Berserker91
Banned
Muy buenos entrenos,ya veras como subira la banca ¿cuanto pesas?
Diario de Fenomennnnnoooo
- Iniciador del tema Fenomeno
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Fenomeno
Inmortal
Bueno maricas. Ayer hice finalmente
press de banca con mancuernas. 5x10 (20kg cada una)
Prensa: 2x10 con 155kg/164kg
Curl femoral sentado: 2x10 con 75kg
Gemelos de pie en máquina: 4x12 con 25kg
Abdominales en máquina: 4x20
SOIS GAY TODAS. EL SÁBADO A UNA REPE EN PESO MUERTO Y EMPEZARÁ A SUBIR LA INTENSIDAD. ME VOY AL COLE PUTILLAS
PD: NO USO KKPOWER!!
press de banca con mancuernas. 5x10 (20kg cada una)
Prensa: 2x10 con 155kg/164kg
Curl femoral sentado: 2x10 con 75kg
Gemelos de pie en máquina: 4x12 con 25kg
Abdominales en máquina: 4x20
SOIS GAY TODAS. EL SÁBADO A UNA REPE EN PESO MUERTO Y EMPEZARÁ A SUBIR LA INTENSIDAD. ME VOY AL COLE PUTILLAS
PD: NO USO KKPOWER!!
Fenomeno
Inmortal
Peso sobre los 64kg.
En la banca, me venia bien un cambio, estaba cansado de tanta barra. Me lo pasé bien jejeje.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Bueno maricas. Ayer hice finalmente
press de banca con mancuernas. 5x10 (20kg cada una)
Prensa: 2x10 con 155kg/164kg
Curl femoral sentado: 2x10 con 75kg
Gemelos de pie en máquina: 4x12 con 25kg
Abdominales en máquina: 4x20
SOIS GAY TODAS. EL SÁBADO A UNA REPE EN PESO MUERTO Y EMPEZARÁ A SUBIR LA INTENSIDAD. ME VOY AL COLE PUTILLAS
PD: NO USO KKPOWER!!
Eres un mariquita,el press con mancuernas no es lo mismo,aunque el pectoral se trabaje mejor. El trabajo de pierna muy bueno,ese curl femoral sorprendente!
Saludos!
Hablando!!
walt frazier
Cimmerio
eres un fenomeno tio,muy buenos pesos,oye hecho de menos al teniente......._chica2_
Fenomeno
Inmortal
Qué querias ayer!!, almenos probé por primera vez press de banca con mancuernas!!
Multipower?!! Dónde??!! NUNCA, son los gays k se pasan por aquí _volando__volando_ jejeje
_paz_
juassssss bueno el sábado x la mañana haré mi 1repetición en peso muerto. Haber quétal jijiji.... y ya pasaré de 2x10 a 3x8...va subiendo la intensidad de la rutina juas
Madre mía que agujetas me han dado en el pecho xD
Bueno se me olvidó. Hice un 2x10 al acabar de elevaciones laterales con las mancuernas de 7kg
Hardcore2
New member
Bueno maricas. Ayer hice finalmente
press de banca con mancuernas. 5x10 (20kg cada una)
Prensa: 2x10 con 155kg/164kg
Curl femoral sentado: 2x10 con 75kg
Gemelos de pie en máquina: 4x12 con 25kg
Abdominales en máquina: 4x20
SOIS GAY TODAS. EL SÁBADO A UNA REPE EN PESO MUERTO Y EMPEZARÁ A SUBIR LA INTENSIDAD. ME VOY AL COLE PUTILLAS
PD: NO USO KKPOWER!!
weeeno no esta mal...esta muy bien tio! al final hasta te nos pones fuerte y todo jaja
un saludo!!!
gianmrster
New member
Bueno maricas. Ayer hice finalmente
press de banca con mancuernas. 5x10 (20kg cada una)
Prensa: 2x10 con 155kg/164kg
Curl femoral sentado: 2x10 con 75kg
Gemelos de pie en máquina: 4x12 con 25kg
Abdominales en máquina: 4x20
SOIS GAY TODAS. EL SÁBADO A UNA REPE EN PESO MUERTO Y EMPEZARÁ A SUBIR LA INTENSIDAD. ME VOY AL COLE PUTILLAS
PD: NO USO KKPOWER!!
