Haber Niko no tengo mucho tiempo pero ire al grano.
Mi rutina prometida para rebentar mis brazos??? Onde ta???
O solo tiene usted jarabe de pico y por ello su nick como ya dije?? je je.
Eso si mariconadas las justas, quiero algo para hombres y claro pedirte eso a ti no se yo, pero nunca pierdo las esperanzas je je.
Un saludo a todos.
Este fin de semana fue una putada....
Tuve que poner todos mis recursos muscoloides y fitnesseros a full.
Desde hace 6 meses estoy entrenando a mi cuñado (30 años, 1,86mts 72 kg al 1 de Marzo 08 / Hoy, 30 años, 1,86mts y 84 kg).
El domingo x la mañana hubo que medir sus nuevas 1RM, y x ende progresos.
Incremento en pesos (1RM) - 1 er numero 30/3, el segundo numero 22/9:
press de banca c/barra: 40kg - 105kg
Sentadilla: 40kg - 130kg
Remo en barra T: 30kg - 90kg
No puede hacer PM x un pinzamiento. Estamos reforzando lumbares y a lo hará a futuro.
Terminé de armarle rutina de fuerza ayer tmb.
También estuve trabajando para mi señora en el diseño de su nueva rutina.
Trabajando un poco de volúmen, para realizar definición a partir de Noviembre.
El tema que es una putada, xq va con sus amigotas a las clases de step, o body pump xq le divierte, y luego me complica las rutinas de pesas.
Para peor ahora le ha agregado baile durante 90 mins los Lunes y los Viernes.
Me vuelve loco, y no se como puta meterle la rutina, sin solapar músculos.
Luego, tuve que plasmar la rutinita de track & field que le había prometido al polaino, y para ser honesto, cuando terminé todas esas cosillas en la compu, me fui a ver un DVD con mi mujer: "Gangster Americano" con Denzel Washington y Russell Crowe.
Hoy te la armo.
Peor sabes que creo ? Que tu problema radica en la ejecución de los ejercicios.
Quizás no estés ejecutando una técnica limpia en el bíceps, y x eso desvias la tensión hacia otros músculos.
Voy a tratar de ser bien claro en referencia a la ejecución....
Abrazo canariote! Y no te sientas desplazado, eh!
