El mundo del avatar Kaos

Ivan263 dijo:
Cuidadin con las dominadas supinadas con agarre abierto, que te puedes chungar una muñeca.

¿y eso que has hechos press trasnuca?No te lo aconsejo a menos que te quieras joder un rotador carlos

Por cierto,muy bueno el curl con barra y las elevaciones posteriores

Saludos crack
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Ya me dí cuenta, gracias por el aviso de todas formas, la postura es un tanto incómoda.

Con el trasnuca fuí con cuidado, además con este ejercicio tiro más peso que el militar ya que el recorrido es menor y la barra sube y baja en línea recta.

Gracias Iván! _abrazo_
 
carlitos julay , darlos darkgirl , falófilo , karli , me clavo 2 pajas diarias , me faltan kilos =( , ¡¡ya no me faltan kilos!!
 
Fenomeno dijo:
carlitos julay , darlos darkgirl , falófilo , karli , me clavo 2 pajas diarias , me faltan kilos =( , ¡¡ya no me faltan kilos!!
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amo a orange , ano enderezaplatanos , culito respingon , el apestao , fenomeno ama a mentzer:d , fenomeno ama a profeta , fenomeno culo prieto , fenomenoide ama a aries , fenomenotopeya , guerra de sentadillas , guerra en chueca , how to do it , me gusta cagar pa dentro , metzer manda!!! , p u t a , preplaya , press militar homosexual , puta de oros , soy ectoformo extremo , super poderoso , tecnica de peso muerto asquerosa


jajajaja puto fenomeno xD
 
jaajjaajjajajjaja

el mio es el mejor, en el tuyo solo hay esto:

elpupas , errr lesionao! , me gustan las vergas , murcia manda


jajajj
 
11811 :d , diario mas marika , gianmaster gay , gon-falo , gonchisz ama a profeta , hijo del trueno , los musculos de bruselas , marigon , marika con alitas anales , musculos de bruselas , pelucona , puto amo , que crom vaya contigo , soy gay !! , tlo voy adar xa dormir , van dame en el ano fuerte , van damme , z. gonchisz se la come
 
Ivan263 dijo:
amo a orange , ano enderezaplatanos , culito respingon , el apestao , fenomeno ama a mentzer:d , fenomeno ama a profeta , fenomeno culo prieto , fenomenoide ama a aries , fenomenotopeya , guerra de sentadillas , guerra en chueca , how to do it , me gusta cagar pa dentro , metzer manda!!! , p u t a , preplaya , press militar homosexual , puta de oros , soy ectoformo extremo , super poderoso , tecnica de peso muerto asquerosa


jajajaja puto fenomeno xD
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Se nota que él es así, todo el que pasa por su diario entiende cómo y porqué pierde aceite Edgarrrr. xD
 
Fenomeno dijo:
11811 :d , diario mas marika , gianmaster gay , gon-falo , gonchisz ama a profeta , hijo del trueno , los musculos de bruselas , marigon , marika con alitas anales , musculos de bruselas , pelucona , puto amo , que crom vaya contigo , soy gay !! , tlo voy adar xa dormir , van dame en el ano fuerte , van damme , z. gonchisz se la come
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jajajajajajajajaja ese es mío!! xD
 
Entreno de hoy...

Piernas

Sentadilla profunda 60 kgs 4x10
SS
Sentadilla sissy 4x15

PM piernas semirrígidas 60 kgs 4x8
SS
Elevación de talones con mancuerna 16 kgs 4x20 por pierna

Abdomen

Triserie:
Side bends 16 kgs 3x20 por lado
Elevación de piernas en banco inclinado 3x12
Encogimientos lastrados 6 kgs 3x12

2' de descanso entre superseries.
Revisando la técnica, vamos poco a poco.
 
Última edición:
Ivan263 dijo:
Cuidadin con las dominadas supinadas con agarre abierto, que te puedes chungar una muñeca.

