¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!

[Pureta]

Hombre, si levantar sacos de alfarfa, comosaecho toa la vida da resultao...paque voy a cambiarlo,jajaja
Mucho Poliquin y mucha polla, pero para estudiar me voy a la universidad y me saco otra carrera, a ver si la segunda me vale para algo.

paqué kiés estudiá, ke endelugo estás comolNiko, que si la lei de gil parriba la lei de gil pabajo

tu jige asin, ke no te cambien. ni por uno masalto

 

[canario72]

Sois los mejores jajajajaja.

Llevo una puta mañana con una mala hostia tremanda y wuala me estoy partiendo la caja._humillaci

Eso si, tengo que lidiar con todos que no es tarea facil jajaja.

 

[peterparker1]

paqué kiés estudiá, ke endelugo estás comolNiko, que si la lei de gil parriba la lei de gil pabajo

tu jige asin, ke no te cambien. ni por uno masalto

¿pero el gil no se había muerto?..._ehhh!_
Joder, ya decía yo...asi va el Atlethic...

 

[Niko_El_Piko]

Bueno muchas gracias por la aclaracion sobre dicho tendon, no los puedo dejar solos a ustedes je je.
Ahora si vi el primero completo Niko disculpa, al ponerlo el otro dia pense que era la historia de este nota je je, pero ya vi la explicacion y como bien dices no hace falta saber ingles.

Tiene su historia, los codos digamos abiertos, las muñecas se doblan al bajar, salimos desde el pecho etc...

Probare a ver si siento el trabajo.

Gracias.

No tiene mucha historia. Es un híbrido entre press francés y press angosto.
Trabaja la cabeza media como dije, pero en realidad su mejor función es ayudar al "lock out" en el press de banca.

raul, se supone que los tendones se van reforzando con el trabajo, meterles trabajo adicional quizá sea excesivo. Creo que cada vez se tiende mas a complicar las rutinas y quizá no sea del todo correcto si lo que se pretende es la hipertrofia.

Si y no, Rafa. A veces x no trabajar tendones la gente se jode (rotadores x ej).
En lo otro tienes toda la razón, x eso expliqué lo del JM Press (sigo mas abajo contestandole al Pureta al respecto).
Sobre las rutinas, ya hace mas de un año que vengo pegandole a los tríceps con variados ejercicios, Floor press angosto, press agarre inverso, JM press, rolling extensions, etc.
Ninguno es raro Peter, son fáciles de ejecutar y cada uno trabaja el músculo de diferente manera; algunos meten mas trabajo a distintas cabezas en forma notoria.
Esto es como el tema del pectoral, tu metes inclinado y aperturas para trabajarlo de distintos angulos, no solo press plano.
Deja de protestar q te pareces al viejo Pureta.

Tienes razon, pero cuando realize la consulta no sabia que se trataba dicha parte del brazo de un tendon Rafa, y esa la veia algo atrasada.

Ahora que lo se ya cambia la cosa, y aunque dije de probar es solo eso probar dicho ejercicio por ver simplemente lo que siento con el nada mas.

Se supone que trabajare el triceps de otra manera, pero la tecnica es complicadilla je je.

Gracias maestro._chino_

Pruebalo, pero no creo que sea el mejor ejercicio para ti.

mete pres con agarre cerrado y frances con barra Z y dejate de chorradas, raul. Y cada dia que lo hagas le colocas medio kilo mas a cada lado. O dales un dia para los brazos solos y veras como te crecen

Ya veremos como crecen los brazos del canario, jajajaja
Peter, parece que los mismos padecen sarcopenia.

Ya sabes, Canario, le tienes que hacer caso al Petapé y a Niko.

Curioso como a cada uno le afecta la edad

- El Niko hecho un tecnócrata, con la West Side Barbell, el press dinámico, la ley de hill, el JM press, etc.

