¡¡¡¡Diario de un Lindo Pajarito!!!!

[JAVI_BOSS]

+10000000000000 a pureta!!!

 

[la criatura]

Canario, truchón, postea el entreno de ayer.

lleva sin levantar una pesa un mes jiiiiiiiiiiiiiii

bueno a lo que el llama ejercicio jijiji _susto_

 

[canario72]

Claro os pasais el dia escribiendo gilipoyadas por todo el foro, y luego pasa lo que pasa.

DIA 6 RUTINA PURETERIL


5' CINTA

6' ESTIRAMIENTO (Uno de ellos para cagarme en alguno).


PRESS DE BANCA: 1X6 65kg 2X6 70kg.


DOMINADAS: 3X 5/5/5


ABERTURAS HOMBROS: 1X6 12,5kg c/u 2x6 15kg c/u


CURL CON BARRA: 1X6 25kg 2X6 30kg


FONDOS EN PARALELAS: 3X 8/7/7


SENTADILLA: 1X6 65kg 2x6 75kg (Tanta sentadilla en pocos dias no debe ser sano ya lo digo yo jijiji).

1' DE DESCANSO ENTRE SERIES.


Pa casa, ni cinta, ni abs ni pollas pues estube hablando con un compañero que os comento a continuacion.

.- Dominadas parece que en vez de ir a mejor voy como los cangrejos, me costaron como nunca.
.- Fondos muy comodo aun no llego a diez pero poquito falta, primero bajo siempre un pokito solo varias veces para estirar y un poco y wualaa.


Bueno con respecto al compañero que nombro, al verme terminar las Sentadillas se acerca y me dice.......:
Coño veo que has progresado bastante, te noto algo mas grande (yo demostraba que claramente no es musculo todo lo que reluce jijijiji), y bueno continuamos hablando.
El tal Jose os dire en breve el apellido si puedo, fue campeon del mundo 2006 de fitneess que se dice pronto y os comento todo esto por lo siguiente.
Como es posible que un Campeon del Mundo me diga que estoy esquivocado haciendo cardio despues del entreno, que lo ideal es meterle media hora a la cinta, luego pasara a entrenar de forma explosiva no mas de 30 minutos y para casa?????
Yo le di razones de lo que he leido, tema glucogeno bla bla bla, pero insisto este señor campeon del mundo, hace aerobicos siempreeeeeeeee antes de las pesas.

 

[Pureta]

Ayer???

Deja la leche te sienta mal.

Cierto, piojosa. No sé bien en qué día vivo.
Sube en peso muerto a 80 + carro.
Y haz una prueba: tira a 3 x 10 en los ejercicios que puedas. En Peso muerto NO.
Así saldrás más porrúo.

 

[canario72]

Día 7
Press inclinado barra o mancuerna
Tirón polea frontal dorsal
Press sentado con mancuernas de hombro
Curl de pie con mancuernas
Tríceps con mancuernas. Tate, francés, el que quieras.
Peso muerto 80 kg +carro. 3x8

Todo a 3 x 10. 1´30" de descanso entre series

 

[chedu]

Anda el del copy&paste.

Qué ejercicio haces de tríceps Canario, el Tate?

 

[canario72]

Anda el del copy&paste.

Qué ejercicio haces de tríceps Canario, el Tate?

Sobre el Tate jamas lo he realizado, la informacion que tengo sobre el, es esta:

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Igual lo pruebo hoy si no me olvido de la ejecucion je je.....

He estado realizando el frances tumbado con mancuernas, que cuesta lo suyo je je.

 

[chedu]

Pero pon el que haces, so vago cuando hagas el corta y pega

 

[Matxaka300]

El pajarón hace el press teto, el tate para los demás.

¿Cuantas semanas te queda con Pureta?, después de esto va una fullbody 3 por semana de alto volumen.

 

[canario72]

Pero pon el que haces, so vago cuando hagas el corta y pega

Cierto disculpa..... Pongo solo esto para saber lo que toca hoy, en el entreno si queda claro cual realizo.

Que piensas sobre el Tate??

 

[Pureta]

El pajarón hace el press teto, el tate para los demás.

¿Cuantas semanas te queda con Pureta?, después de esto va una fullbody 3 por semana de alto volumen.

