Diario de Mazinger Z
- Iniciador del tema MazingerZ
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la criatura
"miembra"
+ 1
¿estas currelando ya y por eso se te ve poco el pelo?
espero que sea así, un besote enorme
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Holaaaaaaaaaaaaaa..juer cuanto tiempo compisssssssssssssssss..._paraguas_
Pues he llamado a Rafita y me ha animado a entrar de nuevo, aun estando un poco depre...
Ahora un saludillo corto, pero despues, cuando termine mis ejercicios, paso de nuevo y os cuento como va el tema...
Anda que no os he echado de menos..._chino_
Abrazos muuuuuuuuuuuy fuertes y besos para ellasssssssss...en breve nos leemos..._iloveu_
Saludos compis
Pues he llamado a Rafita y me ha animado a entrar de nuevo, aun estando un poco depre...
Ahora un saludillo corto, pero despues, cuando termine mis ejercicios, paso de nuevo y os cuento como va el tema...
Anda que no os he echado de menos..._chino_
Abrazos muuuuuuuuuuuy fuertes y besos para ellasssssssss...en breve nos leemos..._iloveu_
Saludos compis
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy bien Mazinger, se te echaba de menos.
Espero que entrenes con la fuerza de siempre y que tus problemas se solucionen ya.
Saludos!
MazingerZ
Defendiendo los hierros
JUEVES
press de banca inclinado mancuernas: 4 series X 10 reps 23,5 kilos la mancuerna
Remo tumbado: 4 series X 10 reps 53 kilos la barra
Fondos en el suelo: 4 series x fallo 38 x 33 x 30 x 30
elevaciones laterales (pajaro):3 series X 12 reps 21,5 kilos la mancuerna en superserie con
elevaciones frontales: 3 series X 12 reps 21,5 kilos la mancuerna
Press Arnold: 3 series x 20 reps 23,5 kilos la mancuerna
Tronco inclinado a los lados: 3 series de 15 reps 23,5 kilos la mancuerna
Crunchs: 4 series x 60 reps.
Bueno no llevo avanzado mucho por el tema que ya sabeis de falta de discos para las mancuernas y barra, pero ahi estoy todavia, luchando con los hierros.
Ahora me voy a comer y a ver si esta noche puedo entrar un ratillo para charlar con vosotros...
Solo comentar que pesé en enero 88 kilos, casi 89 y ahora estoy en 81,7, pesado de hace 15 minutitos...
Saludos y abrazos compis
_iloveu_
press de banca inclinado mancuernas: 4 series X 10 reps 23,5 kilos la mancuerna
Remo tumbado: 4 series X 10 reps 53 kilos la barra
Fondos en el suelo: 4 series x fallo 38 x 33 x 30 x 30
elevaciones laterales (pajaro):3 series X 12 reps 21,5 kilos la mancuerna en superserie con
elevaciones frontales: 3 series X 12 reps 21,5 kilos la mancuerna
Press Arnold: 3 series x 20 reps 23,5 kilos la mancuerna
Tronco inclinado a los lados: 3 series de 15 reps 23,5 kilos la mancuerna
Crunchs: 4 series x 60 reps.
Bueno no llevo avanzado mucho por el tema que ya sabeis de falta de discos para las mancuernas y barra, pero ahi estoy todavia, luchando con los hierros.
Ahora me voy a comer y a ver si esta noche puedo entrar un ratillo para charlar con vosotros...
Solo comentar que pesé en enero 88 kilos, casi 89 y ahora estoy en 81,7, pesado de hace 15 minutitos...
Saludos y abrazos compis
_iloveu_
peterparker1
heroe desde los 60
me alegro que te hayas decidido, fran.
Buen entrenamiento,
Buen entrenamiento,
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy bien tio.
Levantas unos pesos considerables, muy bien. Destaco esas elev. laterales.
Por cierto, cuanto peso tienes hoy por hoy, sigues con esos 50 y pico kilos?
Saludos!
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Hola hablando compi, como va eso?...
Pues gracias por tus animos, y efectivamente, sigo con esos 53 kilos de mierd... que llevo arrastrando en barra hace ya bastannnnnntes meses y esos 23,5 kilillos en muchos ejercicios como limite en mancuernas... De todas maneras, por ejemplo en curl de biceps he pensado en hacer primero un brazo y despues el otro, en vez de hacerlo alterno para aumentar en 2 kilos a ver que tal...Y eso repetire en los ejercicios que vea que puedo hacer primero un brazo y despues determinar dicho brazo hacer el otro...
Saludos compi
Slash que tal compi, como va la cosa...ains lo que nos hemos reido aqui,...jijijijiji Pues nada si todo va bien, en breve podre entrar mas continuo,...crucemos los dedos..._paraguas_
Gracias por pasarte y por animarme, y tu si que eres un crack...
un abrazo
me alegro que te hayas decidido, fran.
Buen entrenamiento,
Rafitaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, pues porque me ha dado por llamarte si no, no estaria aqui...asi es que es culpa tuya....jajajajaja
Gracias tio, y si vienes para Alicante, avisa cabronaz....ejem...cuidado que vienen los mod y me echan...
un abrazo amigo...
