Diario de Fenomennnnnoooo
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Fenomeno
Inmortal
Sí, va aumentando todo muy bien. Ahora, cómo tengo vacaciones 3 semanas aprovecharé para ir 5 días a la semana al gym y aplicar una rutina más dividida. SALUDOSSS TÍO!!
Jajajaja, pasate cuando quieras xD
JAaja, y tanto pero ectomorfo de cojones. & comidas al día o 7 y controladillo.
SALU2
Fenomeno
Inmortal
Bueno, pues vuelvo a postear mis entrenos. El de hoy:
ESPALDA: (hoy he entrenado en otro gym
, con un amigo )
Dominadas al falllo 4 series
Remo con barra: 32kilos(13repes),34.5kilos(10repes),37kilos(8repes),42kilos(7repes)
Jalones tras nuca: 50kilos (11repes,10,10,7)
Remo en polea baja (El peso nose, pero 4 series . Me ha gustado.)
Abdominales 4 series de crunches.
SALUDOSSS y mañana hombros!!!
ESPALDA: (hoy he entrenado en otro gym
, con un amigo )Dominadas al falllo 4 series
Remo con barra: 32kilos(13repes),34.5kilos(10repes),37kilos(8repes),42kilos(7repes)
Jalones tras nuca: 50kilos (11repes,10,10,7)
Remo en polea baja (El peso nose, pero 4 series . Me ha gustado.)
Abdominales 4 series de crunches.
SALUDOSSS y mañana hombros!!!
Pureta
...
Fenomenón, a tí seguramente te iría mejor una rutina torso-pierna. O una de fuerza. Si quieres crecer lo ideal es ir haciendo ciclos fuerza-hipertrofia. O una rutina híbrida.
Pero bueno, si esta te va bien no la cambies.
Pero cuando te estanques, plantéate 1 semanita de descarga. De descanso total o reduciendo intensidad o volumen o peso. Eso hace maravillas.
¿Cuántas dominadas son 4 al fallo?
Pero bueno, si esta te va bien no la cambies.
Pero cuando te estanques, plantéate 1 semanita de descarga. De descanso total o reduciendo intensidad o volumen o peso. Eso hace maravillas.
¿Cuántas dominadas son 4 al fallo?
Fenomeno
Inmortal
De momento no, pero ya haré. No hay prisa.
Sí. Gracias Pureta, Ya tengo en mi mente hacer una rutina de fuerza. De momento me va bien esta. Después, cuando me canse de esta o me estanque ya veremos...
SALUDOS Y GRACIAS.
Pd: Las dominadas normalmente me suelo hacer 14/11/10/8 pero hoy he hecho menos noseporque. Hoy he heco: 12/10/8/6 FATAL...wno taluegop
Pureta
...
Como eres un pocopeso que hace bien dominadas, y eso es cojonudo, yo te aconsejaría hacer 4 series de 6 pero con lastre. Pongamos 5 kilitos para abrir boca. Con buena técnica, eh.
De las dominadas dicen que son la sentadilla de la espalda.
Para lastrarte, si no hay cintos, haz lo que hago yo: un cacho cuerda, un disco y un buen nudo. Te la cuelgas como una medalla y a darle.
De las dominadas dicen que son la sentadilla de la espalda.
Para lastrarte, si no hay cintos, haz lo que hago yo: un cacho cuerda, un disco y un buen nudo. Te la cuelgas como una medalla y a darle.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Bueno, pues vuelvo a postear mis entrenos. El de hoy:
ESPALDA: (hoy he entrenado en otro gym
Dominadas al falllo 4 series
Remo con barra: 32kilos(13repes),34.5kilos(10repes),37kilos(8repes),42kilos(7repes)
Jalones tras nuca: 50kilos (11repes,10,10,7)
Remo en polea baja (El peso nose, pero 4 series . Me ha gustado.)
Abdominales 4 series de crunches.
SALUDOSSS y mañana hombros!!!
Bueno el entreno de hoy, el remo con barra muy bueno, aunque a repes bajillas (los 42 kg con 7 repes), baja un poco el peso y trabaja de 8 a 12 no?
El jalon hazlo frontal. Por cierto,en frontal tiro mas o menos lo que tu en tras-nuca, pero no se cual de los dos es mas duro.
Saludos!
Hablando!!
P.D: Que haces haciendo abdominales en navidad???
Fenomeno
Inmortal
Lo que he visto que hace un amigo mío es ponerse una pesa cuando se cruzan las piernas, alguien t e pone la pesa, y cuando no puedas hacer más, te la quita.... me mola la idea, lo probaré.
De las pocas veces que hago trasnuca, hoy ha sido uno de esos días, pero bien
Lo sé, tendría que haber hecho entre 8 y 12 repes... wno.. pero ha estao bien
Abdominales hoy, es verdad...pero que he hecho... pero no estampos en mayo ya?_mamada_
Se hace lo que se puede... Saludos Tío.
karlos_darkangel
New member
Bueno, pues vuelvo a postear mis entrenos. El de hoy:
ESPALDA: (hoy he entrenado en otro gym
Dominadas al fallo 4 series
Remo con barra: 32kilos(13repes),34.5kilos(10repes),37kilos(8repes ),42kilos(7repes)
Jalones tras nuca: 50kilos (11repes,10,10,7)
Remo en polea baja (El peso nose, pero 4 series . Me ha gustado.)
Abdominales 4 series de crunches.
SALUDOSSS y mañana hombros!!!
Al fallo, ¿cuantas te salian en total?
Eres un revientapesos _salta_
¡Muy buen entreno tio!
Fenomeno
Inmortal
Las dominadas normalmente me suelo hacer 14/11/10/8 pero hoy he hecho menos noseporque: 12/10/8/6 FATAL... la semana que viene mejor_latigo2_
GRACIAS POR PASARTE KARLOS!!!
karlos_darkangel
New member
jajajajaja, tu trankilo, me voy a hacer asiduo de este diario, no te vas a deshacer tan facilmente de mi! muahahahahahahaha!
_violento_
Fenomeno
Inmortal
Bueno, pues hoy hombros he hecho:
Press militar (como Pureta me dijo) con barra: 12/10/10/10/9 con 25kilos/25/25/27,5kilos.
Elevaciones laterales con mancuernas: 12/10/7 con 6kilos/7/8kilos
Remo al mentón con barra z: 12/10/10/8 con 19kilos/23kilos/25,5kilos/29kilos
Elevaciones de trapecio en polea: 50kilos/50kilos/50kilos/50kilos
Gemelos: 5seriesx13repes cada1
3 series de 20 crunchs y pacasa
SALUDOSSS
Press militar (como Pureta me dijo) con barra: 12/10/10/10/9 con 25kilos/25/25/27,5kilos.
Elevaciones laterales con mancuernas: 12/10/7 con 6kilos/7/8kilos
Remo al mentón con barra z: 12/10/10/8 con 19kilos/23kilos/25,5kilos/29kilos
Elevaciones de trapecio en polea: 50kilos/50kilos/50kilos/50kilos
Gemelos: 5seriesx13repes cada1
3 series de 20 crunchs y pacasa
SALUDOSSS
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Wenas. Press militar muy bueno, hoy lo pruebo de pie. Las elevaciones con mancuernas tambien muy buenas, 8 kg!
Por que no haces elevaciones de trapecio con barra?
Saludos!
Hablando!!
Fenomeno
Inmortal
Bueno, lo he hecho sentado_comorr_, la semana que viene de pie. Qué hago tres series??
Y he hecho los encogimientos en polea para variar, la semana que viene ya con mancuernas.
GRACIAS PURETA
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