Diario de un madrileño
- Iniciador del tema mamons
- Start date
jeje es bastante duro ese día, en el 3er circuito ya te pesa hasta el alma, jejeje Lo de la dieta sí tio es un asco, siempre que salgo no tengo excesos ni nada, pero será que es semana santa o algo, que no puedo tio jejeje pero bueno hoy me puse ya con la dieta bien, sin comer torrijas, ni arroz con leche, ni beber, etc jeje
Jaja mamons, que no te corrompan las vacaciones hombre! con un poquito de fuerza de voluntad la dieta se sigue bien, aunque lo de la rutina si que es más jodido
Por cierto, usas buenos pesos
La fuerza de voluntad que tenía se la llevaron mis amigos durante el fin de semana
Basta que uno haga dieta para que vengan a joder xDGracias por pasarte!
Mañana entreno jaja cabron no me insultes en mi diario_contrato_ que sino el fenomeno me pierde respeto jajaja
Por cierto, hoy no entrené, pero estuve desde las 5 hasta las 9 y pico fuera, me fuí con la bici a una especie de "Retiro" pero de aquí, está como a 7km de donde vivo, allí jugamos a fútbol 11 y demás, bastante entretenido, y luego la vuelta y algún que otro rodeo que dimos. Mañana el entreno de patasss
Saludos.
tú que ahora eres mayor de edad jajaja
Bastante cardio si, espero no tener agujetas mañana jaja me he pegao un buen tute, encima el campo estaba medio embarrado, he acabao hecho un cristo jeje
Soy del Rayo Vallecano y del Madrid.
Bien, ya somos 2 del madrid jajaja
bribón
Mallorquin25
New member
Algo bueno tenia que tener!
Fenomeno
Inmortal
_culo2_
07/04/09
Entreno pesado cuádriceps-femoral+ 15 min HIIT
Sentadillas 6 reps (95kg) SS Elevaciones en máquina 8 reps (60 lbs o kg)
Descanso dos min y
PM 6 reps (97.4kg) SS curl femoral tumbado 8 reps (45 kg)
Y luego hice un par de series de curl bíceps y press francés.
5 veces el circuito y 15 min HIIT en elíptica.
Entreno pesado cuádriceps-femoral+ 15 min HIIT
Sentadillas 6 reps (95kg) SS Elevaciones en máquina 8 reps (60 lbs o kg)
Descanso dos min y
PM 6 reps (97.4kg) SS curl femoral tumbado 8 reps (45 kg)
Y luego hice un par de series de curl bíceps y press francés.
5 veces el circuito y 15 min HIIT en elíptica.
Mallorquin25
New member
Las elevaciones supongo que son extensiones de cuadriceps no?
Que intervalos te has metido en el HIIT?
Ese circuito, hacerlo 5 veces es de champions nen!