Te refiere a los insultos, o eso espero. De no ser asi controla los suples porque algo se debe estar tomando jijiji.
¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!
- Iniciador del tema canario72
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Te refiere a los insultos, o eso espero. De no ser asi controla los suples porque algo se debe estar tomando jijiji.
peterparker1
heroe desde los 60
Yo creo que es mejor. Acuérdate que si empiezas por el peso muerto y vas a tope te castiga todo el cuerpo. Si encima le metes dos o tres ejercicios mas de espalda para acompañar vas a quedar listo de papeles.
Y asi el miércoles puedes trabajar el pecho como es debido, que es otro grupo grande y merece un trato especial.
Ups, disculpa se me paso tu post draka.
Ya lei en el diario de Rafa que no has podido conectar, y hoy aprovechas je je.
Bueno pues te mando otro saludo para ti, y espero que todo te marche bien guapisima.
Aunque arriba has puesto que te esperas poner al TONTO con todos ustedes, no lo tendre en cuenta jajajaja..
Muchos besos para ti guapa.
Ok, hombre no voy a ir a 1RM ni mucho menos, pero le dare entonces tralla.
Gracias maestro._chino_
peterparker1
heroe desde los 60
Como he visto que decia que era un diario serio y con palabras técnicas pensaba que estaba en otro
Si yo entendi perfectamente a lo que te referias Rafa, a la que no entiendo es a la rubia, por eso que la controles ^_^
peterparker1
heroe desde los 60
Quédate entre 3 y 5 repeticiones, raul, pero metele caña,El peso muerto recluta todos los músculos del cuerpo, para que sea realmente efectivo tenemos que mover peso. Tres series con ese rango de repeticiones para mi es ideal
Si, aunque no fue la primera vez sin duda que lo hacia, pero me quedo mas claro aun despues del ultimo entreno con PM je je, como comente llegue a tener agujetas hasta en los biceps que como sabes es raro en mi.
Ok a saco pues, me llevo de nuevo el cinto!!!!
Vale para tres series x 5, estare sobre 130kg aprox, si la fuerza me acompaña je je. Como me gusta el jodio PM....!!!
Sinceramente la muñeca sigue igual, ni mejor ni peor.
Esta claro que deberia dejarla quieta durante par de semanas, pero de momento va ser que no, siempre que se mantenga como tal.
Aunque es un putado pues no puedo hacer todo lo que quisiera.
Paciencia.
RUTINA DEL CARNAVAL.
CALENTAMIENTO:
Eliptica 10'.
ESTIRAMIENTOS:
5'
PESO MUERTO:
1X8 (60kg).
1x6 (80kg).
1x6 (100kg).
1x6 (120kg).
3x6 (130kg).
REMO ALTO MAQUINA:
3X8 (30+30)
REMO EN MAQUINA:
3X8 (70kg).
AEROBICOS:
25 ' ELIPTICA.
* Pureta, intente lo que hablamos, curl con barra por delante, y no es viable.Igual en parte es algo psicologico pero, no me gusto nada y lo deje ante la duda.
** Igual os descojonais, pero cada vez que hago cardio en la eliptica, ya cuando llevo unos 15' se me enduermen los dedos de los pies.
***Entre la poca ventilacion del gym, y el PM cualquier dia me tiene que hacer la respiracion artificial, intentare caer cerca de la sala de salsa..^_^
CALENTAMIENTO:
Eliptica 10'.
ESTIRAMIENTOS:
5'
PESO MUERTO:
1X8 (60kg).
1x6 (80kg).
1x6 (100kg).
1x6 (120kg).
3x6 (130kg).
REMO ALTO MAQUINA:
3X8 (30+30)
REMO EN MAQUINA:
3X8 (70kg).
AEROBICOS:
25 ' ELIPTICA.
* Pureta, intente lo que hablamos, curl con barra por delante, y no es viable.Igual en parte es algo psicologico pero, no me gusto nada y lo deje ante la duda.
** Igual os descojonais, pero cada vez que hago cardio en la eliptica, ya cuando llevo unos 15' se me enduermen los dedos de los pies.
***Entre la poca ventilacion del gym, y el PM cualquier dia me tiene que hacer la respiracion artificial, intentare caer cerca de la sala de salsa..^_^
Pureta
...
