Diario de MORON

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moron177 dijo:
Hoy a sido uno de los entrenos mas duros que he hecho nunca(quitando los de piernas)

TORSO 1
PB 1x12(50kg) 1x10(60kg) 1x8(70kg) 1x6(82kg)

PM 1x10(100kg) 1x8(110kg) 1x6(120kg)la ultima serie tuve que meter agarre mixto

Dominadas 1x12(5kg) 2x8(7.5kg)

Press militar 1x10(30kg) 1x10(40kg) 1x8(50kg)

Press frances sentado 1x12(20kg) 1x10(30kg) 1x8(40kg) 1x6(44kg)

Curl barra z(cambiando agarres) 1x12(30kg) 1x10(40kg) 1x8(46kg)
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Muy buen entreno. Le quieres dar prioridad al press de banca ? Si es asi, bien, sino pues peso muerto primero.
Tremendo press militar y dominadas. Tas hecho una bestia, Moron.
saludos
 
moron177 dijo:
Hoy a sido uno de los entrenos mas duros que he hecho nunca(quitando los de piernas)

TORSO 1
PB 1x12(50kg) 1x10(60kg) 1x8(70kg) 1x6(82kg)

PM 1x10(100kg) 1x8(110kg) 1x6(120kg)la ultima serie tuve que meter agarre mixto

Dominadas 1x12(5kg) 2x8(7.5kg)

Press militar 1x10(30kg) 1x10(40kg) 1x8(50kg)

Press frances sentado 1x12(20kg) 1x10(30kg) 1x8(40kg) 1x6(44kg)

Curl barra z(cambiando agarres) 1x12(30kg) 1x10(40kg) 1x8(46kg)
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Joder tio, vaya entreno mas duro, no me extraña que haya sido el mas duro que hayas hecho, pero vamos que yo quizas hubiera quitado el PM y hubiera metido remo, y el PM lo hubiera metido el dia de torso 2, no se, es que ese entreno parece que tiene que rebentar demasiado!
 
gianmrster dijo:
Muy buen entreno. Le quieres dar prioridad al press de banca ? Si es asi, bien, sino pues peso muerto primero.
Tremendo press militar y dominadas. Tas hecho una bestia, Moron.
saludos
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Dejo el PB primero porque estoy atascado en ese peso
1saludo Gian!!
 
Mallorquin25 dijo:
Joder tio, vaya entreno mas duro, no me extraña que haya sido el mas duro que hayas hecho, pero vamos que yo quizas hubiera quitado el PM y hubiera metido remo, y el PM lo hubiera metido el dia de torso 2, no se, es que ese entreno parece que tiene que rebentar demasiado!
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Lo del PM ya lo he vuelto a modificar,al final me quede con la ultima rutina que posteo Hablando por ai atras

Saludos!!
 
a mi me flipa lo que mueves con los biceps, sin desmerecer el resto claro, pero es que mis biceps van tan retrasados que ver tus pesos me maravilla (y me motiva jeje)

por cierto moron, has hablado de tu dieta?
 
Frank_ dijo:
a mi me flipa lo que mueves con los biceps, sin desmerecer el resto claro, pero es que mis biceps van tan retrasados que ver tus pesos me maravilla (y me motiva jeje)

por cierto moron, has hablado de tu dieta?
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Pues tampoco creo que sea un peso tan grande,lo que pasa es que tube como uno o 2 meses preplayas al empezar en esto y van adelantados en fuerza xD

Sobre la dieta no he hablado,tampoco es que tenga nada estructurado,solo intento comer bien y mucho unas 6 o 7 veces al dia

saludos!!
 
moron177 dijo:
Hoy a sido uno de los entrenos mas duros que he hecho nunca(quitando los de piernas)

TORSO 1
PB 1x12(50kg) 1x10(60kg) 1x8(70kg) 1x6(82kg)

PM 1x10(100kg) 1x8(110kg) 1x6(120kg)la ultima serie tuve que meter agarre mixto

Dominadas 1x12(5kg) 2x8(7.5kg)

Press militar 1x10(30kg) 1x10(40kg) 1x8(50kg)

Press frances sentado 1x12(20kg) 1x10(30kg) 1x8(40kg) 1x6(44kg)

Curl barra z(cambiando agarres) 1x12(30kg) 1x10(40kg) 1x8(46kg)
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VAYA LOCOTE QUE ENTRENOS, EN LA BANCA ESTAMOS TIRANDO LO MISMO, PERO EN EL PESO MUERTO ME DAS UN TABLAZO_comorr_ JA JA JA EL MILITAR PA ARRIBA CON 50 KLS Y BUENAS REPTS, EN LAS DOMINADAS ESTA DE PUTA MADRE EL LASTRE.

BUEN ENTRENO UN SALUDO!!!
 
jajaja, buena respuesta lo de los 2 meses preplaya y a mi si me parecen buenos pesos, por lo menos si comparo con los mios ;)
 
jhoptam dijo:
VAYA LOCOTE QUE ENTRENOS, EN LA BANCA ESTAMOS TIRANDO LO MISMO, PERO EN EL PESO MUERTO ME DAS UN TABLAZO_comorr_ JA JA JA EL MILITAR PA ARRIBA CON 50 KLS Y BUENAS REPTS, EN LAS DOMINADAS ESTA DE PUTA MADRE EL LASTRE.

