walt frazier
Cimmerio
gracias tiossss ,me esta gustando esta rutina,y cada ves sufro mas xddd
saludossssss
Diario de Walt Frazier
- Iniciador del tema walt frazier
- Start date
gracias tiossss ,me esta gustando esta rutina,y cada ves sufro mas xddd
saludossssss
gianmrster
New member
Ya no se que decirte cabron... tremendos pesos. Lo que si te tengo que decir es que paso en los ejercicios de brazos? antes tirabas mucho mas!
walt frazier
Cimmerio
Hola Gian¡pues es la rutina,como hay que ir subiendo peso durante 6 semanas,voy aumentando poco a poco cada semana,aunque en algunos ejercisios seguro que no podre seguir esa progresion jeje.
saludoss
walt frazier
Cimmerio
Gracias Castigador...QUE CROM TE ACOMPAÑE ¡¡¡¡
walt frazier
Cimmerio
Rutina fuerza y hipertrofia Semana 2 Dia 2
-Press Plano Barra 5x3 (70k)
-Prensa 2x10 (220k)
-Buenos Dias 2x10 (45k)
-Gemelos Barra 2x10 (100k)
Abdominales
-Press Plano Barra 5x3 (70k)
-Prensa 2x10 (220k)
-Buenos Dias 2x10 (45k)
-Gemelos Barra 2x10 (100k)
Abdominales
walt frazier
Cimmerio
Si esa es hell.Gracias por pasarte hijo de crom¡
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muyb uen press. La prensa es cojonuda. Ese buenos dias tambien, ocmo haces para que no te moleste la barra?
Gemelo muy bien, la barra en la chepa estilo sentadilla?
Saludos cimmerio!
walt frazier
Cimmerio
EL Buenos dias intento mantener la barra sobre el trapecio,ahi no me molesta.los gemelos sip,en la chepa.
saludos crack¡¡¡
walt frazier
Cimmerio
Cimmeria
Recuerdo
Los bosques oscuros, que ocultaban laderas de sombrías colinas;
el arco plomizo y perenne de las nubes grisáceas;
los oscuros arroyos que fluían en completo silencio.
y los vientos solitarios que susurraban por los pasos.
Paisaje sobre paisaje, colinas sobre colinas,
ladera tras ladera, tapizadas todas de árboles tétricos,
se extiende nuestra severa tierra. Tanto que, cuando un hombre
coronaba un picacho y miraba, cubriéndose los ojos,
no veía sino paisaje sobre paisaje, colina sobre colina
ladera tras ladera, encapuchadas todas, como sus hermanas.
Era una tierra sombría que parecía albergar
todos los vientos, las nubes y los sueños que rehuyen la luz del sol,
de ramas desnudas que estremecían los solitarios vientos,
presidida toda ella por las lúgubres florestas,
que ni alcanzaba a iluminar ese raro visitante, el sol
que cosía sombras menudas a las figuras de los hombres; la llamaban
Cimmeria, tierra de Oscuridad y de profunda Noche.
Fue hace tanto, y tan lejos
que he olvidado el nombre por el que me llamaban.
El hacha y la lanza de punta de piedra son como un sueño,
las cacerías y las guerras, sombras. Recuerdo
solo la quietud de esta tierra sombría;
las nubes que se apiñaban sobre las colinas;
el crepúsculo de los bosques interminables.
Cimmeria, tierra de la Oscuridad y de la Noche.
Oh, alma mía, nacida entre colinas oscuras,
entre nubes y vientos y fantasmas que rehuyen el sol.
¿Cuántas muertes necesitarás para quebrar al fin
esta heredad que me envuelve en la gris
mortaja de los fantasmas? Busco en mi corazón y encuentro a
Cimmeria, tierra de la Oscuridad y de la Noche.
Recuerdo
Los bosques oscuros, que ocultaban laderas de sombrías colinas;
el arco plomizo y perenne de las nubes grisáceas;
los oscuros arroyos que fluían en completo silencio.
y los vientos solitarios que susurraban por los pasos.