Esta zorrilla es mía 6 o 7 semanas.
Ya lo decidiré.
Estamos por la 3ª y todavía me satisface como el primer día.
Cuando acabe con ella es toda tuya, Matxakante.

 

[canario72]

El pajarón hace el press teto, el tate para los demás.

¿Cuantas semanas te queda con Pureta?, después de esto va una fullbody 3 por semana de alto volumen.

Si, tu te agachas y yo te la meto!!!!!

Me preguntas a mi??? Yo que se Matxaka supongo que aun bastante....

Esa fullbody 3 alto volumen tuya?? Joder otra fullbody me voy a quedar como un modelo jajajaja.

 

[canario72]

Esta zorrilla es mía 6 o 7 semanas.
Ya lo decidiré.
Estamos por la 3ª y todavía me satisface como el primer día.
Cuando acabe con ella es toda tuya, Matxakante.

Aja y estoy como el primer dia tambien aun...... je je.

 

[chedu]

No hago ejercicios de ese tipo desde semana santa. Nene pupa codo.

Empezaré a tantear el francés para Año Nuevo ( que mal suena esto)

 

[canario72]

No hago ejercicios de ese tipo desde semana santa. Nene pupa codo.

Empezaré a tantear el francés para Año Nuevo ( que mal suena esto)

Espero que no le dieras a un extintor como yo jajajaja.......

El frances con barra bien, pero con mancuernas cuesta controlar ambas jajajaja.

Mejorate.

 

[Pureta]

Aja y estoy como el primer dia tambien aun...... je je.

¿Has adelgazado? ¿Has engordado?
¿Estás cansada?
Ya llegará el momento de darte cera como a tí te gusta.
A ver si estás a la altura, canaria, que se te va la fuerza por la boca.

 

[canario72]

¿Has adelgazado? ¿Has engordado?
¿Estás cansada?
Ya llegará el momento de darte cera como a tí te gusta.
A ver si estás a la altura, canaria, que se te va la fuerza por la boca.

A ver melon que todo lo tomas a la tremenda.

Cuando digo como el primer dia es en referencia a la pregunta del Maxakin.....

Pues aun no he superado mis pesos maximos y que yo sepa es la finalidad de dicha rutina, y se que es poco a poco.

Coño que todo tengo que explicartelo...........

Edito: Eso si, estoy hasta los webos de sentadillas jajajajajaja.

 

[Niko_El_Piko]

Bueno pues vale, veo que en el PM mantengo lo mismo tambien.....(70kg sin carro=90kg).
Y vale intentare igualar mi color al de las maquinas y asi pasar desapercibido, gracias por preocuparte.
Disculpa casi nunca, hoy voy a intentarlo je je....
_iloveu_

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Pufffff ese no sirve. Necesito el Magnum.

Anda el del copy&paste.

Qué ejercicio haces de tríceps Canario, el Tate?

El tate no me gusta nada. PRUEBEN EL JM! No me canso de decirlo.
Chedu vos enviaste aquel video... lo has probado?

El pajarón hace el press teto, el tate para los demás.

¿Cuantas semanas te queda con Pureta?, después de esto va una fullbody 3 por semana de alto volumen.

Te haces una idea en lo que te estás metiendo?

 

[Bardok1]

Déjate de chorradas de modelo, que las full body te ponen las pilas. Lo que pasa que como te gusta todo lo morcillón si no sales hinchado no te quedas convencido.

 

[canario72]

Pufffff ese no sirve. Necesito el Magnum.



El tate no me gusta nada. PRUEBEN EL JM! No me canso de decirlo.
Chedu vos enviaste aquel video... lo has probado?



Te haces una idea en lo que te estás metiendo?

El JM ese que dices mirando ahora un video es un frances practicamente con mancuernas que yo sepa, pero sin llevarla a la cabeza no??
PUes no me gusta la ejecuccion, o aun no la controlo mejor dicho.

Porque no te gusta el Tate??

Déjate de chorradas de modelo, que las full body te ponen las pilas. Lo que pasa que como te gusta todo lo morcillón si no sales hinchado no te quedas convencido.

Calla en toa la boca que es pa joder un rato no mas........jajajajaja.

A ti no te gusta salir hinchado?? Lo pregunto sin segundas....