Diario de un madrileño
- Iniciador del tema mamons
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Pruébalo, es bastante bueno sobre todo para adquirir fuerza en los tríceps.
saludos
Gracias jhoptam! lo q peor llevo son las dominadas tio, eso me pasa por vago jajaja aunque ahora le estoy metiendo buena cera.
saludos
Espectaculares los fondos y el peso muerto
Está bien que te tomes una semana de descanso. Al menos mientras no vayas al gimnasio busca tías buenas, eehh cybersalido.
Un saludo, marica.
gracias fenomeno!
El descanso es por el hombro, capullín. Al menos busco tías buenas, no tíos, eso sería grave, jajaja
Saludos tio!
gracias! salu2
Morrón!!!
gracisa mentze! aunque me gustaría estar en mejor forma, los fondos aunque no creais me cuestan tela. Levantar los 86 kilos para arriba jode un rato jaja
Gracias ivan, si me animo un día cuelgo un video con el PM.
Al final creo q voy a tener q ir el miércoles al gym, le quiero enseñar el gym a un colega mío q se flipa mucho, hace no se cuantas dominadas, me iguala en pecho, etc habrá q verle y bajarle los humos de tocho xDDD es q se flipa mucho conmigo en clase de q hace "pesas" y tal. Ya os contaré xD
Por cierto, hoy me metí semejante hostia en la rodilla q al sentarme ni la siento xD bueno sí q siento, siento un ligero pinchazo pero bueno, será un moratón.
Un saludo
Ivan263
New member
A ver si lo subes y vemos la tecnica y demas
Jjajajaja joder con el chaval,¿pero se supones que va al gymo hace algo en casa?¿o es su fuerza antural jaja xD?
ea,ten cuidado con la rodilla tambien,si ves que persiste ve al medico.De todas formas la semana de descanso te vendra bien
Un saludo!
Jjajajaja joder con el chaval,¿pero se supones que va al gymo hace algo en casa?¿o es su fuerza antural jaja xD?
ea,ten cuidado con la rodilla tambien,si ves que persiste ve al medico.De todas formas la semana de descanso te vendra bien
Un saludo!
A lo mejor lo hago este domingo q es cuando menos gente hay, así estoy relajao y sin miradas frikis jajaja
El chaval supuestamente hace pesas en su casa, está siempre tocándose en clase, el pechito, el biceps, lo preplayero vamos, bueno, me encantará verle en el gym, sobre todo porque siempre tiende a exagerar las cosas, y supongo q lo mismo hará con los pesos.
Lo de la rodilla al final es un ligero pinchazo, nada grave, se ve q al darme el golpe me dio un ligero tironcillo, aunque ahora ya no me duele casi.
Un saludo!
11/03/09
Bici 10 min calentamiento.
-Dominadas: 5x5 (agarre prono), 1x6 (agarre no tan prono), 1x7 (supinadas)
-Press banca: 1x5 (42.2kg), 1x5 (51.4kg),1x3 (56 kg)
-Press declinado mancuernas: 1x10 (15 kg a cada lado), 1x8 (19.55 kg a cada lado)
-Elevaciones de piernas y crunch 2x25
-1 serie para hombro (supraespinoso) a poco peso para ver mi hombro izquierdo, parece q asoma tendinitis.
+15 min en cinta a 150 pulsaciones más o menos.
Las dominadas como siempre tuve alguna ayuda extra de un compañero, en press de banca sólo en la última serie.
Bici 10 min calentamiento.
-Dominadas: 5x5 (agarre prono), 1x6 (agarre no tan prono), 1x7 (supinadas)
-Press banca: 1x5 (42.2kg), 1x5 (51.4kg),1x3 (56 kg)
-Press declinado mancuernas: 1x10 (15 kg a cada lado), 1x8 (19.55 kg a cada lado)
-Elevaciones de piernas y crunch 2x25
-1 serie para hombro (supraespinoso) a poco peso para ver mi hombro izquierdo, parece q asoma tendinitis.
+15 min en cinta a 150 pulsaciones más o menos.
Las dominadas como siempre tuve alguna ayuda extra de un compañero, en press de banca sólo en la última serie.
moron177
New member
Gracias tio, hasta el sabado/domingo q vaya de nuevo espero q mejore un poco a base de hielo, aunque bueno es un ligero pinchazo q prefiero lidiar con menos machaque, me dedicaré a correr y hacer piernas xD
El domingo hago el video, eso sí, voy a quedar como un friki en mi gym, pero bueno.
El chaval éste se jonó hoy, este finde le llevo para allá sí o sí.
Tauren
New member
Pero estas pasado de grasa????
Ya te lo he puesto
Un poco , necesito perder mínimo 4 kg de pura grasa, ahora estoy en 85-87 más o menos.
Ya, bueno, pero siempre se te quedan mirando y eso molesta un rato jajaja a lo mejor hago mañana el video, o el domingo.
Uff no veas cómo me están costando, aunque veo grandes progresos para mes y medio q llevo en serio, más o menos estoy en las cifras q cuando me lesioné el hombro. A ver si de aquí a dos meses me hago 12, con mucha suerte xD
Un saludo a todos!
Hoy toca cardio, salgo en 10 min, a ver qué tal.