El mundo del avatar Kaos

[Burnout:2055]

Muy buenos entrenos y pesos, sigue dandole caña, tu puedes con mas!!!

 

[karlos_darkangel]

Muy buenos entrenos y pesos, sigue dandole caña, tu puedes con mas!!!

Muchas gracias mákina!

 

[Burnout:2055]

tu tambien estas baneado??_ehhh!__ehhh!_

 

[allexo45]

a este si lo bannearon por discutir

 

[Ivan263]

Joder que pasada de entrenos cabron,muy bien.

Por cierto,¿que coñpo has hecho para que te baneen¿ xD

un saludo!

 

[karlos_darkangel]

tu tambien estas baneado??_ehhh!__ehhh!_

Sí. XD

Joder que pasada de entrenos cabron,muy bien.

Por cierto,¿que coñpo has hecho para que te baneen¿ xD

un saludo!

a este si lo bannearon por discutir

Por lo que el dios Azteca.

¡Saludos!

 

[allexo45]

Hola

 

[Ivan263]

¿que tal todo carlos?

 

[karlos_darkangel]

Hola

Hola

¿que tal todo carlos?

Bien, ahora mismo no hago pesas, ando bastante desganado. Estoy enseñandole la técnica de algunos ejercicios a mi hermano pequeño, está con la fullbody para principiantes de Pureta, por ahora le va bien.
Yo lo retomaré la semana que viene, con altas reps, a ver si para noviembre tengo ya el banco y lo retomo en serio.

¡Saludos!

 

[karlos_darkangel]

Entreno de hoy...

Espalda

Peso muerto 4x6 70 kgs
SS
Dominadas agarre ancho prono 4x6

Remo con mancuerna 4x8 26 kgs
SS
Dominadas agarre ancho supino 4x6

Pecho

Press inclinado con mancuernas 4x8 22 kgs c/u
SS
Press declinado con mancuernas 4x12 22 kgs c/u

Press de banca 4x8 50 kgs
SS
Aperturas inclinadas 4x12 14 kgs c/u

2' de descanso entre superseries.

Revisión de técnica en todos los ejercicios, por eso no metí pesos tan altos como en entrenos anteriores.
Es mi primer entreno después de 3 semanas sin hacer nada.

 

[karlos_darkangel]

Tengo algunas agujetas en los pectorales, la verdad es que me esperaba algo más. Pero bueno, mejor así.

Más tarde entreno y lo cuelgo, hoy toca brazos.

 

[walt frazier]

buen entreno karlos,intenso de cojones,esa 1º ss me duele la espalda solo verla.


saludos¡¡¡

 

[Fenomeno]

gay

saludossssss

 

[Ivan263]

Joder,no se ocmo puedes con esas superseries,la virgen xD

Muy buenos

 

[karlos_darkangel]

buen entreno karlos,intenso de cojones,esa 1º ss me duele la espalda solo verla.

saludos¡¡¡

Gracias guerrero!

gay

saludossssss

-10

Joder,no se ocmo puedes con esas superseries,la virgen xD

Muy buenos

Gracias Iván!

 

[gonchisz]

tremendo entreno karli!!!
las dominadas supinas abiertas deben ser muy duras no?
abrazooo

 

[karlos_darkangel]

tremendo entreno karli!!!
las dominadas supinas abiertas deben ser muy duras no?
abrazooo

Sobre todo para el antebrazo, la postura es incómoda.
No digo que no las vuelva a hacer, pero sí de higos a peras.

 

[karlos_darkangel]

Entreno de hoy...

Revisión de técnica en todos los ejercicios, aunque me he colado bastante con el peso.
Ahí va.

Hombros

Elevaciones posteriores a un brazo 4x10 14 kgs
SS
Elevaciones laterales 4x10 9 kgs c/u

Press trasnuca 4x6 40 kgs
SS
Encogimiento de hombros invertido 4x12 40 kgs
(barra encima de la cabeza, posición final del press militar)

Brazos

Curl alterno 4x10 15 kgs c/u
SS
Fondos para tríceps 4x10

Rompecráneos barra Z 4x8 30 kgs
SS
Curl barra recta 4x8 30 kgs

Un par de burn sets con peso bajo y altas reps:
Curl martillo concentrado 2x15 10 kgs
SS
Extensión mancuerna sobre cabeza 2x15 10 kgs

2' de descanso entre superseries.

 

[Ivan263]

Cuidadin con las dominadas supinadas con agarre abierto, que te puedes chungar una muñeca.

¿y eso que has hechos press trasnuca?No te lo aconsejo a menos que te quieras joder un rotador carlos

Por cierto,muy bueno el curl con barra y las elevaciones posteriores

Saludos crack

 

[allexo45]

entrenos kakitas