Diario de S@Sh@ :D

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Cerrado para nuevas respuestas.
Otro baboso, digo persona se une a tu diario :D la verdad tienes muy buen cuerpo, y por lo q veo se ven bien los entrenos, la unica critica seria q metes demasiado volumen, pero bueno si llevas 9 meses entrenando asi y has conseguido buenos resultados, dale para adelante nomas :), te estare siguendo aver como progresas, ya q me gusta la dedicacion q le das y te veo motivada, eso es bueno :D.
Saludos!
 
supercop dijo:
La del avatar y la de su firma.


Buitres, buitres everywhere.
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Epa supercop gracias por estar pendiente de mi diario :D

Quique dijo:
La foto del avatar no me gusta nada... no, no. Creo que es el tanga lo que la estropea. Prueba a hacertela sin él _porro_ Y claro que debes postear tus entrenamientos, de esa forma es como aprenden otras personas, los seres humanos aprendemos del feedback_chino_
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mira que tonto no es..._abrazo_

Atletic0 dijo:
Eres la del avatar? Te aconsejo que digas que no, porque si no, te voy a buitrear descaradamente
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buitreame todo lo que quieras atletico que yo no me molesto!!! _porro_

jejeje yoarnold!!!!

ufff chic@s el entreno de hoy estuvo fuerte...

fullbody 1 hora y 30 min...

Calentamiento por 15 min en trotadora de baja a alta intensidad

Sentadillas 4x15 40 lbs
Peso Muerto 4x20 30 lbs
Maquina para Quadriceps 4x10 30lbs
Zancadas 3x15 40lbs
Puente para gluteos 5x20 40lbs
Elevaciones de talones 5x20 40lbs
Press Sentado para hombros con mancuernas 4x1010lbs
Elevaciones laterales 4x5 10lbs
Polea al pecho 4x15 60lbs
press banca con barra 4x10 15lbs
Aperturas con mancuernas 4x10 10lbs

ABS 4x50 lower y upper con poco peso pq de verdad que ya no aguantaba...:p

Esturamientos

ahora subo las photos que les estoy haciendo algo de photoshop...:cool:

c ya!!!

c ya people!!![/QUOTE]
 
beatbox dijo:
Otro baboso, digo persona se une a tu diario :D la verdad tienes muy buen cuerpo, y por lo q veo se ven bien los entrenos, la unica critica seria q metes demasiado volumen, pero bueno si llevas 9 meses entrenando asi y has conseguido buenos resultados, dale para adelante nomas :), te estare siguendo aver como progresas, ya q me gusta la dedicacion q le das y te veo motivada, eso es bueno :D.
Saludos!
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jeje pq baboso??? pq soy hembra? jejeje este es un Diario de entrenamiento mas ... sientete como en tu casa chico.. Bienvenido _beso_
 
Enganchado a tu diario, tu avatar y tu firma ajaj. Me alegro de que haya chicas que se machaquen como tu para tener UN CUERPAZO! DIOS PERO TE HAS VISTO!? xD Portada de cualquier revista o periodico! jaj.

Espero con ansias el video!

Un saludo!
 
Sasha dijo:
Epa supercop gracias por estar pendiente de mi diario :D



mira que tonto no es..._abrazo_



buitreame todo lo que quieras atletico que yo no me molesto!!! _porro_

jejeje yoarnold!!!!

ufff chic@s el entreno de hoy estuvo fuerte...

fullbody 1 hora y 30 min...

Calentamiento por 15 min en trotadora de baja a alta intensidad

Sentadillas 4x15 40 lbs
Peso Muerto 4x20 30 lbs
Maquina para Quadriceps 4x10 30lbs
Zancadas 3x15 40lbs
Puente para gluteos 5x20 40lbs
Elevaciones de talones 5x20 40lbs
Press Sentado para hombros con mancuernas 4x1010lbs
Elevaciones laterales 4x5 10lbs
Polea al pecho 4x15 60lbs
press banca con barra 4x10 15lbs
Aperturas con mancuernas 4x10 10lbs

ABS 4x50 lower y upper con poco peso pq de verdad que ya no aguantaba...:p

Esturamientos

ahora subo las photos que les estoy haciendo algo de photoshop...:cool:

c ya!!!

c ya people!!!
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[/QUOTE]Hoy te pasaste con el entrenamiento de piernas...
 
Sasha dijo:
jeje pq baboso??? pq soy hembra? jejeje este es un Diario de entrenamiento mas ... sientete como en tu casa chico.. Bienvenido _beso_
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jaja, claro lo q pasa q soy argentino y tenemos palabras diferentes :D ... baboso quiere decir buitre o cosas asi jaja como dice supercop todo el tiempo :)
Saludos
 
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