Diario de Rosa_
- Iniciador del tema Juancar
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peterparker1
heroe desde los 60
Pues ya sabes cuales son las dos opciones: o denuncias por maltrato de genero o lo grabas y lo cuelgas en you tube,jajaja.
Rosa, la próxima semana ya te veo moviendo los 200 kilos en prensa. (ya te dije que estaban a tu alcance).
Un besazo a los dos_beso_
Pureta
...
Joder, estás hecha una matxaka. Vaya chasca que le has dado a las piernas.
¿Para qué haces lo de aductores y tal?
¿No te resulta suficiente con la prensa?
Rosa_
New member
No,no noto que me entren mejor los pantalones la verdad,jajajaja.
Respecto a lo de pegar las rodillas(pondre video),no, cuando meto tanto peso no las puedo acercar tanto,ademas te puedes hacer daño,sobre todo en los lumbares,y tengo yo la espalda como para eso...
_beso_
Oye señorita,como dices eso???a que me enfado??
Pero bueno....como me poneis...por fortuna yo no soy asi,soy bastante mas humilde que eso..._jodete_
A ti la que te espera...._cenita_
Eso espero peter,y que no me caiga encima...que me da miedo..._beso_
No,por que asi trabajo los distintos musculos de la pierna.
_lengua__
Rosa_
New member
Ver veremos!!!!!!!........
la criatura
"miembra"
rosa no te enfades conmigo, a sido una bromilla ja,jaja, y pasate por mi diario que me tienes olvidada un muak
Rosa_
New member
Anda ya sera menos..jajajaja
Pero como me voy a enfadar contigo????,si eres un SOL,tonta!!!
Ahora mismo me voy a tu diario_coche_
Gracias por pasarte Salva,_abrazo__abrazo_!!!!!!!!!!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Ahi va el entreno de hoy:
REMO MAQUINA
12 X 20 / 12 X 25 / 9 X 30 /7 X 35
JALONES EN POLEA
13 X 25 / 10 X 30 / 6 X 35 / 4 X 40 / 6 X 35
PULLOVER CON MANCUERNA
12 X 12 /10 X 14 /18 X 14 /6 X14+ 6 X 12 (DROP SET)
CURL BICEPS CON BARRA Z
6 X 15/10 X 10 /7 X 10 / 7 X 10 / 7 X 10 / 6 X 10
25 MINUTOS DE AEROBICOS
SALUDOS
REMO MAQUINA
12 X 20 / 12 X 25 / 9 X 30 /7 X 35
JALONES EN POLEA
13 X 25 / 10 X 30 / 6 X 35 / 4 X 40 / 6 X 35
PULLOVER CON MANCUERNA
12 X 12 /10 X 14 /18 X 14 /6 X14+ 6 X 12 (DROP SET)
CURL BICEPS CON BARRA Z
6 X 15/10 X 10 /7 X 10 / 7 X 10 / 7 X 10 / 6 X 10
25 MINUTOS DE AEROBICOS
SALUDOS
Niko_El_Piko
New member
Buen trabajo Rosita!!!!!! Duro a la espalda y bíceps!
Por otro lado, estoy de acuerdo con que Juancar en cada discusión tiene la última palabra en esa relación.... SI MI AMOR!
jajajaja BEso!
Por otro lado, estoy de acuerdo con que Juancar en cada discusión tiene la última palabra en esa relación.... SI MI AMOR!
jajajaja BEso!
Rosa_
New member
Cuando de enfada no es precisamente....si,mi amor....
__meparto___meparto_
1BESAZO Niko!!
Rosa_
New member
Asias wapo!!!
cosmica
New member
hola Rosa!!!
estuve viendo el ùltimo video que puso Juancar y te veo muy bien. Por cierto se vé que los entrenos de pierna si estan dando resultado. Una recomendaciòn, fijate en el video como haces los jalones tras nuca....hay una especie de rebote en la parte (negativa o positiva...todavia me confundo) cuando has halado el peso y justo allì cuando se devuelve la barra hacia arriba, no sè si eso sea normal por el peso, o deba ser mas controlado...
Un saludo guapa!_loco_
estuve viendo el ùltimo video que puso Juancar y te veo muy bien. Por cierto se vé que los entrenos de pierna si estan dando resultado. Una recomendaciòn, fijate en el video como haces los jalones tras nuca....hay una especie de rebote en la parte (negativa o positiva...todavia me confundo) cuando has halado el peso y justo allì cuando se devuelve la barra hacia arriba, no sè si eso sea normal por el peso, o deba ser mas controlado...
Un saludo guapa!_loco_
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