тнe мaleвolgιa мυтaтιon™

[stalin]

Buen regreso colega, animo hermano de los fierrros..
Saludos

 

[malebolgia]

que onda paisano jeje en que gym vas?

wey que gusto tener a un hermano del foro cerca, es emocionante _abrazo_

no creo que lo ubiques es por mi colonia, tu a cual vas?

 

[malebolgia]

Buen regreso colega, animo hermano de los fierrros..
Saludos

gracias colega, saliendo entre los muertos...

 

[malebolgia]

que onda paisano jeje en que gym vas?

jajaja, ya vi tu nick, vas a O2 we, yo aundube ahi unos meses, poca madre el gym, inche jorge y daniel saben un buen, tuve buenos progresos maquinas muy comodas, pero me epeso a ir mal en la chamba we y me movi a uno mas vara...

saludos!!!

 

[stalin]

Asi es como El FENIX JAJAJJAA

saludos

 

[malebolgia]

21/08/09 5х5 dιa 1™

despues de un debate en la seccion de rutinas opte por probar 5x5 en definicion, aunque no es mi ultima carta...

los pesos no al 90%, para ver si por estar corto de ch no podria realizarlo, pero la verdad fue sencillo...

pecho
press de banca 1/5/65
press de banca 1/5/70
press de banca 1/5/70
press de banca 1/5/70
press de banca 1/5/70

pierna
sentadilla profunda 1/5/80
sentadilla profunda 1/5/90
sentadilla profunda 1/5/95
sentadilla profunda 1/5/95
sentadilla profunda 1/5/95

espalda
remo a 90ª 1/5/50
remo a 90ª 1/5/60
remo a 90ª 1/5/65
remo a 90ª 1/5/65
remo a 90ª 1/5/65

todo sin ninguna dificultad, y los descanso no fueron tan amplios...

 

[Cmmv]

despues de un debate en la seccion de rutinas opte por probar 5x5 en definicion, aunque no es mi ultima carta...

los pesos no al 90%, para ver si por estar corto de ch no podria realizarlo, pero la verdad fue sencillo...

pecho
press de banca 1/5/65
press de banca 1/5/70
press de banca 1/5/70
press de banca 1/5/70
press de banca 1/5/70

pierna
sentadilla profunda 1/5/80
sentadilla profunda 1/5/90
sentadilla profunda 1/5/95
sentadilla profunda 1/5/95
sentadilla profunda 1/5/95

espalda
remo a 90ª 1/5/50
remo a 90ª 1/5/60
remo a 90ª 1/5/65
remo a 90ª 1/5/65
remo a 90ª 1/5/65

todo sin ninguna dificultad, y los descanso no fueron tan amplios...

Hablame Malebolgia!!!! tiempo sin pasarme por tu diario, reactivo mis visitas aunque estabas perdido!!! ¿Como van esos entrenos? veo que tienes rutina nueva y ya comenzaste a darle como se debe!! Buen entreno que te has lanzado hoy!!! y tremendo los pesos!!! vamos continua asi, estare pendiente de tu proximo entreno man!!!

Cuidese un saludo!

 

[malebolgia]

Hablame Malebolgia!!!! tiempo sin pasarme por tu diario, reactivo mis visitas aunque estabas perdido!!! ¿Como van esos entrenos? veo que tienes rutina nueva y ya comenzaste a darle como se debe!! Buen entreno que te has lanzado hoy!!! y tremendo los pesos!!! vamos continua asi, estare pendiente de tu proximo entreno man!!!

Cuidese un saludo!

saludos cordiales cm, espero tus criticas severas...

 

[stalin]

Buen comienzo con los pesos y el entreno se ve bien..
Saludos

 

[jhoptam]

Sigues entrenando a los bestias te felicito!!!

Saludo mutante!!

 

[malebolgia]

dia 2 5x5

Espalda
tras nuca (en lugar de dominadas)
1/5/50
1/5/60
1/5/60
1/5/60
1/5/60

pecho
press de banca
1/5/60
1/5/70
1/5/75
1/5/75
1/5/75

sin pierna por que estaba retrasado para ir al trabajo

 

[malebolgia]

dia 3 5x5

pecho
press de banca
1/5/80
1/5/80
1/6/70
1/5/75
1/5/75

espalda
remo a 90º
1/5/70
1/5/70
1/5/70
1/5/70
1/5/70

pierna
1/5/100
1/5/100
1/5/100
1/5/100
1/5/100

 

[fullbodye]

buen entrenamiento y las fotos??

me ayudan aca plz

ttp://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/elegi-rutina-pero-tengo-dudas-63572.html#post1024238

hay que poner una H antes de ttp no puedo postiar links todavia u.u_ehhh!_

 

[§icario]

nunca he hecho una 5x5... estas en volumen o definición???

saludos.-

 

[malebolgia]

nunca he hecho una 5x5... estas en volumen o definición???

saludos.-

definiendo colega

 

[§icario]

después tienes que postear unas fotos...

 

[malebolgia]

después tienes que postear unas fotos...

a si es, quiero tener mas definicion par las primeras fotos, asi cause mas impacto... jajaja

 

[§icario]

a si es, quiero tener mas definicion par las primeras fotos, asi cause mas impacto... jajaja

jajajaja, yo tb haré lo mismo... las fotos "antes y después" se muestran solo si hay avance XD

 

[Danniix]

despues de un debate en la seccion de rutinas opte por probar 5x5 en definicion, aunque no es mi ultima carta...

los pesos no al 90%, para ver si por estar corto de ch no podria realizarlo, pero la verdad fue sencillo...

pecho
press de banca 1/5/65
press de banca 1/5/70
press de banca 1/5/70
press de banca 1/5/70
press de banca 1/5/70

pierna
sentadilla profunda 1/5/80
sentadilla profunda 1/5/90
sentadilla profunda 1/5/95
sentadilla profunda 1/5/95
sentadilla profunda 1/5/95

espalda
remo a 90ª 1/5/50
remo a 90ª 1/5/60
remo a 90ª 1/5/65
remo a 90ª 1/5/65
remo a 90ª 1/5/65

todo sin ninguna dificultad, y los descanso no fueron tan amplios...

vaya! excelente todo!

saludos makina!

 

[§icario]

y que pasa con las actualizaciones???