El peqeño diario de Gonchisz

[Cmmv]

ENTRENO VIERNES

hoy me senti bastante normal jijijij

REMO CON BARRA EN BANCO INCLINADO 12/10/8/6 12 KG/18 KG/22 KG/32 KG....las primeras 3 series me daban risa, ya me aburria asi q en la ultima le subi a 32 kg de golpe jaja, la proxima hare con mas kilaje en especial las priemras series ejej


REMO SENTADO EN MAQUINA3X8 35 KG....costo lo suyo, la proxima le mandare 40 kg en la ultima serie

DORSAL ADELANTE 3X8 35 KG....la proxima hago con 40 kg

PRESS FRANCES 10 8 6 13 KG/16 KG/ 19 KG......la proxima suboo mas!!!

TRICEPS EN POLEA 3X10 30 KG/35 KG/35 KG....la ultima costoo mucho, pero pude!

Buen entreno Gonchisz, ya estas agarrando el ritmo poco a poco! No te vayas obsesionando mucho con los pesos, recuerda que lo más importante es mantener la ejecución del ejercicio y la tecnica. Pero vas bastante bien, animo!!!! que asi es que se entrena nojoda!!!

Un saludo

 

[gonchisz]

gracias cmmv
mañana haber si le doy duro jejej
abrazooo

 

[Niko_El_Piko]

Bien gonchi, dandole duro y retomando las "pistas".
Muy bueno el dorsal/triceps!

Sds!

 

[gonchisz]

jaja gracias niko
hoy me toca pecho biceop
abrazoo

 

[gonchisz]

ENTRENO DE HOY LUNES

PRESS BANCA 15/10/8/6 20 KG/30KG/35KG/40KG ....muy facil, la proxima 45 y luego 50

PRESS INCLINADO 3X8 32 KG...costo lo suyo jej le puse 10 kg mas q la semana pasada

APERTURA CON MANCUERNA 3X10 6 KG


CURL CON BARRA 10/8/6 12 KG/17 KG/20 KG...cuesta bastante este ejercicio

CURL CON MANCUERNA 3X8 8 KG

saludinesssss

 

[Hablando!]

ENTRENO DE HOY LUNES

PRESS BANCA 15/10/8/6 20 KG/30KG/35KG/40KG ....muy facil, la proxima 45 y luego 50

PRESS INCLINADO 3X8 32 KG...costo lo suyo jej le puse 10 kg mas q la semana pasada

APERTURA CON MANCUERNA 3X10 6 KG


CURL CON BARRA 10/8/6 12 KG/17 KG/20 KG...cuesta bastante este ejercicio

CURL CON MANCUERNA 3X8 8 KG

saludinesssss

Sobrao!
Muy bueno el pecho, el inclinado tambien esta muy bien.
Podrias subir la semana que viene directamente a 50 si te ves con animos.
Saludos!

 

[allexo45]

Haha pecho y bicep el lunes, para repetirlo el viernes al mas estilo preplayezco

 

[jhoptam]

Joder muy facil putoooo, ja ja ja que bien gon andas explosivo y los entrenos van poniendose agresivo muy buen entrenos!!!

Abrazo campeon!!!

 

[colo_gym2]

Buen entreno Gonza.

Pero tengo una duda.

¿Cuanto hace que entrenas?
¿Los pesos no los veo muy altos, son algo bajos?
¿Es por algo en especial?

Perdon si te ofendes, no es un critica.

 

[gianmrster]

Buen entreno Gonza.

Pero tengo una duda.

¿Cuanto hace que entrenas?
¿Los pesos no los veo muy altos, son algo bajos?
¿Es por algo en especial?

Perdon si te ofendes, no es un critica.

Lo que pasa es que el mamon este se doblo la cervical como hace 4 meses y tuvo una para total xD.
Antes tiraba buenos pesos y esta en camino de nuevo a alcanzarlos y superarlos.