- El Petapé hecho un gañán.
"Ea, canario, a levantá zacos de arfarfa, comosaecho toa la via"

No, no. Yo vengo innovando con los ejercicios de tríceps desde hace largo rato. Nada tiene q ver aca la rutina WSB (preguntenle a Iván q es el único q lee).
Lo de la ley de Hill, te la doy. Me fui "al carajo" con la teoría, pero la pregunta era válida. No me dejan pasar una.... son unos mierdas. jajajajaja

Y el JM Press lo hago desde el 2008. Pueden ver mis entrenos.
Es mas, lo hacía mal. Hace como 6 u 8 meses Chedu me envío un video para corregirlo.

Este Peter está cada día mas cerrado. Se está "apuretando". Menos mal que no se está "acanariando".

__meparto___meparto___meparto_

Y otros dando por culo constantemente como tu jajajaja.

jajajjajajajajaja y otros eternamente recibiendo, como tu!!!!

me estoy RECONTRA CAGANDO DE LA RISA

¿pero el gil no se había muerto?..._ehhh!_
Joder, ya decía yo...asi va el Atlethic...

Ahi tienes Rafa, yo no digo que estudies, pero al menos leete un periódico, macho!

Jesus Gil y Gil era el presidente de Atlético de Madrid, que es el club que anda para el culo en estos momentos.
Nada tiene que ver el Athletic de Bilbao en este tema.

 

[Ángel_Gym]

Queremos entrenos!!!! Queremos entrenos!! Queremos entrenos!!
Queremos entrenos!!!! Queremos entrenos!! Queremos entrenos!!
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Queremos entrenos!!!! Queremos entrenos!! Queremos entrenos!!
Queremos entrenos!!!! Queremos entrenos!! Queremos entrenos!!

 

[Ayrton]

En las últimas páginas de este diario he aprendido:

A entrenar tendones.
A adelgazar hinchándome a hidratos.
A hacer press dinámico con alfalfa.
Que Jesús Gil no sólo no está muerto sino que ahora preside al Athletic de Bilbao.
Y que el chorizo de Teror se sale.

Aquí entrenar no se entrenará pero culturilla general... a capazos!

 

[canario72]

Ante el aclamo popular..............!!!!!


.- PB 5X5: 75KG, 1X15 50KG. En los descansos Dominadas 3X 9/8/6.

.- REMO MAQUINA CONVERGENTE A UN BRAZO: 3X10 (60KG c/lado).

.- PRENSA: 2X10 (280KG), 1X15 (200KG).

.- BI ELEVACIONES LATERALES/PAJAROS EN BANCO INCLINDO: 3X10 (12.5KG/10KG). Segunda vez que hago pajaros en banco, tremendo con 10kg es para morirse je je.

.- SS CURL FEMORAL/EXTENSIONES: 3X10 (65KG/110KG).



Algun trabajin extra como Peck Deck y algun detalle mas sin importancia je je.

 

[canario72]

En las últimas páginas de este diario he aprendido:

A entrenar tendones.
A adelgazar hinchándome a hidratos.
A hacer press dinámico con alfalfa.
Que Jesús Gil no sólo no está muerto sino que ahora preside al Athletic de Bilbao.
Y que el chorizo de Teror se sale.

Aquí entrenar no se entrenará pero culturilla general... a capazos!

Y todo gratis.

Algun dia deberia versete un detalle no??

PD: Bueno veo que almenos te lo lees casi todo, eso me llena de satisfacion._porrero_

 

[canario72]

Ante el aclamo popular..............!!!!!


.- PB 5X5: 75KG, 1X15 50KG. En los descansos Dominadas 3X 9/8/6.

.- REMO MAQUINA CONVERGENTE A UN BRAZO: 3X10 (60KG c/lado).

.- PRENSA: 2X10 (280KG), 1X15 (200KG).

.- BI ELEVACIONES LATERALES/PAJAROS EN BANCO INCLINDO: 3X10 (12.5KG/10KG). Segunda vez que hago pajaros en banco, tremendo con 10kg es para morirse je je.

.- SS CURL FEMORAL/EXTENSIONES: 3X10 (65KG/110KG).



Algun trabajin extra como Peck Deck y algun detalle mas sin importancia je je.

Pa un dia que lo subo y se queda atras je je.