Muy bueno ese peso muerto.
Pues prueba por detrás.
Por delante se hace con los brazos algo más abierto que en un curl con barra. Así se fuerzan menos las muñecas.
Por detrás, a anchura de hombros.
¿Se te duermen los dedos de los pies?
Córtate las garras un poco.
Vas a acabar como el Juanito ese de Al Filo de lo Imposible.
Pues prueba por detrás.
Por delante se hace con los brazos algo más abierto que en un curl con barra. Así se fuerzan menos las muñecas.
Por detrás, a anchura de hombros.
¿Se te duermen los dedos de los pies?
Córtate las garras un poco.
Vas a acabar como el Juanito ese de Al Filo de lo Imposible.
Desterrado
New member
Ostis pájaro, vaya PM te has marcado macho!
Lo de los mareos con el PM yo creo que es normal, mucho esfuerzo, difícil respirar y encima partes con la cabeza baja. Yo cuando acabo siempre me tengo que sentar si no me fostio
Lo de los mareos con el PM yo creo que es normal, mucho esfuerzo, difícil respirar y encima partes con la cabeza baja. Yo cuando acabo siempre me tengo que sentar si no me fostio
Pureta
...
Ostis pájaro, vaya PM te has marcado macho!
Lo de los mareos con el PM yo creo que es normal, mucho esfuerzo, difícil respirar y encima partes con la cabeza baja. Yo cuando acabo siempre me tengo que sentar si no me fostio
Aprende a soltar un poco de aire arriba del todo, desterrado.
Sin perder la tensión abdominal.
A mí me ha pasado a veces y esa es la solución.
wizard_86
The Wizard
Buen trabajo Raul, sobre todo ese peso muerto. Una duda, el hacer 6 repeticiones con 100kg es por hacer un rango de repeticiones bajo como te dijo Rafa? Lo digo porque podrías hacer varias repes más con 100kg, no?? O es preferible hacer menos repes con ese peso y seguir subiéndole kg??
Buenos dias Canarioooo!!
Buenos dias Canarioooo!!
Desterrado
New member
creo, y digo creo porque en ese momento no estoy para pensar, que arriba suelto aire, pero no lo cojo.
bajo mi experiencia es mejor hacer pocas repes con buen peso que muchas repes con poco. Por supuesto con pesos que te permitan una técnica perfecta, que después vienen los crugidos de huesos
Pues mientras lo escribia antes, pense que el traser la verdad.
Vale primer error, no abri las manos como indicas, lo intente pegadas al cuerpo je je por eso dijo nones.
Pues si mamona, siempre me pasa y no se el motivo, llega a ser molesto lo de los pies.Y nada de garras, aqui siempre estoy en cholas (zapatillas de playa jajajaja), osea que mis pies perfectos ^_^.
Ostis pájaro, vaya PM te has marcado macho!
Lo de los mareos con el PM yo creo que es normal, mucho esfuerzo, difícil respirar y encima partes con la cabeza baja. Yo cuando acabo siempre me tengo que sentar si no me fostio
Yo sentarme no, pero apoyarme en el soporte del press de banca fijo, y te juro que mas de una vez me veo jodido de verdad, pues como digo encima falta ventilacion en el puto gym.
Pues tomo nota Pureta de lo que dices........A ver si soy capaz de hacerlo pues como dice Asocial, no es facil hacer todo a la vez. Si tengo claro que no hago lo de la respiracion que has dicho, solo me miro al espejo cuando llego arriba y veo que se me salen las venas del cuello je je.
Esas repes son de aproximacion realmente, y la idea como el comenta es trabajar en el PM con el mayor peso posible.
Tambien si hago muchas repes con poco peso, llego mas quemado a las efectivas.
Ojo, que despues de las 3 series con 130, hice algunas descendentes mas que no las puse. Baje a 100, luego a 70 creo y termine con 12 repes de 50kg.
Buen dia Jefe.
+1. Precisamente por mala tecnica supongo, tube una especie de contractura el sabado haciendo Sentadillas, pense que ayer lo notaria, pero parece ser que no fue asi.
Si macho contractura en la espalda haciendo Sentadillas.
Desterrado
New member
te voy a dar una colleja como me sigas llamando asocial...y el por lo menos tres
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