Pd: Buen entreno Gonza, ya se ve incrementos en peso considerables.
un abrazo

 

[gonchisz]

Sobrao!
Muy bueno el pecho, el inclinado tambien esta muy bien.
Podrias subir la semana que viene directamente a 50 si te ves con animos.
Saludos!

creo q tenes razon, puede q ya pueda con los 50 kg ejej
abrazo habliii

Haha pecho y bicep el lunes, para repetirlo el viernes al mas estilo preplayezco

ajaja pero mira q tan poco preplaya soy q el viernes hago otra cosa_humillaci
abrazoooo

Joder muy facil putoooo, ja ja ja que bien gon andas explosivo y los entrenos van poniendose agresivo muy buen entrenos!!!

Abrazo campeon!!!

de a poco de a poco vamos mejorando jaja, abrazo maquinaaa

Buen entreno Gonza.

Pero tengo una duda.

¿Cuanto hace que entrenas?
¿Los pesos no los veo muy altos, son algo bajos?
¿Es por algo en especial?

Perdon si te ofendes, no es un critica.

jaaj, no hay problema man, en realidad estuve parado por una lesion por 5 meses y bue...toy arrancando de a poco, abajo lo explica mejor gianmaster
abrazooo

Buen entreno Gonza.

Pero tengo una duda.

¿Cuanto hace que entrenas?
¿Los pesos no los veo muy altos, son algo bajos?
¿Es por algo en especial?

Perdon si te ofendes, no es un critica.

Lo que pasa es que el mamon este se doblo la cervical como hace 4 meses y tuvo una para total xD.
Antes tiraba buenos pesos y esta en camino de nuevo a alcanzarlos y superarlos.

Pd: Buen entreno Gonza, ya se ve incrementos en peso considerables.
un abrazo

ajaj gracias gian pero antes tampoco tiraba buenos pesos, tiraba normales diria yo
gracias por el apoyo




abrazo a todos

 

[allexo45]

haha es que en mis tiempos preplayescos era lo que hacia xD.
Pecho y bicep el lunes y como no hacia pierna quedaba el viernes para Pecho y bicep de nuevo, y tricep el sabado xD

 

[bbrules]

Asi gon tirando hasta de la viga de carga che!!!!

__pesas__

 

[Mc-elius]

Está bien el entreno. Espero que no te diera nignú problemilla después como esos mareillos ni nada no?
Vas por buen camino

 

[gonchisz]

todo bien chicos, gracias a dios ejeje
abrazoooo

 

[bbrules]

Hoy tocada de huevos no???? bueno te lo mereces jejejejeje!!!

Saludos gon __genial__

 

[colo_gym2]

todo bien chicos, gracias a dios ejeje
abrazoooo

Ah, no sabia de esa lesion.
Que suerte que ya estas bien.

Te sigo por aca.

Saludos gonza.

 

[gonchisz]

Hoy tocada de huevos no???? bueno te lo mereces jejejejeje!!!

Saludos gon __genial__

ajajaj el 16, el 19 y el 23 tengo parciales y casi q no empece a estudiar ajaja estoy jodidooo

 

[gonchisz]

ENTRENO DE HOY MIERCOLESSSSSSS

ESTOCADAS 3X10 con mancuernas de solo 1 kg, este ejercicio de mierda me cuesta muchisimo, no se q hacer muajajajaj

CAMILLA CUADRICEPS SUPER SERIE CON CAMILLA FEMORALES 3X10 40 kg...no me costo nada, la proxima le meto 50 kg

GEMELOS CON MANCUERNA A UN PIE 3X20 10 KG


PRESS MILITAR EN MAQUINA 12/10/8/6 la barra+10kg/+20kg/+26kg/+28kg......podia haber tirado mas pero todabia me da miedo la palabra "press miilitar" jajajajaaj

VUELOS LATERALES 3X8 4 KG 5 KG 5 KG
VUELOS FRONTALES 3X8 5 KG 6 KG 6 KG

 

[allexo45]

marica buen entrneo.
Noh aces ejercicios para mejorar tu lesion?