Comentario de la cena de anoche:

Compre en el super antes de entrar al gym, CENTRO DE JAMON AL HORNO de Pavo Frio.
Dos euros con algo, son una especie de filetes gorditos y me ha gustado mucho su sabor.
Lo acompañe de una buena ensalada y como digo me parece una buena alternativa para dias que no sabemos que comer.

100gr.
Valor energético: 84 Kcal. O 351 Kj
- Proteínas: 19 grs.
- Grasas: 0,6 grs.
- Hidratos de Carbono: 0,7 grs.

 

[ivanppolaino]

coño canario no es por cumplir.. es q estoy muy perdio

Viniendo de Chedu la idea de la dieta no será mala (no lo he leido, muy pillado en el curro), ajustala bien y ya está

Yo para ser sicnero no hago eso... lo que subo o bajo es el consumo de grasas insaturadas (o sea nueces de macadamia y crema de cacahuete)

 

[Ayrton]

Y todo gratis.

Algun dia deberia versete un detalle no??

PD: Bueno veo que almenos te lo lees casi todo, eso me llena de satisfacion._porrero_

Te parece poco que te lea? Sabes que nadie más lo hace....

Buen entreno pajarraco. Vaya pesos movemos en pierna...

Saludos.

 

[peterparker1]

Ahi tienes Rafa, yo no digo que estudies, pero al menos leete un periódico, macho!

Jesus Gil y Gil era el presidente de Atlético de Madrid, que es el club que anda para el culo en estos momentos.
Nada tiene que ver el Athletic de Bilbao en este tema.

En las últimas páginas de este diario he aprendido:

A entrenar tendones.
A adelgazar hinchándome a hidratos.
A hacer press dinámico con alfalfa.
Que Jesús Gil no sólo no está muerto sino que ahora preside al Athletic de Bilbao.
Y que el chorizo de Teror se sale.

Aquí entrenar no se entrenará pero culturilla general... a capazos!

No es que no lea, es que a mi ver a 22 tíos en pantaloncito cortos detrás de una pelota y con esas efusiones de afecto cuando la cuelan tras dos palos siempre me ha parecido...como decirlo...un poco gay,(pero gay de simpático, ojo, no hablo para nada de mariconadas, que conste), asi que nunca le he prestado mucha atención, asi que para mi el atlethic o el atletico pueden ser el mismo equipo y si quieres meter al Osasuna en su plantilla, pues también me vale,jajaja
pero para que veáis lo que son las cosas, al nieto del fundador del Atletico de Madrid, (lo he puesto bien esta vez, ¿no?,)llamado como el abuelo, Vicente Calderon, le di yo clases en tercero de EGB en el Colegio Retamar de Somosaguas, (un cabroncete, por cierto, no como los niños del Ruiz Mateos que eran un encanto de criaturas)

 

[Pureta]

No es que no lea, es que a mi ver a 22 tíos en pantaloncito cortos detrás de una pelota y con esas efusiones de afecto cuando la cuelan tras dos palos siempre me ha parecido...como decirlo...un poco gay,(pero gay de simpático, ojo, no hablo para nada de mariconadas, que conste), asi que nunca le he prestado mucha atención, asi que para mi el atlethic o el atletico pueden ser el mismo equipo y si quieres meter al Osasuna en su plantilla, pues también me vale,jajaja
pero para que veáis lo que son las cosas, al nieto del fundador del Atletico de Madrid, (lo he puesto bien esta vez, ¿no?,)llamado como el abuelo, Vicente Calderon, le di yo clases en tercero de EGB en el Colegio Retamar de Somosaguas, (un cabroncete, por cierto, no como los niños del Ruiz Mateos que eran un encanto de criaturas)

Macho, a tí te puedo imaginar haciendo muchas cosas.
Asesino en serie, proxeneta, cabo chusquero, butanero, etc.
Pero dando clases a niños me cuesta creerlo.

 

[canario72]

coño canario no es por cumplir.. es q estoy muy perdio

Viniendo de Chedu la idea de la dieta no será mala (no lo he leido, muy pillado en el curro), ajustala bien y ya está

Yo para ser sicnero no hago eso... lo que subo o bajo es el consumo de grasas insaturadas (o sea nueces de macadamia y crema de cacahuete)

Me he visto tentado un par de veces de la crema de cacahuete, bien cara que es por cierto.
Me parece que me voy agenciar una, y asi voy variando ciertas cosas.

