Diario de Hablando!!

[Ángel_Gym]

Hablando!! jeje, me acuerdo cuando llegaste al foro, ya me superaste en post jeje un forero de lo más activo!!

eso sí, yo uniría músculos y descansaría más... la rutina que señalas arriba, no me convence.

Saludos!!

 

[gianmrster]

Hola.
Hoy, entreno de pierna I, entreno especial, esta semana sera un poco rara si sale segun lo planeado. empezamos:

Sentadilla hack respiratoria 90''
Descanso de 10 respiraciones cada signo "+"
1x12+4+4 72 kg
1x9+4-+2+2 72 kg
1x8+1 72 kg
Incapaz de hacer mas, los cuadriceps me van a reventar. ME encanto el ejercicio, lo hare de vez en cuando.
Peso muerto rumano (mixto) 3x10-10-10 80kg
El agarre me puteo mas de la cuenta, no se si por la respiratoria o por que, pero fue duro por el agarre, los femorales trabajaron lo suyo.
Elevaciones de talones de pie 3x15-12-8 80kg 30''
El agarre me volvio a putear, aqui agarre prono para trabajarlo.

Entreno corto el de hoy, pero las sentadillas me han quitado hasta las ganas de comer, no llegan a ser nauseas pero son un principio de ellas. Decaimiento, cansancio muscular general ... mañana piscina, asique descansare.
Saludos! Volvere el miercoles con PM

Puuuto!
Que buen entreno Hablando. Te aniquilaste con la sentadilla Hack , y el peso muerto rumano simplemente genial. Una buena sorpresa me di al leerlo.
Sigue asi, cabron.
Saludos

 

[Hablando!]

Hablando!! jeje, me acuerdo cuando llegaste al foro, ya me superaste en post jeje un forero de lo más activo!!

eso sí, yo uniría músculos y descansaría más... la rutina que señalas arriba, no me convence.

Saludos!!

Jaja, si, la verdad es que si, he ido aprendidendo en este tiempo todo lo que he podido.
Lo de no unir los grupos es porque es torso-pierna, me va bastante bien, trabajar 4 veces semanales lo veo bastante bueno.

gran entrenooooooo
lo mejor el remo y el curl
abrazo!!!1

Muchas gracias, no son nada del otro mundo.
A entrenar tio!

Buen entreno Hablando.
Como te lastras las flexiones? Excelente...
Lastrarte los GHR? Psssssssss no la veo. Ya veo difícil que estés tirando las 12 reps en "buena forma". Controla mas la bajada. Creo que hacer 12 reps en el piso, es medio sobre humano.
Mira, si la memoria no me falla Mc Elius tiró algo asi como 65 reps de SQ respiratoria.
Has actualizado tu dieta en DIETAS?

Sds!

Muchas gracias.
Me lastro con una mochila metiendo discos en ella.
Si, creo que tienes razon, quiza la tecnica no sea nada buena, mejor esperar y mejorar.
Joder, MC es un bestia, no estoy a su nivel xD.
No, hace tiempo que no, pero ultimamente estoy descontrolado.
Mañana sin falta actualizo.

Puuuto!
Que buen entreno Hablando. Te aniquilaste con la sentadilla Hack , y el peso muerto rumano simplemente genial. Una buena sorpresa me di al leerlo.
Sigue asi, cabron.
Saludos

Muchas gracias. La hack fue durisima, mas que el PM.
MUchas gracias.


Saludos!!

 

[Ayrton]

Hola.
Hoy vuelvo, mañana piscina otra vez, asique hoy entreno de campeones:

Press en el suelo 90''
3x10-9-7 56kg
1x5 58kg
Muy costoso, di todo lo que pude, trabajando al fallo -1 casi todas las series. Creo que ahora toca mantener peso. Genial congestion.
Remo con barra 90''
2x10-10 54kg
1x8 56kg
Creo que buena tecnica aunque bastante explosividad, bajada poco controlada, pero bueno, mantengo peso.
Sentadilla hack (Cinto) 120''
1x2 90kg
1x2 100kg
Saque video, en breves lo tendreis en mi firma. Duro, pero creo que ese es mi limite.
Glute harm raises negativos 3x12-12-12 60''
Muy duros, la congestion del femoral fue terrible, aunque me empiezo a acostumbrar, asique los lastrare seguramente.
Encogimientos de hombros por delante 3x10-10-10 78kg 60''
A subir ... y a subir bastante. intentare la semana que viene 84-86 kg.
Flexiones lastradas con pies elevados 3x10-10-7 10kg lastre 60''
Bueno, iba fatigado del press en el suelo asique no esta mal, a ver si saco ya el 3x10 y aumento lastre.
Press francés con barra 3x8-8-6 24kg 60''
Casi llego al 3x8,mantengo para la proxima vez a ver si sube ya.
Curl con barra recta 3x9-9-8 26kg 60''
Bien bien, ya la semana que viene a ver si saco 3x10 y luego paso a 28.

