gianmrster
New member
Definitivamente una mierda de entreno. Nada rescatable.
A ver si mejoras putazo.
saludos
Diario
- Iniciador del tema allexo45
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Definitivamente una mierda de entreno. Nada rescatable.
A ver si mejoras putazo.
saludos
Niko_El_Piko
New member
Buen entreno Allexo. Bien x la banca y el press angosto.
Que hacés? Tas pintado y desaparecido!
Yo mido 1.78 y peso 96!!!!!!!!!!!!!!!
Me parece buena idea lo delas parciales; asi te vas iniciando con las dominadas que creo que son fundamentales.
Que hacés? Tas pintado y desaparecido!
Yo mido 1.78 y peso 96!!!!!!!!!!!!!!!
Me parece buena idea lo delas parciales; asi te vas iniciando con las dominadas que creo que son fundamentales.
allexo45
Active member
Gracias c1, sobre el porcentaje y el peso
Ahorita ando en
107 Kg alrededor de 22-24 % de grasa, mi estaturo yo tenia entendido ke media 1.75 - 1.76 pero ase como 2 meses me medi y resulte estar en 1.70 :|
mi meta son los 92.5 KG
Camno a casa caminando xD
Las dominadas creo que ya me estan saliendo mejor, estoy pasando ya la barbilla completamente de la barra, asi que voy bien, hoy hize pocas ya que me empezo a doler el hombro y mejor pare de hacer cosas
Asi es puto nada rescatable, domri 6 horas, no tenia ganas de ir la verdd, pero fui, estando aya el calor insoportable, estamos a 40 grados y no tienen ni aire acondicioonado, en fin un mundo de trabas que me impidieron entrenar debiadamente, pero aun asi entrene, lo que me freno fue el hombro
gracias stalin, la verdad si es dificil pero yo se que lo lograre
gianmrster
New member
lleno de mierda te han dejado a ti mi gordis..
__meparto___meparto___meparto_
allexo45
Active member
Viernes 21 de Agosto 2009
Power Clean, Push Press, Sentadilla Frontal
6x1 135 LBS (61 KG)
Remo con Barra
1x8 155 LBS (70.5 KG)
1x3 175 LBS (79.5 KG)
Curl con Barra
1x3 85 LBS (38.5 KG)
1x12 65 LBS (29.5 KG)
1x5 65 LBS
-------------------------
Duracion:53 Min
-------------------------
Cardio:
----------------------------------------------
Entreno casero.
En el primer ejercicio, pues hacia un Power Clean, ya con la barra arriba, hacia el Push Press, ya cuando hacia el push press y tenia la barra sobe mi clavícula entonces hacia la Sentadilla Frontal. Soltaba la barra
El remo bn, pero ya venia cansado.
Curl con barra iwal. hize una serie de 12 repes para recordar lo que es congestionar xD
Power Clean, Push Press, Sentadilla Frontal
6x1 135 LBS (61 KG)
Remo con Barra
1x8 155 LBS (70.5 KG)
1x3 175 LBS (79.5 KG)
Curl con Barra
1x3 85 LBS (38.5 KG)
1x12 65 LBS (29.5 KG)
1x5 65 LBS
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Duracion:53 Min
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Cardio:
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Entreno casero.
En el primer ejercicio, pues hacia un Power Clean, ya con la barra arriba, hacia el Push Press, ya cuando hacia el push press y tenia la barra sobe mi clavícula entonces hacia la Sentadilla Frontal. Soltaba la barra
El remo bn, pero ya venia cansado.
Curl con barra iwal. hize una serie de 12 repes para recordar lo que es congestionar xD
Profeta
miembro perseverante
No hoy utilize el agarre haltereofilia, me fue bien, parece que me estoy acomodando, aunque eso si no lo negare, batallo mucho.
Sobre el cardio ps no tenia como hacer xD recuerda que entrene en mi casita
y en esa sentadilla.. que grupo es el que mas se concentra en la carga??
esos son puros pretextos puedes buscar mil y un maneras de hacer cardio hijueputa.. sál a dar la vuelta a la cuadra, pasea al perro trotando.. buscale_comba_