El peqeño diario de Gonchisz
- Iniciador del tema gonchisz
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gonchisz
los musculos de bruselas
ENTRENO DE HOY, EN EL INFRAMUNDO _ehhh!_
7 min de bici
ESTOCADAS CON MANCUERNA 10 8 8 8 3kg/8kg/8kg/8kg
CAMILLA CUADRICEPS SUPER SERIE CON CAMILLA FEMORAL 3X10 50kg ambos
GEMELOS CON MANCUERNA A UN PIE 3X18 16 kg
PRESS MILITAR MULTIPOWER 12/10/8/6 la barra+10kg/+20kg/+28kg/+32kg
VUELOS LATERALES 3X8 6kg
VUELOS FRONTALES 3X8 8kg
7 min de cinta
me voy a ingles!
i love youuuu
7 min de bici
ESTOCADAS CON MANCUERNA 10 8 8 8 3kg/8kg/8kg/8kg
CAMILLA CUADRICEPS SUPER SERIE CON CAMILLA FEMORAL 3X10 50kg ambos
GEMELOS CON MANCUERNA A UN PIE 3X18 16 kg
PRESS MILITAR MULTIPOWER 12/10/8/6 la barra+10kg/+20kg/+28kg/+32kg
VUELOS LATERALES 3X8 6kg
VUELOS FRONTALES 3X8 8kg
7 min de cinta
me voy a ingles!
i love youuuu
gonchisz
los musculos de bruselas
se, camillas es mi especialidad, en especial cuando me desmayo y los medicos me sacan en camilla _oveja_ ajaja naaaaa
gonchisz
los musculos de bruselas
gracias criollo _iloveu_
Cmmv
The Now is indivisible.
Buen entreno Gonchisz, deberias meterle más caña a esas estocadas, insisto que pruebes con la barra jejeje. Muy bueno ese press militar y esas elevaciones. Vamos, vamos a entrenar duro se ha dicho!!!
Un saludo
gonchisz
los musculos de bruselas
gracias guerrero
lo de la barra lo vere, porque todabia siguen mis temores con el tema de la cervical ejeje
abrazo
gonchisz
los musculos de bruselas
hacerme la paja jaja naaaaaa
hoy no entreno, solo 3 veces por semana
ahora vienen unos amigos a casa JAJAJ
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Gon, vamos por partes:
-Eres homosexual, pero eso todos lo sabemos.
-Espero que tengas pensado meter basicos en tu rutina, de lo contrario pronto dejaras de crecer al ritmo que creces ahora mismo ... no mola escucharlo pero es asi, tienes que empezar a meter basicos como peso muerto, remo con barra, sentadilla (la version que puedas hacer), dominadas ...
-Creo que deberias pasarte a entrenar con alta frecuencia.
Saludos!
gonchisz
los musculos de bruselas
hola habli, gracias por los consejos
mira, desde q me casi me desmayo en pleno gym toy siendo bastante cuidadoso, remo con barra ya hago, dominadas las empiezo hoy, y sentadilla y peso muerto todabia no se, por 2 motivos:
-la sentadilla talves si coloco mal la barra, en mi nuca puede ser fatal jajaj
-con mi pobre entrenamiento de piernas me mareo un poco, asi q ni me quiero imaginar con sentadilla y peso muerto, pero ya vere
ademas sentadilla con masncuerna o bulgaras son lo mismo q zancadas o muy parecido no?
besoooo jajaja
karlos_darkangel
New member
Tiene razón Gonchisz, poco a poco, llevas poco tiempo.
Cuando veas que puedes y que no puedes hacer entonces vamos bien.
Con respecto al peso muerto, ve metiendo poco peso. Además después de tanto tiempo en muchos ejercicios lo mismo ni te acuerdas bien de la técnica, o si. xD
Y las sentadillas, por ahora no las haría, me metería en prensa o así. Las intentaría más adelante, con poco peso claro.
Saludos!!
Cuando veas que puedes y que no puedes hacer entonces vamos bien.
Con respecto al peso muerto, ve metiendo poco peso. Además después de tanto tiempo en muchos ejercicios lo mismo ni te acuerdas bien de la técnica, o si. xD
Y las sentadillas, por ahora no las haría, me metería en prensa o así. Las intentaría más adelante, con poco peso claro.
Saludos!!
gonchisz
los musculos de bruselas
HEYYYYY SE ME CAYO INTERNET, RECIEN VUELVE AJAJAJAJ
entreno de hoy
DOMINADAS 4 3 3 3.....q asco q me doy, hace 6 meses q no las hago y la verdad perdi la tecnica, la fuerza, y me salen para el culo, tendre q mejorar
REMO CON BARRA EN BANCO 30 grados 8 8 6 42kg/42kg/44kg
REMO SENTADO 3X8 50kg
PRESS FRANCES CON LA W 10/8/7 22kg/23kg/24kg
PRESS CERRADO 3X8 30kg/30kg/35kg.....me encanto este ejercicio!!!! tremenda congestion, mis brazos se hincharon 3 cm y no miento
los 2 remos llegue justo porque, porque las dominadas me habian dejado cansado, luego de 6 meses sin hacerlas ejej
entreno de hoy
DOMINADAS 4 3 3 3.....q asco q me doy, hace 6 meses q no las hago y la verdad perdi la tecnica, la fuerza, y me salen para el culo, tendre q mejorar
REMO CON BARRA EN BANCO 30 grados 8 8 6 42kg/42kg/44kg
REMO SENTADO 3X8 50kg
PRESS FRANCES CON LA W 10/8/7 22kg/23kg/24kg
PRESS CERRADO 3X8 30kg/30kg/35kg.....me encanto este ejercicio!!!! tremenda congestion, mis brazos se hincharon 3 cm y no miento
los 2 remos llegue justo porque, porque las dominadas me habian dejado cansado, luego de 6 meses sin hacerlas ejej
Estos entrenos de machote me estan gustando cada dia que pasan! Tranquilo macho ya iras metiendo rept en las dominadas! Cabron que buen press cerrado!!! Verga con la muerte de michael jackson la lineas de internet estaban colasadas ayer y que coje culo ja ja ja yo ayer no me podia conectar por esa vaina!!
Abrazo Gon!
Abrazo Gon!
gonchisz
los musculos de bruselas
ajajaj, gracias jhop
vos sos mi guerrero preferido(naaa, en realidad lo son todos, seguro q gian se pone celoso)
abrazo
naaa, soy una mierda, antes hacia 7-6-5-4 y con mejor tecnica
vos cuando estes bien definido vas a quedar de lujo
abrazo mann