walt frazier
Cimmerio
hahaha si estas echo un toro¡¡seguro que me superas en muchos ejercisios¡
Diario de Walt Frazier
- Iniciador del tema walt frazier
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hahaha si estas echo un toro¡¡seguro que me superas en muchos ejercisios¡
walt frazier
Cimmerio
Rutina Hipertrofia y Fuerza de Recinos
-Press Plano Barra 3x5 (65k)
-Prensa 3x12 (200k)
-Buenos Dias: 3x12 (40k)
-Gemelos Barra 2x12 (80k)
Abdominales
-Press Plano Barra 3x5 (65k)
-Prensa 3x12 (200k)
-Buenos Dias: 3x12 (40k)
-Gemelos Barra 2x12 (80k)
Abdominales
Mallorquin25
New member
El press plano regular no? Seguro que puedes con mas, pero el resto un toro tio, buenos pesos! Se nota la fuerza con esa rutina no? Vamos, como me dijiste...
walt frazier
Cimmerio
bueno,es por seguir la progesion en unas semanas espero llegar a 75k y 80k en el plano.
La acabo de empesar,pero me gustan las sensaciones jeje
saludoss¡¡
Mallorquin25
New member
Ok jeje, asi tienes excusa!
Bueno, pues espero que te vaya bien la rutina tio, ya diras!
walt frazier
Cimmerio
Ok jeje, asi tienes excusa!
Bueno, pues espero que te vaya bien la rutina tio, ya diras!
jeje gracias tio¡
POR CROM¡¡¡QUE BLASFEMIA¡¡¡no vuelvas a decir eso no quiero que Crom se me aparesca en medio de la noche y me aranque el corazon¡¡¡¡xdd
saludos¡¡¡¡¡¡¡
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy bueno. El press plano es genial, pero anda con cuidado que te pillo, y si te pillo puedes replantearte seriamente si este deporte esta hecho para ti xD.
La prensa potentisima, es inclinada o es maquina?
Los buenos dias los voy a probar, barra al trapecio no? Como la sentadilla?
Gemelo muy bien, aguantas la barra por alante o te la cuelgas en la chepa, estilo gay sin entrenar agarre?
SAludos!
walt frazier
Cimmerio
estare atento a tus entrenos¬¬jeje la prensa inclinada,el buenos dias si,la barra por detras como en las sentadillas.Y los gemelos a lo gay xddd
saludossss
gianmrster
New member
Bueno, vamos empzando suave pro el momento. Vamos a ver como va esta rutina. Bien gay tus gemelos xD.
Saludos walt!
jajaja q profundo xD
walt frazier
Cimmerio
walt frazier
Cimmerio
Rutina Hipertrofia y Fuerza de Recinos -Semana 1-Dia 3-
Peso Muerto 3x5 (105k)
Fondos 2x12 (8.5kg de lastre)
Dominadas Pronadas 1x12 1x10
Press de hombros en maquina 2x12 (40k)
Curl Martillo: 2x12 (15k) c/u
Press cerrado 2x12 (40k)
Peso Muerto 3x5 (105k)
Fondos 2x12 (8.5kg de lastre)
Dominadas Pronadas 1x12 1x10
Press de hombros en maquina 2x12 (40k)
Curl Martillo: 2x12 (15k) c/u
Press cerrado 2x12 (40k)
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy bien, en peso muerto te tengo a tiro.
Los fondos cojonudos, 8.5 kg de lastre genial,son para pecho no?
Dominadas genial, press de hombros por que en maquina? El martillo muy bueno y el cerrado tambien.
Saludos!
Fenomeno
Inmortal
espabila en el peso muerto que te voy a pillar
Supongo que no llegaste al fallo, no?
Fondos y dominadas buenísimos
Porque press de hombros en máquina?!!!
martillo y el cerrado muy bien.
saludos CROM
walt frazier
Cimmerio
Sip los fondos para pecho,poco lastre para ir subiendo,el press en maquina venia asi en la rutina y me gusta por variar.
espabila en el peso muerto que te voy a pillar
Supongo que no llegaste al fallo, no?
Fondos y dominadas buenísimos
Porque press de hombros en máquina?!!!
martillo y el cerrado muy bien.
saludos CROM
jeje he hecho calculos y espero batir mis marcas en unas semanitas en los basicos'¡no t lo pondre facil¬¬
saludos¡¡
walt frazier
Cimmerio
Rutina fuerza y hipertrofia Semana 2 Dia 1
Sentadilla 5x3 (110K)
Press Inclinado 2x10 (22K) c/u
Remo Barra T 2x10 (45k)lo hago en el soporte ese,asi que solo cuento los discos
Press Militar 2x10 (54k)
Curl Barra: 2x10 (35k)
Press frances 2x10(35k)
Sentadilla 5x3 (110K)
Press Inclinado 2x10 (22K) c/u
Remo Barra T 2x10 (45k)lo hago en el soporte ese,asi que solo cuento los discos
Press Militar 2x10 (54k)
Curl Barra: 2x10 (35k)
Press frances 2x10(35k)
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy buena sentadilla. El inclinado esta genial, y el press militar aun mejor.
Saludos!
Fenomeno
Inmortal
grandísimo entreno el de hoy.
sentadilla, brutal.
Inclinado muy bueno, en tu línea, como el remo con barra, que cargar con 2 discos de 20 y uno de 5 debe quedar de pro xD
Press militar de guerrero y los brazos impresionantes!!!!!!!!!!!
LOL!!!!!!!!!!!!!
un saludo