Diario de S@Sh@ :D

Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Estoy destrozada... me duele todo... hoy hice full body porque se me complico la agenda y ya el miercoles no voy a poder hacer torso como lo tenia planificado... en fin

Calentamiento por 10 min en bicicleta estatica de intensidad baja a alta

Estiramientos...

Sentadillas 4x15 40kg
Peso Muerto 4x20 30kg
Maquina para Quadriceps 4x10 30kg
Zancadas 3x15 40lbs
Puente para gluteos 5x20 40kg
Elevaciones de talones 5x20 40lbs
Press Sentado para hombros con mancuernas 4x1010lbs
Elevaciones laterales 4x5 10lbs
Polea al pecho 4x15 60lbs
press banca con barra 4x10 15lbs
Aperturas con mancuernas 4x10 1olbs

c ya people!!!
 
por cierto que para montar un videooo uf es todo un proceso....

tengo que abrir una cuenta en youtube para subirlo y luego poner el link aqui....

alguien sabe alguna otra opcion mas sencilla... es que no me quiero hacer famosa por youtube... no podria ya con tanta presion...:(
 
holaaaa, haces 40 kg en sentadillas profunda? pues me ganas con creces :( , por cierto que buen entreno, suerte en todo y sigue así de motivada, te mando buenas vibras.

Salu2.
 
El Tigre dijo:
Hola!

_futbol_

Bueno, pero si no podés subir videos... lo de las fotis es una opción

PD: y buen entreno! :)
Click to expand...

sera... :D


vjsoria dijo:
holaaaa, haces 40 kg en sentadillas profunda? pues me ganas con creces :( , por cierto que buen entreno, suerte en todo y sigue así de motivada, te mando buenas vibras.

Salu2.
Click to expand...

si profunda!!! es que llevo tiempo en esto, tranquilo ya me alcanzaras ;) y thanks my friend

bernie sexy dijo:
y tu quien eres???
Click to expand...

deja los celos bernie... qu me los espantas
 
Cuelgalo por vimeo, ahi lo ve menos gente.

Y en youtube puedes no indexarlo, por lo que no aparecera en las busquedas y el que quiera verlo deberá tener la URL.
 
Sasha dijo:
Estoy destrozada... me duele todo... hoy hice full body porque se me complico la agenda y ya el miercoles no voy a poder hacer torso como lo tenia planificado... en fin

Calentamiento por 10 min en bicicleta estatica de intensidad baja a alta

Estiramientos...

Sentadillas 4x15 40kg
Peso Muerto 4x20 30kg
Maquina para Quadriceps 4x10 30kg
Zancadas 3x15 40lbs
Puente para gluteos 5x20 40kg
Elevaciones de talones 5x20 40lbs
Press Sentado para hombros con mancuernas 4x1010lbs
Elevaciones laterales 4x5 10lbs
Polea al pecho 4x15 60lbs
press banca con barra 4x10 15lbs
Aperturas con mancuernas 4x10 1olbs

c ya people!!!
Click to expand...

Menudo volumen de entrenamiento sasha!! Normal que hayas acabado destrozada jajaja

En general muy bien el entrenamiento, buenos pesos!!

¿Que es lo que quieres conseguir?(en cuanto a fisico) Si no lo has hecho ya...jaj

un beso preciosa
 
Demasiado volumen de entrenamiento, quizás.

Sigues haciendo el post-entreno de la cerveza? __meparto_
 
Status
Cerrado para nuevas respuestas.
Atrás
Arriba