Diario de Hablando!!
- Iniciador del tema Hablando!
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Bueno, entreno de hoy, como prometi mas ligero, de hecho entrene a altas repeticiones por hacerlo tipo "cardio". Por partes:
-Peso muerto 3x4 120kg 60''
-Press en el suelo 3x5-5-4 70kg 60''
-Gemelo con barra 3x25 70kg 60''
-Remo con barra 3x20-20-15 38kg 60''
-Sentadilla trasera con cargada 3x20 28kg 30''
-Press militar con barra 3x12-10-8 28kg 30''
-Peso muerto y Press sin comentarios. Facilito sin llegar a ser perdida de tiempo.
-Lo demas matada, lo peor de todo es la sentadilla, parece facil, pero los cuadriceps van a reventar.
Nada, la semana que viene subire peso.
Saludos!
-Peso muerto 3x4 120kg 60''
-Press en el suelo 3x5-5-4 70kg 60''
-Gemelo con barra 3x25 70kg 60''
-Remo con barra 3x20-20-15 38kg 60''
-Sentadilla trasera con cargada 3x20 28kg 30''
-Press militar con barra 3x12-10-8 28kg 30''
-Peso muerto y Press sin comentarios. Facilito sin llegar a ser perdida de tiempo.
-Lo demas matada, lo peor de todo es la sentadilla, parece facil, pero los cuadriceps van a reventar.
Nada, la semana que viene subire peso.
Saludos!
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
Buen entrenoo aunque el press militar lo veo algo flojo comparando la fuerza que tienes en los demas ejercicios , pero esta muy bien para ser el ultimo ejercicio que ya tenias los hombros cargadisimos asi que , buen entreno !
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Gracias.
El militar tengo poca resistencia muscular.
Ademas, piensa que habia hecho un press de pecho ya.
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
Si , por eso te dije que para tener los hombros tan cargados por los anteriores ejercicios y siendo el press militar el ultimo ejercicio , esta muy bien !
raskolnikov
Retranca Galega
Militar flojo, pero te lo dejamos pasar porque tanto PM, como remo, como press banca son ejercicios básicos que tiran de el.
Y porque no haces cardio???
Y porque no haces cardio???
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Si rask, pero el problema no es que tire de hombro, el problema es que en los hombros no tengo resistencia muscular, el peso usado en el press banca disminuye exponencialmente cuando aumento las repeticiones.
Gracias aries, la verdad es que quise que fuera asi, porque no me juego una lesion por un periodo sin mucha actividad y luego vuelta a tope, conozco ya casos en los que han hecho eso y se han jodido bien.
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Bueno, actualizo esto un poco, que no he tenido mucho tiempo de pasarme por aqui y lo siento chicos, por no pasarme por vuestros diarios.
Por partes:
1- No hago cardio, porque no tengo tiempo. Soy una de las pocas personas del foro a las que le gusta el cardio (si, me gusta hacerlo), pero no tengo tiempo de veras. Tengo bastantes clases este cuatrimestre y estudio mucho, realmente saco poco tiempo para hacer 3 entrenamientos semanales cortos, no hay mas razon que esa. En vacaciones hare cardio si me respeta el tiempo (claro que no podre entrenar), y como no lo veo necesario para definir por eso no le quito tiempo a las pesas para dedicarselo al cardio. No hay otra razon.
2- Tengo molestias en la espalda, como comente en verano sobre la rotacion de la cadera, me han aparecido de nuevo las molestias. Cuando me den las vacaciones en navidad ire a mi medico (ya que estare en jaen) y se lo comentare por si me mandaran una radiografia, y si no es una cosa grave y tiene solucion, ponerme en manos de un fisioterapeuta despues. De todas formas, la semana que entra entrenare al 100% de intensidad, para despedir el año con buen pie.
3- Esta mañana, 72.2 kg, este fin de semana estoy haciendo un recorte mayor al que he hecho a lo largo de la semana, pero por la simple razon de que los findes tengo menos actividad, entre semana ando una hora para ir y venir de la facultad+estrés+entrenamiento. De todas formas voy a necesitar volver en definicion, pero ya lo hare en marzo, despues de los examenes. COmo dije, hasta entonces me dedicare a mantenerme, simple y llanamente, a conservar mi nivel de definicion, y si gracias al entrenamiento cae algo de masa muscular, bienvenida sea.
4- Estoy pensandome si subir fotos, porque aunque he perdido 4 kg, aun me queda muuuuucho por hacer, ya veremos. Lo que si me gustaria es actualizar mis medidas, eso si que lo tendreis.
