Diario de MORON

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Ammmm pues nose qeu decir... yo de momento las seguire haciendo en el multi... osea que si no se admite dicha maquina.. no entro en la competicion de tal calibre.xDD Jodeoss y se quedaran con la duda si me ganarian o no muhahahaxD
 
Qué marica si, tanto miedo te da agacharte en las sentadillas? creí q lo de la ducha sería ocasional y sólo en la ducha...
 
Bueno pues aqui va mi entreno.Antes de nada decir a Fenomeno y mamons (a mentzerito no que es un rajao) que os he dao caña,jeje

PATAS

Sentadillas 1x8(80kg) 2x6(90kg) Me podia haber sacao alguna repe mas,pero prefiero dejarlo pa la proxima semana

Prensa 1x10(150kg) 2x8(165kg)

Extensiones cuadriceps 3x10(66kg)

Curl femoral 3x10(36kg)

Gemelos en prensa 3x10(235kg + o -)digo mas o menos porque en dicos habia 165kg + 1 chaval que se subio encima porque no tenia ganas de poner mas dicos


Mañana y pasado me esperan grandes agujetas.
La semana que viene intentare subir 5kg en la sentadilla y en los demas ejercicios ya veré
 
moron177 dijo:
Bueno pues aqui va mi entreno.Antes de nada decir a Fenomeno y mamons (a mentzerito no que es un rajao) que os he dao caña,jeje

PATAS

Sentadillas 1x8(80kg) 2x6(90kg) Me podia haber sacao alguna repe mas,pero prefiero dejarlo pa la proxima semana

Prensa 1x10(150kg) 2x8(165kg)

Extensiones cuadriceps 3x10(66kg)

Curl femoral 3x10(36kg)

Gemelos en prensa 3x10(235kg + o -)digo mas o menos porque en dicos habia 165kg + 1 chaval que se subio encima porque no tenia ganas de poner mas dicos


Mañana y pasado me esperan grandes agujetas.
La semana que viene intentare subir 5kg en la sentadilla y en los demas ejercicios ya veré
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qué sobrao en patasss jajaja ande me vas sin gemelos y cuadriceps!!
 
moron177 dijo:
en verdad nose si podre subir mucho mas peso pa la semana que viene,en gemelos tengo mucha fuerza,pero no me crecen nada
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Pues para gemelos ví una triserie bastante maja, creo q era así:
-Gemelo en máquina
-Elevaciones
-Gemelo en prensa (éste no estoy seguro)

Con esa triserie entrenando los gemelos un par de veces por semana dicen q va bastante bien.
 
mamons dijo:
Pues para gemelos ví una triserie bastante maja, creo q era así:
-Gemelo en máquina
-Elevaciones
-Gemelo en prensa (éste no estoy seguro)

Con esa triserie entrenando los gemelos un par de veces por semana dicen q va bastante bien.
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quizas la prueve algunas semanas,aunque en makina no puedo hacer,pero lo cambiare por otro
 
Que tal moron? Yo visitando por primera vez tu diario. Buenos entrenos. Yo le añadiría un ejercicio mas para femorales como peso muerto rumano o peso muerto a piernas rígidas y alguno mas para gemelos. Esa triserie puede ser interesante. Me seguiré pasando por aquí. Saludos.
 
ERIC22 dijo:
Que tal moron? Yo visitando por primera vez tu diario. Buenos entrenos. Yo le añadiría un ejercicio mas para femorales como peso muerto rumano o peso muerto a piernas rígidas y alguno mas para gemelos. Esa triserie puede ser interesante. Me seguiré pasando por aquí. Saludos.
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Muxas gracias por pasarte!!
en gemelos suelo meter unas elevaciones de talones tambien,pero me las salte
y el PM rumano y el piernas rigidas no conozco la tecnica,por eso no lo meto
 
moron177 dijo:
Muxas gracias por pasarte!!
en gemelos suelo meter unas elevaciones de talones tambien,pero me las salte
y el PM rumano y el piernas rigidas no conozco la tecnica,por eso no lo meto
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Muy buenas sentadillas. Concuerdo con Eric. No desprecies el trabajo femoral ya que es una de los mas grandes imbalances y deficiencias que se las personas tienen ahora. Todos estan acostumbrados al clasico curl femoral y por eso no desarrollan mayor fuerza. El peso muerto rumano no es dificil, haces el convencional?
Saludoss
 
gianmrster dijo:
Muy buenas sentadillas. Concuerdo con Eric. No desprecies el trabajo femoral ya que es una de los mas grandes imbalances y deficiencias que se las personas tienen ahora. Todos estan acostumbrados al clasico curl femoral y por eso no desarrollan mayor fuerza. El peso muerto rumano no es dificil, haces el convencional?
Saludoss
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Con el normal no tengo ningun problema,pero esque el rumano nisiquiera lo he intentado,pero para la proxima semana probare haber que tal
 
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