Habitacion del tiempo ja ja ja Sayayin!!!! Vas bastante bien con esos kls corporales, y estas echo un salvaje con esos pesos para la espalda y los triceps oOhhhh, ese remo sentado genial compi!!! Sigue dandole duro campeon!!!
Abrazooo!!
El peqeño diario de Gonchisz
- Iniciador del tema gonchisz
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Habitacion del tiempo ja ja ja Sayayin!!!! Vas bastante bien con esos kls corporales, y estas echo un salvaje con esos pesos para la espalda y los triceps oOhhhh, ese remo sentado genial compi!!! Sigue dandole duro campeon!!!
Abrazooo!!
gonchisz
los musculos de bruselas
gracias bombon _iloveu_
gonchisz
los musculos de bruselas
ENTRENO DE HOY CON GRAVEDAD AL 100
PRESS BANCA PLANO 15/10/8/6 20kg/35kg/45kg/50kg
PRESS INCLINADO 8 6 5 40kg 40kg 40kg....ufffff, creo q fue demasiado, ademas venia cansado del plano, la proxima mejor le pongo 38kg asi completo las series un 3x8
APERTURAS 3X10 8kg 8kg 8kg
CURL CON BARRA 10 8 6 16kg/18kg/22kg
CURL CON MANCUERNA 8 6 6 10kg 10kg 10kg
me conviene hacer mas repes en biceps? vi por ahi q con hacer entre 6 y 8 esta bien
saludos a todos
PRESS BANCA PLANO 15/10/8/6 20kg/35kg/45kg/50kg
PRESS INCLINADO 8 6 5 40kg 40kg 40kg....ufffff, creo q fue demasiado, ademas venia cansado del plano, la proxima mejor le pongo 38kg asi completo las series un 3x8
APERTURAS 3X10 8kg 8kg 8kg
CURL CON BARRA 10 8 6 16kg/18kg/22kg
CURL CON MANCUERNA 8 6 6 10kg 10kg 10kg
me conviene hacer mas repes en biceps? vi por ahi q con hacer entre 6 y 8 esta bien
saludos a todos
Perro si la gravedad estaba en 100 si que estuviste fajado ja ja ja
Que banca tan hijue puta ja ja 50 kls que bien gon!!!
el inclinado impecable sigue con los 40 marica ja ja ja no dale como mejor veas que controlas la vaina!! Y el curl poderosos espero que sigas aunmentando la gravedad Sayayin!!!
_iloveu__abrazo_
Que banca tan hijue puta ja ja 50 kls que bien gon!!!
el inclinado impecable sigue con los 40 marica ja ja ja no dale como mejor veas que controlas la vaina!! Y el curl poderosos espero que sigas aunmentando la gravedad Sayayin!!!
_iloveu__abrazo_
Cmmv
The Now is indivisible.
Buen entreno Gonchisz, excelente el peso en la banca plana!!! Ya le estas metiendo más caña poco a poco asi es que se entrena!!! Bien por las aperturas y buenos los curl!!! muy buenos pesos! Continua entrenando asi, vamos que todavia falta camino por recorrer!!
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buen banca plano cabron! El inclinado tambien es poderoso, lo cambiaria por inclinado con mancuerna.
Las aperturas empiezan a picar, a ver si me superas.
Curl buenisimo, sobre todo el de mancuerna.
Saludos!
colo_gym2
Miembro de + de 5,000 msj
¿Porque no haces una rutina de fuerza?
Yo creo que te vendria bien gonza, encerio.
Gran entreno pegaste hoy, te felicito, muy duro.
Una 5x5 podria ser..
gianmrster
New member
gonchisz
los musculos de bruselas
lo hare, pero primero quuiero subir 2 kilitos mas y ahi lo hare _coche_
Randy Gabriel
PrinciPst
jaja compadre como sts ?
Hace tiempo no me pasaba por tu diario.
Saludos
Hace tiempo no me pasaba por tu diario.
Saludos
gigante_del_fitness
para presumir ai k sufrir
jaja tus entrenos si que son matadores tiooo!
ah que es eso de musculo de bruselas?xD
ah que es eso de musculo de bruselas?xD
karlos_darkangel
New member
Con respecto al curl, como prefieras. Ve cambiando el número de reps por rutina, a ver con cual sientes más mejoría.
Sigue así Gonchisz, ya entrenas intenso otra vez.
Saludos!!
karlos_darkangel
New member
+1 xD
gonchisz
los musculos de bruselas
hola randy!
ya te extrñaba ajaja
musculo de bruselas es el apodo de van damme cuando gano el mr belgica
abrazoo
gracias vegeta _prohibir_
hasta la proxima