Muy buen entreno. Largo, mas de una hora, pero satisfactorio, porque creo que he subido en todos los ejercicios.
Mañana, dia de pisci para recuperar esto.
Saludos!

Buen entreno speakin'.
El día que subes peso en todo se te queda una sonrisita tonta sospechosa...
Enhorabuena!

 

[mamons]

Muy buena la hack y el lastre en los fondos.

Por lo menos no estás piscinero con hacer abs xD

 

[MariKona]

Joder, me estoy imaginando el traslado a Granada, con la barra, las pesas...que cuadro!!!!

 

[karlos_darkangel]

Muchas gracias. El press para mi fue mas duro que el remo, el remo sube, el press creo que la semana que viene se mantiene peso. Creo que voy a mantener pesos la semana que viene para "relajar" algo, empiezo a notar algo de fatiga, escasa, pero la fatiga tiene que ser nula.
Saludos
P.D: Flipa con la hack cabron, aqui te queda rato pa pillarme.

Porque no tengo peso, puta. _jodete_

Estoy de acuerdo contigo, fatiga 0.

 

[Hablando!]

Buen entreno speakin'.
El día que subes peso en todo se te queda una sonrisita tonta sospechosa...
Enhorabuena!

Muchas gracias.
Si, la verdad es que me quedo contento cuando subo peso.
Gracias.

Muy buena la hack y el lastre en los fondos.

Por lo menos no estás piscinero con hacer abs xD

Muchas gracias.
Si, la verdad es que esta semana no he tocado los abs, a ver si la semana que viene le doy buen tute.
Saludos!

 

[Hablando!]

Joder, me estoy imaginando el traslado a Granada, con la barra, las pesas...que cuadro!!!!

Ya ves, pero antes muerto que no entrenar.

Karlos:
Lo se, se que no tienes peso, ni los cojones suficientes para batirme en hack.
Ea, quiza mantenga peso la semana que viene. O haga algo como entrenar un dia fullbody y los otros dias abdominales (no en plan preplaya, sino trabajando transverso etc ...)

Saludos!

 

[karlos_darkangel]

Ya ves, pero antes muerto que no entrenar.

Karlos:
Lo se, se que no tienes peso, ni los cojones suficientes para batirme en hack.
Ea, quiza mantenga peso la semana que viene. O haga algo como entrenar un dia fullbody y los otros dias abdominales (no en plan preplaya, sino trabajando transverso etc ...)

Saludos!

Y lo que me queda sin peso, antes va un banco, porque me las veo y me las deseo para hacer la mitad de los ejercicios con un peso decente.
Pero tu si tienes peso, y vendrás a Granada... y entonces llegarán las tortas! xDDDDDDDD

 

[Niko_El_Piko]

Muchas gracias.
Me lastro con una mochila metiendo discos en ella.
Si, creo que tienes razon, quiza la tecnica no sea nada buena, mejor esperar y mejorar.
Joder, MC es un bestia, no estoy a su nivel xD.
No, hace tiempo que no, pero ultimamente estoy descontrolado.
Mañana sin falta actualizo.
Saludos!!

Buena idea lo de la mochila!
Si, dale duro, aguanta mas la bajada. Hasta que los femorales se prendan fuego!
MC es sobrehumano!!
Espero esa actualización, vagoneta!

Saludos!

 

[Hablando!]

Y lo que me queda sin peso, antes va un banco, porque me las veo y me las deseo para hacer la mitad de los ejercicios con un peso decente.
Pero tu si tienes peso, y vendrás a Granada... y entonces llegarán las tortas! xDDDDDDDD

Banco?? Para que necesitas banco? Con floor press tienes mas que de sobra, creo que mejor cuando llegues a unos 100 kg de peso te plantees ese banco, es una inversion importante.
NO, no tengo peso suficiente aun, aunque estoy cubierto en casi todos los ejercicios.
Las tortas vendran, pero no solo te enfrentas a 100 kg en hack, sino que tambien a un kenpoista cinturon negro xD.

Buena idea lo de la mochila!
Si, dale duro, aguanta mas la bajada. Hasta que los femorales se prendan fuego!
MC es sobrehumano!!
Espero esa actualización, vagoneta!

Saludos!