Yo tambien he estado subiendo y bajando carbos en su momento, que no me ha ido mal del todo, pero bueno quiero probar ahora con estos dias "guarris" y ver que pasa.

Sds Ivan.

Te parece poco que te lea? Sabes que nadie más lo hace....

Buen entreno pajarraco. Vaya pesos movemos en pierna...

Saludos.

Ya te dije que por ello me llenas de orgullo y satisfacion._porro_

Y tu precisamente tu me vienes a decir menudos pesos muevo en patas?? _latigo2_

Bueno gracias por el detalle._abrazo_

 

[peterparker1]

Macho, a tí te puedo imaginar haciendo muchas cosas.
Asesino en serie, proxeneta, cabo chusquero, butanero, etc.
Pero dando clases a niños me cuesta creerlo.

Joder pureta,estas en todas partes, (aunque eres una imagen bastante aproximada al Dios de los católicos:viejo y con muy mala ostia).

Solo estuve un año. Incluso entonces estaba prohibido agarrar a un niño por el cuello y estrellarlo contra la pared y la verdad es que las tentaciones eran grandes

 

[Pureta]

Joder pureta,estas en todas partes, (aunque eres una imagen bastante aproximada al Dios de los católicos:viejo y con muy mala ostia).

Solo estuve un año. Incluso entonces estaba prohibido agarrar a un niño por el cuello y estrellarlo contra la pared y la verdad es que las tentaciones eran grandes

Es que hoy llevo un rato tocándome los huevos a dos manos.
Porque estoy en la semana de descarga, si no me iba otra vez al gimnasio.

¿Y ....Iba a decir una gorda. Mejor me callo.

En fin, que cuando uno piensa en un maestro lo último que le viene a la cabeza eres tú.

 

[peterparker1]

Es que hoy llevo un rato tocándome los huevos a dos manos.
Porque estoy en la semana de descarga, si no me iba otra vez al gimnasio.

¿Y ....Iba a decir una gorda. Mejor me callo.

En fin, que cuando uno piensa en un maestro lo último que le viene a la cabeza eres tú.

Creo que ya lo conté una vez por aqui...cosas de mi viejo, me coloco y después el cabrón se fue de casa, (no tenia cojones para echarme, así que si uno lo piensa en frio, era su uncia soluciona,jajaja

 

[El rojo]

No es que no lea, es que a mi ver a 22 tíos en pantaloncito cortos detrás de una pelota y con esas efusiones de afecto cuando la cuelan tras dos palos siempre me ha parecido...como decirlo...un poco gay,(pero gay de simpático, ojo, no hablo para nada de mariconadas, )

Es mucho más viril un deporte que consiste en que un tipo musculoso, ultrabronceado y embadurnado en aceite, y totalmente depilado; pose en tanga en una tarima.Vamos, no se puede ni comparar._lengua__lengua_

Menuda prensa pajarito. Parece mentira que con lo fuerte que te estás poniendo seas tan quejica.

un saludo

 

[Pureta]

Es mucho más viril un deporte que consiste en que un tipo musculoso, ultrabronceado y embadurnado en aceite, y totalmente depilado; pose en tanga en una tarima.Vamos, no se puede ni comparar._lengua__lengua_

Menuda prensa pajarito. Parece mentira que con lo fuerte que te estás poniendo seas tan quejica.

un saludo

Hostia, el Rojo que viene dando cera __meparto___meparto___meparto_

 

[canario72]

Es mucho más viril un deporte que consiste en que un tipo musculoso, ultrabronceado y embadurnado en aceite, y totalmente depilado; pose en tanga en una tarima.Vamos, no se puede ni comparar._lengua__lengua_

Menuda prensa pajarito. Parece mentira que con lo fuerte que te estás poniendo seas tan quejica.

un saludo

Joder me has puesto palote.

Neeee, ayer iba flojo de carbos no quise forzar mucho._humillaci

Existe un dicho muy conocido que dice: Quien no llora no mama._porrero_