Que paso Fenomeno ?? Que son todos esos ejercicios maricas ? xD
Donde esta el pm, la zancada, la sentadilla , el buenos dias etc etc ?
Vamos marica, todos sabemos aca que puedes MUCHO MAS !!
A ver con que nos sorprendes el sabado !
Saludos maquina!
Fenomeno
Inmortal
Peso muerto: 5seriesx1rep./ con 85kilos
Remo con barra: 3x8 con 47,5kilos (tengo que mejorar la técnica)
Fondos: 3x8 con 6kilos de lastre y hechas lentitas
Press militar con barra de pie( aquí estaba ya agotao!!): 3x8 con 30kilos
Bíceps alterno en banco inclinado con mancuernas: 3x10 con 12kilos cada una
Press francés: 3x10/10/8 con 21,5kilos/21,5kilos/23,5kilos
Abdominales en máquina: 4x15
El entreno ha durado unos 48 minutos.
El compañero de entrenamiento se ha dormido y me ha ido mejor, ya que me entretengo menos y acabo antes, luego ha venido a hacer nada y en el vestuario me ha empezado a decir que vaya mierda rutina y a rayarme de que no hago nada, a decirme de que un músculo por día es una mierda, y que estoy igual que hace 3 meses. Me la pela lo que diga. Flipo porqué el subnormal no hace nada y bueno no he querido razonar. Lo único en que piensa es en las tías y es un pesao. Bueno, porque es buen chaval porque sino entrena con él su padre.
Me he desahogao jeje
Remo con barra: 3x8 con 47,5kilos (tengo que mejorar la técnica)
Fondos: 3x8 con 6kilos de lastre y hechas lentitas
Press militar con barra de pie( aquí estaba ya agotao!!): 3x8 con 30kilos
Bíceps alterno en banco inclinado con mancuernas: 3x10 con 12kilos cada una
Press francés: 3x10/10/8 con 21,5kilos/21,5kilos/23,5kilos
Abdominales en máquina: 4x15
El entreno ha durado unos 48 minutos.
El compañero de entrenamiento se ha dormido y me ha ido mejor, ya que me entretengo menos y acabo antes, luego ha venido a hacer nada y en el vestuario me ha empezado a decir que vaya mierda rutina y a rayarme de que no hago nada, a decirme de que un músculo por día es una mierda, y que estoy igual que hace 3 meses. Me la pela lo que diga. Flipo porqué el subnormal no hace nada y bueno no he querido razonar. Lo único en que piensa es en las tías y es un pesao. Bueno, porque es buen chaval porque sino entrena con él su padre.
Me he desahogao jeje
Hablando!
Volumen de toda la vida.
En peso muerto andamos los dos mas o menos igual,yo hice 64 kilos a 10 repes,jeje. Pero muy bueno en serio. Tio ,el remo con barra como tiras tanto? Esta cojonudo. Los fondos muy buenos (para pecho no?), esta de puta madre.
Ese press militar?_jodete__jodete__jodete__jodete_ ...otra semana sera,jaja.
En brazos andamos silimares,esta muy bien.
SAludos!
Hablando!!
P.D: No mandes a tomar porculo a tu compañero,pero que entrene con su padre como dices tu.
Berserker91
Banned
Muy buenos entrenos fenomeno,muy bueno el remo,tengo que ver si empiezo a hacer ese ejercicio yo....
gianmrster
New member
Buen peso muerto! Ves como entrenas cuando quieres de verdad? jaja
Excelente press militar para todo lo que hiciste antes. Lo que no me gusta son esos abdominales en maquina... tienes 10000 maneras de hacerlos y prefieres la maquinita ? xD
Saludos Fenomeno, vas muy bien!!
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