentando verte el nabo.
 
muy bien , asi me gusta:fondo

Gracias, lo necesito. No vaya a ser que me toque realizar algún esfuerzo de larga duración y no de la talla.

tu provoca , hombre

Si es que soy tímido....

eso es pureta????

jajajaja
No puñetera, eso es un pedazo de carne cojonuda. Pureta es el señor de detrás tenedor en ristre.

no catabolizes , que te conozco...

Hay formas de catabolizar que merecen sobradamente la pena. _perro_

Gesos Buapa.
 
Ayrton, hoy toca dejarse hasta la la última gota de sudor contra el Werder. Que los jugadores acaben que no puedan decir ni faba.

Me alegra mucho de que la muchacha a la que salvaste la vida haya reflexionado e intente un acercamiento. Acabará como las de la limpieza, intentando verte el nabo.

Sí, estoy esperando para verlo. Además hay cuentas pendientes con el Werder.

jajajajaja, no creo, pero no deja de ser curioso.
Chico, yo por más que lo miro me parece de lo más normalito, no entiendo la expectación... :D

Saludos Progre.
PD: Y enhorabuena por la mejora tetil.
 
Remo 10'.
Alternando agarre prono y supino.

Bici estática 20'

Elíptica 15'

Con un ritmo moderado y sostenido, de los de recuperar y ganar fondo.

Incidencias: Curiosamente hoy estaba la chica a quien salvé la vida sacándole la barra el otro día, y más curiosamente aún hoy sí se ha acercado a donde estaba sólo para saludarme. Conclusión: o las provocas o te ignoran, no hay más.
Luego me he ido a comer con Pureta y nos hemos apretado una rubia por cabeza modelo raqueta de padel regada con un Riberita del Duero mientras os rajábamos a todos. Una imagen vale más que 1000 palabras:

Para todos aquellos que albergaran dudas, sí Pureta es un tío grande, en toda la extensión de la palabra. Es como Rosendo pero con el pelo corto, para él el tema del día.

Tema del día: This URL has been removed!

Voy a asimilar los 30gr. de proteína que puedo asimilar y os contesto como merecéis.

jejeje no te digo? Ya te atrapó...

buen vino... ya hablamos del tema. Confirmame, Pureta solo tomó una copa, cierto?

Lindo cardio. El remo es maquinita, no?

Gracias Peter.

Ya sabes que el Dr. Lecter está coladito por Clarice, y ella por él, pero en la peli no se aprecia bien, hay que leerse el libro así que supongo que eso no lo sabrá casi nadie.
Vaya, parece que todo el mundo me identifica con Brian, que aparte de tener fina ironía es alcohólico y cocainómano. _lengua_

Estupendo vuelve PikoTV.

No te preocupes a mi tambien me pasa y eso que no hago tus maratones. De todas formas mientras sea con BR no me importa. _abrazo_

Yo tengo barras V. :D

Nada, que me va a tocar poner a Bian...

Saludos.

Mi programa nunca se fue. Siempre está vigente hombre!
Si tienes barras "V" para fondos, APROVECHALAS CABRON!

Brian es cocainómano?
 
jejeje no te digo? Ya te atrapó...

buen vino... ya hablamos del tema. Confirmame, Pureta solo tomó una copa, cierto?

Lindo cardio. El remo es maquinita, no?

Mi programa nunca se fue. Siempre está vigente hombre!
Si tienes barras "V" para fondos, APROVECHALAS CABRON!

Brian es cocainómano?

Hombre atraparme tampoco que luego estos julandrones se agarran a un clavo ardiendo. Pero, que es un tío auténtico, eso seguro.

Pues un Protos Reserva cayó.
Nada de una copa, al menos media botella y los cafés de dos en dos.

No, no, me llevé una piragua y lo hice en la piscina. :D
Es una de estas. No es que quiera dejaros ciegos, es que no la he encontrado más grande:
thumb2106385283.jpg


Pues no aprovecho las barras en V por dos motivos: El primero por que en esta rutina sólo meto dos presses de pecho + el militar, y prefiero el PB y el PBI y el segundo por que de siempre al lastrar los fondos me molestan bastante los hombros.

Saludos Niko.
EDITO: Sí xato, alcohólico, porrero y cocainómano.
 
Bueno, eso también. Pero básicamente, era para ver si el domingo estáis más blanditos.

Saludos.

El domingo nos los comemos... Y Villa no va a poder jugar, otra vez... jajajja

Os recuerdo cabroncetes que ya os escapásteis de aquí vivos de milagro. Y sin Villa.

Pero vamos que os doy la razón en que pinta bastante negro para nosotros.
En cualquier caso no soy nada forofo así que si perdemos os felicito y a otra cosa, tan pancho.
 
Fullbody Semana II Día 3

PM
5x50Kg.
4x70Kg.
3x90Kg.
3x100Kg.
3x105Kg.
5x110Kg.​
Con cinto a partir de 90 y mixto a partir de 100.
En la última me he probado y han salido cinco aunque he tenido que variar el agarre en cada repe. Puedo seguir subiendo.

PB Incl. Manc. 3x8x22Kg.
Bien, 2Kg. más y ha salido todo. La próxima con 24Kg.

Elev. Lat. ss Pájaros 2x15,12 ss 12,10x6Kg.

Francés Z MyoReps 8+3+3+0x20Kg.
Fatal. Me he pasado de listo y he tirado a 8+3+3, la siguiente ya he fallado.

Curl Scott Z MyoReps 8+3+2+1+1x20Kg.
Bien, puedo probar con 2,5Kg. más.

Estensiones Tríceps Polea 15x20Kg.
De puro cabreo con los tríceps, para compensar las repes que no han salido.

Side Bends 2x12x20Kg.

Bicycle Crunch 3x25,20,15.

Muy bien, hoy se hubiese podido asar chuletas en mi vientre.

Todo en unos 90 ó 100'.

Incidencias: Hoy me he ido antes de entrenar a por un disfraz que esta noche tengo fiesta de disfraces pirata. El centro de Valencia a parir, entre las fallas y las manifas una locura. Así que he entrenado tardísimo y no he hecho cardio. Igual compenso esta noche bailando sobre el cofre del muerto con una botella de ron.

Tema del día: This URL has been removed!
 
Buen trabajo cocktelero!
Una puntualización sobre las Myo reps (versión adaptada... x si alguno se pone muy estricto).
Debes tratar de llegar a 15 reps mínimas. Si es necesario descansar 8 segundos, pues adelante.
Si tiras de arranque mas de 8 reps, cargale peso (1kg x lado, x ej) hasta que te "encuentres" con tu peso-
En las Myo rep, tienes que provocar el fallo -1 en todas las secuenciuas, y fallar absoluto en la última con el aguante isométrico; asi q estuviste básicamente bien.
Hoy si o si, les filmo un video de Myo reps, x mas q no tocan hoy. Como no hago PM les mando las myos... ok?
 
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