Si, la verdad es que si. Hare lo de aguantar mejor la bajada, es lo mejor.
Si, si que lo es.
La actualizacion de mi diario de dieta la tendras, pero basicamente es lo que iba haciendo hasta ahora. HE ganado desde que empece la rutina (1 mes casi) unos 700-800 g, esta en mis planes.
Vagoneta? Me cago en la puta, voy a acabar como bardok. JAMAS!!!


Saludos!!

 

[karlos_darkangel]

jajajajaja vale vale

Ahora en serio, a mi no me gusta el floor press, no noto el pectoral apenas, y si vieras como me cargo la barra me dirías que no lo haga más así xD
Aparte con un banco podría hacer sentadilla normal.
Pero bueno como queda muchiiiisimo para eso pues es tontería hacer conjeturas.

 

[Hablando!]

jajajajaja vale vale

Ahora en serio, a mi no me gusta el floor press, no noto el pectoral apenas, y si vieras como me cargo la barra me dirías que no lo haga más así xD
Aparte con un banco podría hacer sentadilla normal.
Pero bueno como queda muchiiiisimo para eso pues es tontería hacer conjeturas.

A mi tampoco me gusta, pero lo tengo que hacer porque no tengo otra. De todas formas en todo caso te aconsejaria los soportes.
No pasa nada por hacer hack, tu agarre debe ser de hierro no?
Ea, mejor entrenar ydejarse de gilipolleces.
P.D: Imagino que en press banca no te la cargaras mucho mejor.

 

[Ivan263]

Genial el press en el suelo,la madre que te trajo

¿cuando subes unas fotos?

Un saludo!

 

[mamons]

A todo ésto, te han cogido en Granada no?

A mí me han cogido al final en la Autónoma de Madrid para ciencias políticas xD

 

[Hablando!]

Genial el press en el suelo,la madre que te trajo

¿cuando subes unas fotos?

Un saludo!

Muchas gracias.
Fotos hasta diciembre-enero nada. Tendre que dejar un tiempo que se note el cambio xD.

A todo ésto, te han cogido en Granada no?

A mí me han cogido al final en la Autónoma de Madrid para ciencias políticas xD

Si, estoy ya. Ahora tengo que hacer la matricula.
Ciencias politicas?? xD.
Te veo ahi en clase: "Repetido conmigo:Mariano, no estamos en crisis" xD.

Saludos!!

 

[mamons]

Si, estoy ya. Ahora tengo que hacer la matricula.
Ciencias politicas?? xD.
Te veo ahi en clase: "Repetido conmigo:Mariano, no estamos en crisis" xD.

Saludos!!

No te burles, cabrón, que los políticos serán los que nos saquen hacia delante_humillaci
Ahora podré hacer reformas en materia de deporte, o de educación, quién sabe, jajaja

Una pena que no me cogieran en psicología, hubiera lavado el cerebro a la gente_enfadao_

 

[Hablando!]

No te burles, cabrón, que los políticos serán los que nos saquen hacia delante_humillaci
Ahora podré hacer reformas en materia de deporte, o de educación, quién sabe, jajaja

Una pena que no me cogieran en psicología, hubiera lavado el cerebro a la gente_enfadao_

Si, quiza hubieras conseguido que pureta hiciese hipertrofia xD

 

[Hablando!]

Hola.
Hoy, entreno de torso I, que quiza pase al jueves, por aquello de hacer hack y PM dias consecutivos, esta por ver:

Peso muerto 4x4-4-3-2 106kg 90''
Agarre mixto en dos repeticiones, una de la segunda y otra de la cuarta. Quiza me haya pasado de peso, este es mi tope. Bajo a 100 kg la semana que viene.
Press militar 60''
2x10-10 34kg
1x7 36kg
Muy bueno y duro, note el trabajo de la cabeza media del deltoides un monton. La semana que viene 3x8 con 36.
Remo al menton 3x10-8-7 28kg 60''
Duro, ha sido bastante duro. Se mantiene peso hasta el 3x10. La smana que viene 3x9
Press cerrado para triceps 3x10-9-8 40kg
Se mantiene peso la semana que viene.
Curl martillo 3x10-10-10 12kg/mancuerna 60''
Muy buena, la semana que viene subo a 3x8 con 14kg
Dominadas 4x6-6-6-6 Peso corporal 60''
Contentisimo, llegue a 24 repes. La semana que viene intento 3x9.
Fondos en paralelas para pecho 3x8-7-6 PEso corporal 60''
Muy bueno tambien, se nota que hoy no hice aperturas.

Contento con el entreno de hoy. Lo mejor es el retorno del militar y las dominadas. Lo peor es el puto agarre que me jode en peso muerto. La semana que viene bajare algo los pesos a modo de "semidescarga", pues empiezo a notar algo de fatiga y espero poder subir aun bastante mis marcas, asique quiero descansar algo.
Saludos!