Nada mas, de nuevo disculpas por no pasarme por vuestros diarios pero, como digo, estoy bastante liado estudiando y tal.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Gracisa, pero no es para tanto.
Si, sigo entrenando en casa, y no creo que nunca lo deje de hacer (cuando lo haga sera que deje las pesas).
Bienvenido a mi diario
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Entreno de hoy:
Sentadilla hack
1x5 78kg 60''
1x4 98kg 90''
1x4 108kg 2'
1x3 116kg 3'
1x2+fallo 124kg (cinto)
Press militar de pie 60''
1x5 50kg
1x3 54kg
1x1 60kg
Press cerrado 3x2 68kg 60''
Sit-up 3x15 30''
-Sentadilla poderosa, hacia tiempo que no fallaba en sentadilla, la tercera me fue imposible de ejecutar. Eso, al maximo, y subida de peso.
-El militar fui a por marca y vaya si la saque, quiza hubiera podido con un par de kg mas, pero me conforme con los 60 (sacados recuerdo en agosto) y palante.
-Cerrado bueno, ando casi en mi peso corporal a 1 repe creo yo.
Ultimo entreno de este dia de esta rutina.
La razon es muy simple, en navidad hago paron (obligado). La semana que viene hare un entrenamiento libre (esto es, lo que me salga de los c ...) y no vuelvo a entrenar hasta 10 de enero. Planificare durante las vacaciones la rutina.
Nada mas, volvemos a entrenar el miercoles, espero que con mas subidas.
Saludos!
Sentadilla hack
1x5 78kg 60''
1x4 98kg 90''
1x4 108kg 2'
1x3 116kg 3'
1x2+fallo 124kg (cinto)
Press militar de pie 60''
1x5 50kg
1x3 54kg
1x1 60kg
Press cerrado 3x2 68kg 60''
Sit-up 3x15 30''
-Sentadilla poderosa, hacia tiempo que no fallaba en sentadilla, la tercera me fue imposible de ejecutar. Eso, al maximo, y subida de peso.
-El militar fui a por marca y vaya si la saque, quiza hubiera podido con un par de kg mas, pero me conforme con los 60 (sacados recuerdo en agosto) y palante.
-Cerrado bueno, ando casi en mi peso corporal a 1 repe creo yo.
Ultimo entreno de este dia de esta rutina.
La razon es muy simple, en navidad hago paron (obligado). La semana que viene hare un entrenamiento libre (esto es, lo que me salga de los c ...) y no vuelvo a entrenar hasta 10 de enero. Planificare durante las vacaciones la rutina.
Nada mas, volvemos a entrenar el miercoles, espero que con mas subidas.
Saludos!
raskolnikov
Retranca Galega
Hablando, tienes unas piernas bastante fuertes, no has pensado en meterte ha hacer algo de haltero???? claro que tendrías que abandonar tu casa para entrenar XD
Buenisimo ese militar!!!
Buenisimo ese militar!!!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
jajaja, coño, que no es para tanto.
No, no me gusta el haltero, me gusta mas el power, pero no tengo unas marcas tan poderosas como para eso.
Lo maximo que puedo aspirar es a ser un matematico muy fuerte, jajaja.
Gracias tio
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
Buenisimos pesosss ! tienes una fuerza en las patas de cojones ! buenisimo ese militarrr ! y que te siente bien el descansitoo , vas a salir de fiesta estas navidades o que? saludoss.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Gracias snakeh, pero como digo no es para tanto.
El militar fue fuerte, pero repito que llevo un tiempo con esa marca ya sacada. A ver si en febrero bato alguna marca nueva, que hay ganas.
En navidad ya veremos, son muchos dias para descansar y salir, pero tambien para estudiar, uqe tengo los examenes de febrero a la vuelta de la esquina.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
jajaja, que exagerado.
Tienes unas marcas infinitamente superiores a las mias, como puedes tenerles celos?
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
a joder pues es una buenisima marca la del militar , para ti batir nuevas marcas tiene que ser la gloria no? con los pesos que levantas ya pfff .
pues los estudios lo primero tio ya sabes ! fin de año puedes desfasarte como todo el mundo pero los demas dias da igual que sea navidad no? jajaja
Aries2
Colossus
Pero como llevas la progresion de pesos es muy buena realmente, a eso me referia _chino_
edward alejandro lopez
latinpitbull
hola hace mucho tiempo no entro a este post ayudame por favor tu sabes con quien me puedo comunicar en andalucia para competir me gustaría ingresar a un club muchas gracias