¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!

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LuA dijo:
Pues a mí no me gustan las tetas de la chica; uy!! digo.... la camiseta de la chica!!!
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A mi tampoco me gustan las tetas. No se si es x la postura o que, pero parece que las tiene caidas.

canario72 dijo:
Lo de culos es el Niko este.

Lo otro ya es deformacion profesional lo siento, e intentado incluso ayuda de especialistas y demas pero siempre me dan el mismo resultado:

.- TE GUSTAN LAS MUJERES.

_comorr_
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Es cierto, tengo obsesión por los culos.
Esta es una señora de 41 años de bb.com que tiene a mi entender el mejor cuerpo que he visto en la red. Claro que está media loca, pero ese es un tema secundario.

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Mira la última foto como se marcan el biceps femoral y los semis.

la criatura dijo:
no, te gustan las tetas de las mujeres, que no es lo mismo, ya sabes la cabeza es la parte inservible de una mujer
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Claro... la mujer como el pescado! jajaja
 
El rojo dijo:
Sentadillas y PM el mismo día. Creía que el consejo de ancianos no aprobaba dicha práctica, y encima en Rest/pause.
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Venga, que está botando en el punto de penalty...

Para lo que levanta el canario... le da igual _humillaci
 
El rojo dijo:
Sentadillas y PM el mismo día. Creía que el consejo de ancianos no aprobaba dicha práctica, y encima en Rest/pause.

Bueno pues ya contarás como te ha ido.

saludos
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No se hacen en rest pause ni en esta rutina ni en el doggcrapp original.


Joder, Niko, como está tu prima la del pueblo.
No me había fijado en el bíceps femoral.
Se me habían ido los ojos a glúteos y potorro.
 
Se sigue una distribucion ABABABABABA y toma muchas ideas de los entrenos DC (en mi opinion uno d elos mejores entrenos).

Entreno A1
Press inclinado con barra 1x6-8
Press de hombros con mancuernas 1x8-12
Fondos 1x8-10
Dominadas/Jalones 1x6-8
Remos con barra 2x6-8

Entreno B2
Curl con barra 1x6-8
Gemelos en prensa 1x10-15
Sentadilla 1x5 1x10
Peso Muerto (escojan la version que quieran) 1x5

Todos los ejercicios se deben hacer tipo rest pause con excepcion de los que estan con negrita. Por ejemplo el press de hombros con mancuernas hacen una serie de 8-12 reps, descansan 20-30 segundos sacan cuantas puedan descansan 20-30 segundos y sacan cuantas puedan.
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Ni la segunda serie de 10reps de sentadilla ni el Peso Muerto están en negrita.
En el Doggcrapp no lo sé.

saludos
 
El rojo dijo:
Ni la segunda serie de 10reps de sentadilla ni el Peso Muerto están en negrita.
En el Doggcrapp no lo sé.

saludos
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Esta rutina es una versión light del DC.
Yo entiendo directamente que no se llega el fallo en esos ejercicios, igual que en el DC original.

Por cierto, Canario, apunta bien.
La semana que viene nos pones el entreno como hacen los del DC: las reps y kilos que usaste en la semana anterior, y los que has sacado en las próximas sesiones.
Así te felicitamos o te insultamos a gusto.
 
Bardok dijo:
Venga, que está botando en el punto de penalty...

Para lo que levanta el canario... le da igual _humillaci
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jajajajaa que jo de puta!

Pureta dijo:
No se hacen en rest pause ni en esta rutina ni en el doggcrapp original.

Joder, Niko, como está tu prima la del pueblo.
No me había fijado en el bíceps femoral.
Se me habían ido los ojos a glúteos y potorro.
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jeje pero queda mas elegante lo que he dicho yo, o no!??!!

La agarro y la parto como un queso.
 
Pureta dijo:
No se hacen en rest pause ni en esta rutina ni en el doggcrapp original.


Joder, Niko, como está tu prima la del pueblo.
No me había fijado en el bíceps femoral.
Se me habían ido los ojos a glúteos y potorro.
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Pero eso ya es interpretación tuya, Recinos no lo pone expresamente.

Bardok dijo:
Venga, que está botando en el punto de penalty...

Para lo que levanta el canario... le da igual _humillaci
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jajajaja que mamón. Me rio pero no debería que el Canario tira más que yo.

un saludo
 
El rojo dijo:
Pero eso ya es interpretación tuya, Recinos no lo pone expresamente.
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Es oscuro él.
Por algún sitio del hilo dice algo así como que se puede hacer un peso muerto pesado después de una sentadilla tipo respiratoria.
Aunque a 10 reps, poco respiraratoria es.

