Las bebidas deportivas, tipo gatorade y demás, vienen a darte 6-8 gramos de carbos por cada 100 ml. En el caso de las que ya vienen embotelladas/enlatadas, normalmente en forma de sacarosa (azúcar de mesa). Las que vienen en polvo, suelen ser mezclas de dextrosa/maltodextrina, algo de fructosa quizá, depende del fabricante, pero el mayor % suele ser dex/malto.
Bien, si te bebes medio litro, estarías entre 30-40 gramos de carbos rápidos. Más de eso, teniendo bien cubierta la comida pre-entreno, creo que no te haría falta.[/QUOTE]
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