diario de galaiko

[galaiko]

wod 15/07/09

10 dominadas
10 push press
10 encogimientos

20 min. A.M.R.A.T

VIDEO ENTRENO....
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[galaiko]

WOD 16/07/09

10 PESO MUERTO
20 BALANCEOS
30 FLEXIONES
40 SENTADILLA
200M. CARRERA

4RONDAS

VIDEO ENTRENO...
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[MariKona]

14, 15 y 16 ? Animalicos...jajajaja

Por cierto, el otro dia hice Fran, y me acordé de toda su familia jajaja y eso que solo lo hice con 30 Kg, aún me duelen las piernaaasss

 

[galaiko]

wod "castigador" 17/07/09

400m. carrera
20 thruster (30/40)
30 lagartijas
40 zancadas estaticas

4 rondas

video entreno....
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[galaiko]

wod "sucio" 19/07/09

50m. carrerac suicida
40 sentadilla
30 lagartijas
15 dominadas

4 rondas

video entreno...
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[MariKona]

Hoy he hecho algo de técnica, pero me veo algo flojo en la sentadilla encima de la cabeza y en la arrancada, debo practicar más.

 

[MariKona]

¿Que opinion tienes de la pagina del "CrossFitSpain"?

 

[galaiko]

¿Que opinion tienes de la pagina del "CrossFitSpain"?

aun estan empezando , estuve en contacto con ellos , a ver como les va,pa mi gusto muy americana pero supongo que con el tiempo cambiara...

un saludo.

 

[galaiko]

wod " capricho" 28/07/09

5 remo sumo (40/60 kg)
10 saltos cajon
15 encogimientos

20 min. a.m.r.a.p

video entreno...
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[galaiko]

wod 29/07/09

400m. carrera
15 balanceos (14/22 kg)
15 cargada alta(30/40kg)

4 rondas

video entreno...
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[MariKona]

Buenos entrenos

 

[galaiko]

wod "la sucia de abajo" 31/07/09

20 comba saltos
15 burpees
10 lanzar disco 20 kg
1 arrastre rueda

5 rondas

video entreno.....
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[galaiko]

WOD "BOLA 8" 3/08/09

8 PESO MUERTO(55/75KG)
8 RODILLAS AXILAS
8 PATADAS MULA
8 FONDOS

8 RONDAS

VIDEO ENTRENO....
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[MariKona]

¿Las patadas de mula son solo con una pierna? ¿El peso muerto es un porcenaje de peso o en que os basais?

 

[galaiko]

¿Las patadas de mula son solo con una pierna? ¿El peso muerto es un porcenaje de peso o en que os basais?

con cada pierna,el peso es fijo para todos o uno u otro!

 

[galaiko]

WOD "ESPEDIA" 4/08/09

SENTADILLA ENCIMA (30-40)
DOMINADAS
SALTOS CAJON
LAGARTIJAS
IMPARES:200M CARRERA
PARES:400M. CARRERA

21-18-15-12-9-6-3

VIDEO ENTRENO....
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[karlos_darkangel]

Veo los videos, y tienen que ser intensos de cojones.
Pero después miro los entrenos y no me entero de una mierda jajajajaja
Saludos!

 

[MariKona]

¿Que es lo que no entiendes? Quizas deberías leer antes algo sobre el Xfit, sino te va a ser muy complicado entenderlo, te lo aseguro.

Si te interesa, lee en este mismo foro: Crossfit (Training) workout, para tener una idea; o también en crossfitspain

Si te interesa el tema pregunta por aquí

Saludos!!

 

[ivanppolaino]

Yo cada vez que veo un entreno digo..

"y como pollas no mandan a Galaiko a tomar por culo"... y es que mamón los matas a a base de bien

 

[galaiko]

Yo cada vez que veo un entreno digo..

"y como pollas no mandan a Galaiko a tomar por culo"... y es que mamón los matas a a base de bien

yo mismo cuando estoy haciendolos me digo ...."cabronazo"
que va ....si en el fondo les mola...jajajajaj