Yo lo entiendo de esa manera.
Además, me parece un sinsentido entrenar sentadilla buscando el fallo.
Otra cosa es que falles, pero sin buscarlo.
 
Bueno al lio que voy con prisas, simplemente posteo ahora porque me toca luego el entreno.

Yo iba a trabajar sin duda como indica la rutina y como la interpretado tambien El Rojo.

Pero segun tu comentario Pureta, no buscar el fallo ni trabajar rest pause en ambos ejercicios???

Bueno en PM suelo llegar al fallo casi siempre, me preocupa mas el rest...

Espero respuesta please.

Y de paso si no te importa para no buscar recuerdame lo de los gemelos, trabajar lento, 5 seg en la subida, mantener arriba..... algo asi era no???

Ya comentare el resto cacho cabrones.
 
Pureta dijo:
Es oscuro él.
Por algún sitio del hilo dice algo así como que se puede hacer un peso muerto pesado después de una sentadilla tipo respiratoria.
Aunque a 10 reps, poco respiraratoria es.

Yo lo entiendo de esa manera.
Además, me parece un sinsentido entrenar sentadilla buscando el fallo.
Otra cosa es que falles, pero sin buscarlo.
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Visto así tiene su lógica. Puesto que hacer habitualmente sentadilla intentando fallar tres veces es una invitación a tener un accidente.

Y ahí creo que hay un concepto mezclado. En la sentadilla respiratoria no se busca el fallo.

un saludo
 
canario72 dijo:
Bueno al lio que voy con prisas, simplemente posteo ahora porque me toca luego el entreno.

Yo iba a trabajar sin duda como indica la rutina y como la interpretado tambien El Rojo.

Pero segun tu comentario Pureta, no buscar el fallo ni trabajar rest pause en ambos ejercicios???

Bueno en PM suelo llegar al fallo casi siempre, me preocupa mas el rest...

Espero respuesta please.

Y de paso si no te importa para no buscar recuerdame lo de los gemelos, trabajar lento, 5 seg en la subida, mantener arriba..... algo asi era no???

Ya comentare el resto cacho cabrones.
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Peso muerto: buena aproximación y una serie de 5 con el peso máximo que puedas. Fallo-1.

Sentadilla. lo mismo.
Y bajando un poco el peso, una serie de 10 pero que te cueste. Que tengas que parar incluso para sacar todas

Gemelo: subes explosivo. Bajas en 5 seg. Aguantas 10-15 segs.
Eso es una rep.
Tienes que hacer 10-12.
 
Pureta dijo:
Peso muerto: buena aproximación y una serie de 5 con el peso máximo que puedas. Fallo-1.

Sentadilla. lo mismo.
Y bajando un poco el peso, una serie de 10 pero que te cueste. Que tengas que parar incluso para sacar todas

Gemelo: subes explosivo. Bajas en 5 seg. Aguantas 10-15 segs.
Eso es una rep.
Tienes que hacer 10-12.
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Muchas gracias Felix, pues iba derechito por lo que veo a la caja de madera joder.

Sds.
 
canario72 dijo:
Ya eche un vistazo, pero ni he querido postear que panda de cabrones.

El mejor post eso si de dicho hilo el de Chedu, que jofrutaaaaa _humillaci
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Lo mejor cuando me pone los links de las fotos.
Casi me caigo al suelo.

Si es que van provocando.
 
INICIACION A LA DC. 2º DIA.

.- CURL CON BARRA: 1X8-rest-3-rest-1(45KG). Ultima repe saque una y media, pero parciales no se cuentan.

.- GEMELOS EN PRENSA: 1X12, 1X8 (150KG). Subida explosiva, negativa 5 seg y manteniendo abajo unos 15seg. Esto es inhumano sobre todo cuando mantienes abajo y parece que van a explotar.

.- SENTADILLA: 1X12 (20KG), 1X8 (70KG), 1X6 (90KG), 1X5 (110KG) fallo -1, 1X10 (70KG).

.- PM: 1X10 (50KG), 1X8 (70KG), 1X6 (90KG), 1X4 (110KG), 1X5 (130KG) cinto, 1X4 (135KG) cinto, al fallo.

Recinos no tiene madre, y si la tiene no la conoce.
Lo he dado todo y mas, PM hacia tiempo que no lo realizaba si no recuerdo mal, sin problemas de bisagra ni similar de momento.
 
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