Paisaje sobre paisaje, colinas sobre colinas,
ladera tras ladera, tapizadas todas de árboles tétricos,
se extiende nuestra severa tierra. Tanto que, cuando un hombre
coronaba un picacho y miraba, cubriéndose los ojos,
no veía sino paisaje sobre paisaje, colina sobre colina
ladera tras ladera, encapuchadas todas, como sus hermanas.
Era una tierra sombría que parecía albergar
todos los vientos, las nubes y los sueños que rehuyen la luz del sol,
de ramas desnudas que estremecían los solitarios vientos,
presidida toda ella por las lúgubres florestas,
que ni alcanzaba a iluminar ese raro visitante, el sol
que cosía sombras menudas a las figuras de los hombres; la llamaban
Cimmeria, tierra de Oscuridad y de profunda Noche.
Fue hace tanto, y tan lejos
que he olvidado el nombre por el que me llamaban.
El hacha y la lanza de punta de piedra son como un sueño,
las cacerías y las guerras, sombras. Recuerdo
solo la quietud de esta tierra sombría;
las nubes que se apiñaban sobre las colinas;
el crepúsculo de los bosques interminables.
Cimmeria, tierra de la Oscuridad y de la Noche.
Oh, alma mía, nacida entre colinas oscuras,
entre nubes y vientos y fantasmas que rehuyen el sol.
¿Cuántas muertes necesitarás para quebrar al fin
esta heredad que me envuelve en la gris
mortaja de los fantasmas? Busco en mi corazón y encuentro a
Cimmeria, tierra de la Oscuridad y de la Noche.
Unos links de algunos de sus comics:
Conan, El Cimmerio - La mansión del CRG
La Saga de Conan - La mansión del CRG
walt frazier
Cimmerio
Gracias tio¡¡¡¡_coti_
walt frazier
Cimmerio
Rutina fuerza y hipertrofia Semana 2 Dia 3
Peso Muerto 5x3 (110k)
Fondos 2x10 (12.5kg de lastre)
Dominadas Pronadas 2x10
Press de hombros en maquina 2x10 (45k)
Curl Martillo: 2x10 (17.5k) c/u
Press cerrado 2x10 (45k)
Abdominales.
Post entreno:1 platano,almendras y a los 20 min 1 pollo asado con papas sancochadas.
Observaciones:
-Buff la primera serie del PM me mato,pero luego fue facil,me sorprendio lo bien qie me note en las dominadas,bien trabajadas y sencillo.
Peso Muerto 5x3 (110k)
Fondos 2x10 (12.5kg de lastre)
Dominadas Pronadas 2x10
Press de hombros en maquina 2x10 (45k)
Curl Martillo: 2x10 (17.5k) c/u
Press cerrado 2x10 (45k)
Abdominales.
Post entreno:1 platano,almendras y a los 20 min 1 pollo asado con papas sancochadas.
Observaciones:
-Buff la primera serie del PM me mato,pero luego fue facil,me sorprendio lo bien qie me note en las dominadas,bien trabajadas y sencillo.
walt frazier
Cimmerio
¡Hay que subir esa banca a 100kg en nada!
Buena sentadilla, cabrón.
jajaja tarde o temprano lo intentare¡¡xdd
saludos crack¡
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Joder, muy bien, aunque ese peso muerto creo que puede ser mas poderoso.
Fondos y dominadas geniales. El press de hombro para mi deberia ser con barra/mancuernas, y el brazo genial trabajado.
Buen post entreno.
Saludos!
walt frazier
Cimmerio
Holaaa,el Pm puedo con mas,pero ahi k ir poco a poco para no estropear la progresion.el 1º dia de la semana ya hago el press militar,el de maquina es secundario.
saludossss _chino_
walt frazier
Cimmerio
buen entreno walt, que bien lo de las dominadas __genial__, 17.5kilasos en el martillo muy bueno makina
salu2 _abrazo_
gracias chico dl infierno¡¡¡