Gracias pajarotoooooooooooooo...que tal estas tio?...Oye he leido por ahi que has pasado una semanilla malilla, asi es que siento lo del entierro y arriba esos animos, amigo...He visto tus entrenos por encima (siempre me gusta estar encima)...jajajajaja y has mejorado un web, sobretodo en el martillo, juer estas ya en 20 kilos...
Gracias por animarme
Un abrazo para ti
bbrules
0
Hey que hay robot!!! BIENVENIDO DE NUEVO AL FORO.... y que pasa tronco porque estamos depre... estas oxidadillo???... bueno no importa ya veras que en poco tiempo estas como una bala dandole duro a los hierros.... de todas maneras tienes que aceitarte las articulaciones ehhh!!! __meparto_
Saludos Robot... que bueno verte por aqui otra vez!! __genial__
MazingerZ
Defendiendo los hierros
bbrules, compi que tal te va?
Gracias por tus animos, en serio...
Conste una cosa, no he dejado de darle a los hierros en ningun momento. En marzo estuve enfermito con fiebre y durante unos dias no hice nada, pero desde entonces a diario...._paraguas_
Si que he notado, por ejemplo dolores en la parte baja de la espalda y en press de hombros he bajado a 49 kilos por molestias, pero en fondos en el suelo he subido. En frances tumbado he subido hasta 21,5 kilos la mancuerna...en fin unas de cal y otras de arena,...
Un saludos campeon
Niko_El_Piko
New member
Que grande Mazin... BUEN ENTRENO!!!!!!!! Mazinger Registred!!!
Como andas BOLSA DE MIERDA!!!
Ni voy a comentar tu entreno. Que alegría verte de nuevo x aqui!!!!
Quedate asi enloquecemos al Canario de mierda!!!
Un fuerte abrazo!
Como andas BOLSA DE MIERDA!!!
Ni voy a comentar tu entreno. Que alegría verte de nuevo x aqui!!!!
Quedate asi enloquecemos al Canario de mierda!!!
Un fuerte abrazo!
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jajajajaja pues lo espero a ver si eso me ayuda..._regalo_
Nikooooooo que tal estas amigo?
Pues gracias por tus animos y por tus comentarios, compi...
Intentaré entrar lo maximo posible dentro de mis posibilidades...
Tambien es una alegria hablar con vosotros, compañeros de los hierros...
Un fuerte abrazo, Niko
saludossssssssss
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Coño la hojalata ha vuelto, pero veo que la necesidad de peso no te ha agudizado el ingenio para buscarte ejercicios más duros. Rebusca en el diario de Puerta que le ha dado por ahcer frikadas y tiene cosas muy bonitas q te pueden gustar
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Jajajajajaja Puretilla, como estas hombre?
PUes aqui sigo vivito y coleando....A ver si en breve puedo decir eso de ya he encontrado lo que buscaba...cruzo los dedos...Por lo demas como siempre, amigo...
Otro a brazo para ti...
Ivancito, que tal compi?...Pues a ver si entro a dicho diario y veo algo interesante, aunque no te creas, estoy aumentando en algunos ejercicios ahora, por ejemplo hoy...echale un vistacillo a los curls de biceps...jijijijiji pero ciertamente hay ejercicios que ya no me molesta hacerlos y, por supuesto no me pesan, hablese de el remo o el peso muerto, por ejemplo...
Un saludo compañero y un abrazo ñakuñaku_jodete_
Monitooooooooo, que tal vamos amigooooooo?....Gracias por la rebienvenida, compi. Pues aqui estamos, como siempre, dandole durillo y sin dejar de lado a los hierros...Tu que tal estas?...he visto tus fotos y estas enorme, compañero...
Pues eso me dijo Rafita, entrar aunque sea a leer y olvidar por un momento los malos ratos...
n abrazo para ti hombre
VIERNES:
peso muerto: 4 series 8 repeticiones 53 kilos la barra
Sentadilla profunda mancuernas: 3 series X 15 reps 23,5 kilos la mancuerna
Peso Muerto Piernas Rigidas (PMPR): 3 series x 12 reps 53 kilos la barra
Elevacion gemelos con mancuernas: 4 series x 15 reps 53 kilos la barra
Curl alterno: 3 series X 10 reps. 26 kilos la mancuerna
Curl Martillo: 3 series x 10 reps 24 kilos la mancuerna
Curl concentrado con apoyo en muslo 3 series x 10 reps. 23,5 kilos la mancuerna
Abdominales con disco en pecho:
-sit-up sin sujeción 2 x 60
-crunch 4 x 60
-oblicuos 2 x 60
-elevación de piernas 2 x 10 alternado con mas velocidad 2 x 20 + encogimiento abdominal 2 x 40
Rotacion tronco con barra 3 x 40
Bueno y eso es todo que tengo que irme a hacer la comida...
Comentar unicamente lo duro que se me ha hecho los curls de biceps, aunque menos de lo que me esperaba...
Saludosssssssssss