BUEN ENTRENO UN SALUDO!!!
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En la banca estoy un pelin atascado,pero en PM la verdad es que llevo bastante progreso,pero tu tampoco lo llevabas nada mal creo recordar.Las dominadas en cuantito pueda les intento meter mas lastre

Saludos!!
 
Hoy iba muy cansado al entreno,mi error a sido no escuchar al cuerpo cuando dice que no le des mucho.Dejo el entreno y os cuento

PIERNAS

Sentadilla 1x10(90kg) 1x10(100kg) 1x8(110kg)

Prensa 1x10(180kg) 1x10(200kg) 1x8(210kg) 1x6(250kg) Aqui estubo mi error,puse mas peso de la cuenta,tenia pensado llegar a 8 repes en la ultima y acabe aplastado en la 7ªrepe por los 250kg

Zancadas mancuernas 1x12(18kg) 1x10(22kg) 1x8(22kg)

Curl Femoral 3x10(42kg)

Gemelos en prensa 3x12(240kg)

Elevaciones de talones mancuernas 3x15(42kg)


El peso muerto rumano no estaba en condiciones de hacerlo,asi que me lo salte,aunque me ganare bronca por ello!xD
 
moron177 dijo:
Hoy iba muy cansado al entreno,mi error a sido no escuchar al cuerpo cuando dice que no le des mucho.Dejo el entreno y os cuento

PIERNAS

Sentadilla 1x10(90kg) 1x10(100kg) 1x8(110kg)

Prensa 1x10(180kg) 1x10(200kg) 1x8(210kg) 1x6(250kg) Aqui estubo mi error,puse mas peso de la cuenta,tenia pensado llegar a 8 repes en la ultima y acabe aplastado en la 7ªrepe por los 250kg

Zancadas mancuernas 1x12(18kg) 1x10(22kg) 1x8(22kg)

Curl Femoral 3x10(42kg)

Gemelos en prensa 3x12(240kg)

Elevaciones de talones mancuernas 3x15(42kg)


El peso muerto rumano no estaba en condiciones de hacerlo,asi que me lo salte,aunque me ganare bronca por ello!xD
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Buen entrenooo!!! que buenos pesos mueves que makina..
 
moron177 dijo:
Hoy iba muy cansado al entreno,mi error a sido no escuchar al cuerpo cuando dice que no le des mucho.Dejo el entreno y os cuento

PIERNAS

Sentadilla 1x10(90kg) 1x10(100kg) 1x8(110kg)

Prensa 1x10(180kg) 1x10(200kg) 1x8(210kg) 1x6(250kg) Aqui estubo mi error,puse mas peso de la cuenta,tenia pensado llegar a 8 repes en la ultima y acabe aplastado en la 7ªrepe por los 250kg
Sentadilla muy buena. La prensa es una putada, no te paso nada no?
Zancadas mancuernas 1x12(18kg) 1x10(22kg) 1x8(22kg)

Curl Femoral 3x10(42kg)

Gemelos en prensa 3x12(240kg)

Elevaciones de talones mancuernas 3x15(42kg)


El peso muerto rumano no estaba en condiciones de hacerlo,asi que me lo salte,aunque me ganare bronca por ello!xD
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Las zancadas muy buenas y el curl femoral tambien. El gemelo veo mejor que lo trabajes con mancuerna, en la prensa yo no lo haria.
Si, debiste hacer PMR, pero no pasa nada, se perdona :)
 
punissher dijo:
Buen entrenooo!!! que buenos pesos mueves que makina..
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Gracias,aunque hoy no me gusto nada el entreno
saludos!!

Hablando! dijo:
Las zancadas muy buenas y el curl femoral tambien. El gemelo veo mejor que lo trabajes con mancuerna, en la prensa yo no lo haria.
Si, debiste hacer PMR, pero no pasa nada, se perdona :)
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Por suerte en la prensa no me paso nada,las zancadas me costaron un monton,se nota que no las hacia nunca.Le meti los 2 ejercicios al gemelo porque el primero me supo a poco,normalmente hare uno solo
saludos!!
 
Bueno tio pues no estuvo mal, no sé cómo de aplastado quedaste, pero te hiciste un curl femoral y gemelos. Ten cuidao con la prensa, que es muy jodida cuando llegas al fallo.
El PMR se echa un poco en falta, pero viendo el incidente, con las zancadas y el curl femoral, has ido bien, así que para el próximo entreno, por un día no pasa nada.
Venga tio, ten cuidado y descansa bien.
Saludos!
 
mamons dijo:
Bueno tio pues no estuvo mal, no sé cómo de aplastado quedaste, pero te hiciste un curl femoral y gemelos. Ten cuidao con la prensa, que es muy jodida cuando llegas al fallo.
El PMR se echa un poco en falta, pero viendo el incidente, con las zancadas y el curl femoral, has ido bien, así que para el próximo entreno, por un día no pasa nada.
Venga tio, ten cuidado y descansa bien.
Saludos!
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Por suerte habia un amigo cerca que me ayudo a subir la prensa y no me aplaste mucho,tampoco se me callo de golpe,lo que paso mas bien fue que baje demasiado y no fui capaz de subir mas.
saludos!!
 
Joder moron,y me dices a mi que estoy fuerte?

La madre que te pario!genial esa sentadilla tio!

La prensa muy buena tambien!

Un saludo!
 
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