¿y eso que has hechos press trasnuca?No te lo aconsejo a menos que te quieras joder un rotador carlos

Por cierto,muy bueno el curl con barra y las elevaciones posteriores

Saludos crack
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Estoy de acuerdo con los comentarios de Iván, Karlos.

Buen trabajo y buenos pesos.

Con respecto al curl concentrado, el objetivo del mismo es la máxima supinación para trabajar a tope el pico del bíceps.
El martillo x el contrario, trabaja básicamente el braquial y el bracorradial. Ahi mete peso, y recorrido máximo, ya que no es de mucha utilidad hacer aislación.

saludos!
 
Niko_El_Piko dijo:
Estoy de acuerdo con los comentarios de Iván, Karlos.

Buen trabajo y buenos pesos.

Con respecto al curl concentrado, el objetivo del mismo es la máxima supinación para trabajar a tope el pico del bíceps.
El martillo x el contrario, trabaja básicamente el braquial y el bracorradial. Ahi mete peso, y recorrido máximo, ya que no es de mucha utilidad hacer aislación.

saludos!
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Ok entonces, tomo nota. La verdad es que se hace raro hacer un martillo concentrado. xD

Gracias por pasarte Niko, siempre son bienvenidos tus comentarios.
Saludos!
 
Fenomeno dijo:
11811 :d , diario mas marika , gianmaster gay , gon-falo , gonchisz ama a profeta , hijo del trueno , los musculos de bruselas , marigon , marika con alitas anales , musculos de bruselas , pelucona , puto amo , que crom vaya contigo , soy gay !! , tlo voy adar xa dormir , van dame en el ano fuerte , van damme , z. gonchisz se la come
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cuanta envidia hay en el mundo del culturismo jajajajaja
 
Entreno de hoy...

Pecho

Flexiones +20 kgs 2x10 +15 kgs 2x10
(tomar el tiempo necesario para completar las 10 reps)
SS
Aperturas en banco algo inclinado 16 kgs c/u 2x10 15 kgs c/u 2x10

Espalda

Remo 90º con mancuernas 16 kgs c/u 4x10 muy lentas (3-1-3)
SS
Dominadas agarre prono normal 4x10
(tomar el tiempo necesario para completar las 10 reps)

2' de descanso entre superseries.

Fondos con rest-pause 8-3-4
Dislocación de hombros con cuerda.

Dominadas supinadas con rest-pause 7-3-3
Estiramiento suspendido en barra.

Con algunas agujetas aún en el pecho, por eso el volumen del entreno de hoy ha sido bajo, e intensidad media. Sin forzar la máquina.
 
karlos_darkangel dijo:
Entreno de hoy...

Pecho

Flexiones +20 kgs 2x10 +15 kgs 2x10
(tomar el tiempo necesario para completar las 10 reps)
SS
Aperturas en banco algo inclinado 16 kgs c/u 2x10 15 kgs c/u 2x10

Espalda

Remo 90º con mancuernas 16 kgs c/u 4x10 muy lentas (3-1-3)
SS
Dominadas agarre prono normal 4x10
(tomar el tiempo necesario para completar las 10 reps)

2' de descanso entre superseries.

Fondos con rest-pause 8-3-4
Dislocación de hombros con cuerda.

Dominadas supinadas con rest-pause 7-3-3
Estiramiento suspendido en barra.

Con algunas agujetas aún en el pecho, por eso el volumen del entreno de hoy ha sido bajo, e intensidad media. Sin forzar la máquina.
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No estan mal las superseries.
Me llama la atencion que no te has lastrado las dominadas.
Aun no te has comprado peso?
 
Bien el ultimo entreno

Pero en fondos por que no intentas hacer un 6/6/6 es decir,no llegar al fallo en todas las series.

Dominadas como dice Hablando te las podrias lastrar.

Por cierto,tu cumpleaños es en halloween, MUERTO VIVIEEENTEEE! ajajja

saludos!
 
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