Diario de Aries
- Iniciador del tema Aries2
- Start date
Aries2
Colossus
Viernes 31 de diciembre del 2010: fuerza
**Estiramientos**
Sentadilla (calentamiento)
1x12 60 kgs
1x6 70 kgs
1x2 80 kgs
Sentadilla ATG
4x5 120 kgs
1x2 130 kgs
1x8 105 kgs
Press de banca
4x5 95 kgs
1x3 100 kgs
1x7 85 kgs
Remo con barra
4x5 85 kgs
1x3 95 kgs
1x8 75 kgs
Fondos
3x5 30 kgs de lastre
Curl con barra de pie
2x8 50 kgs
1x6 50 kgs
Extensiones con cuerda a una mano
3x8 6 placas
**Estiramientos**
NOTAS:
-La segunda serie de sentadilla no pude hacer la 3era, me fue imposible, pero estuvo excelente aun asi.
-Press de banca fuertisimo, lo senti muy bien, y el remo con barra tambien me gusto mucho.
-Fondos muy pesados, me costaron la vida, curl y extensiones faciles, muy buen entrenamiento, tecnica impecable, cerrando el año lo mejor que pude!
**Estiramientos**
Sentadilla (calentamiento)
1x12 60 kgs
1x6 70 kgs
1x2 80 kgs
Sentadilla ATG
4x5 120 kgs
1x2 130 kgs
1x8 105 kgs
Press de banca
4x5 95 kgs
1x3 100 kgs
1x7 85 kgs
Remo con barra
4x5 85 kgs
1x3 95 kgs
1x8 75 kgs
Fondos
3x5 30 kgs de lastre
Curl con barra de pie
2x8 50 kgs
1x6 50 kgs
Extensiones con cuerda a una mano
3x8 6 placas
**Estiramientos**
NOTAS:
-La segunda serie de sentadilla no pude hacer la 3era, me fue imposible, pero estuvo excelente aun asi.
-Press de banca fuertisimo, lo senti muy bien, y el remo con barra tambien me gusto mucho.
-Fondos muy pesados, me costaron la vida, curl y extensiones faciles, muy buen entrenamiento, tecnica impecable, cerrando el año lo mejor que pude!
Aries2
Colossus
Aries2
Colossus
Pues esta muy chingona la rutina hijo de tu puta madre, pero eso si es muy pesada sobre todo sin spotter jaja, mi banca no la siento yo tan debil, lo que si estuvo sumamente marica fue la banca pero inclinada jaja. _iloveu__iloveu_
Robert fitness
New member
Eres una motivacion, mi buen aries....pesas lo mismo que yo, asi que me esforzare para mover lo mismo que tu...
Muy buena esa sentadilla ATG (2 repets con 130 kg...estas loco)
Oyes, la sentadilla de calentamiento, tambien la hiciste profunda???
Ese bench press...LOL
Hechale ganas para el siguiente año...
Leer tu entreno es un honor
Muy buena esa sentadilla ATG (2 repets con 130 kg...estas loco)
Oyes, la sentadilla de calentamiento, tambien la hiciste profunda???
Ese bench press...LOL
Hechale ganas para el siguiente año...
Leer tu entreno es un honor
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Joer qe voz tan mas profunda como de caverna anal!!!!
Un besote en tu peqeño miembro viril
Un besote en tu peqeño miembro viril
Aries2
Colossus
Si, todas las sentadillas que hago actualmente son profundas, saludos!
Jajajaja vete a la mierda xD
te mando un afdsdg por tu culo _latigo2_
Asi es!!!! el siguiente año con todo!!!
_iloveu_ _abrazo_
Gracias wesc, pero yo no tomo prohormonales ni decacabolasd ni nada de eso.
Robert fitness
New member
Minimo proteina y creatina...NO ESTEROIDES, mi buen Aries...luego al rto no podras tener hijos (UN MOMENTO...Como es que los PRO tiene hijos???)
Slash
Moderador
Tienen hijos porque es al rato, tu tomas esteroides haces el amor y tienes 60 segundos para poder tener un hijo/a
Última edición:
Aries2
Colossus
Tienen hijos porque es al rato, tu tomas esteroides haces el amor y tienes 60 segundos para poder tener un hijo/a
+1
Dicen que los 60 segundos es debido al tiempo en lo que se van desapareciendo los testiculos y haciendo la picha corta.
negro_v
Andriod User
Te tiro un consejo a ver que talco. Yo pienso hacer esto a partir de febrero.
1. Calculo mi TMB y le agrego las kcal deseadas
2. A partir de lo que voy comiendo, mis proximas comidas van a tener las kcal y cantidad de macros que falten para llegar a lo requerido.
Lo aburrido de esto es que voy a tener que estar contando kcal y macros en cada comida. No me hago una dieta asi fija porque no siempre hay la misma comida en mi casa.
asdasda
1. Calculo mi TMB y le agrego las kcal deseadas
2. A partir de lo que voy comiendo, mis proximas comidas van a tener las kcal y cantidad de macros que falten para llegar a lo requerido.
Lo aburrido de esto es que voy a tener que estar contando kcal y macros en cada comida. No me hago una dieta asi fija porque no siempre hay la misma comida en mi casa.
asdasda
Aries2
Colossus
TMB= te mamo bien?
xD
Yo hare algo simil, me referia a que empezare a contar sobre todo las calorias que empiece a consumir, eso lo respetare casi al 100%, los macros seguirlos en la mayor medida posible, pero no se, tengo que pensarlo muy bien.