El Diario de Gianmrster

[Hablando!]

Entreno Martes 16 de junio 09

Press de Banca
1x5x 40kgs
1x3x 60kgs
1x1x 70kgs

1x4x 75kgs
2x3x 75kgs
1x9x 60kgs
Buen press banca, esta genial tio!

Press Militar con mancuernas (sentado)
2x7x 20kgs/manc
1x5x 20kgs/manc
Buen militar gian. Te peleaste con la barra?

Dominadas (agarre supino estrecho)
1x4x 20kgs lastre
2x3x 20kgs lastre
Muy buenas dominadas, esta de lujo, pedazo de lastre cabron!

Press frances barra
3x6x 34kgs
Buen frances _mamada_

Cardio
30 min

Comentarios
- Poco a poco va mejorando el press, la proxima sacare 5 con 75kgs.

Saludos

Felicidades por esa banca, que no todos tenemos.
Saludos!

 

[Niko_El_Piko]

Buen entreno Gian. Medio raro, pero está bien!
Es como un cocktail.... sin llegar a fullbody!

Saludos!

 

[Murray]

Es como un cocktail....

seeeeh....

 

[gianmrster]

gran entreno gian
la verdad tus pesos son mas q buenos
muy bien!!!
ajaja borrachos envidiosos...

Jajaj asi son mis amistades U.U
un abrazo, gracias!

Haha parece ke esa banca nunca subira xD

jajaja parece que no xD

Muy bien Gian!!! tremenda Banca cabronzote!!!! El lastre por mil demonio que te esta dando esa puta fuerza!!!

Un abrazo Titan del hierro!!!

gracias Jhop, un abrazo!

Bueno la banca y y sobretodo el lastre de las dominadas, impresionante tio, estasm uy fuerte, lo que me extraña es que solo mueves manc. de 20 kg para el militar sentado...

Gracias Mallorquin. Mmm no se ... xD pense que siempre se tiraba menos con mancuernas que con barra.
saludos!

impresionate esa banca cn 75kilasos¡Que Crom sigua a tu lado¡

gracias guerrero!

Felicidades por esa banca, que no todos tenemos.
Saludos!

No hablando, lo que pasa es que tenia ganas de hacerlo con mancuernas, paara variar un poco ya que no sigo rutina x el momento.
Gracias maquina, un saludo!

Buen entreno Gian. Medio raro, pero está bien!
Es como un cocktail.... sin llegar a fullbody!

Saludos!

jaja es que no sigo rutina por ahora Niko, hago lo que tengo ganas
saludoss

 

[gianmrster]

Entreno 18 junio 09

Mañana
42 min de carrera continua.

Tarde

Sentadilla Frontal
1x5x 40kgs
1x3x 60kgs
1x2x 70kgs

2x3x 80kgs
1x4x 80kgs

Buenos dias
3x7x 55kgs

Prensa
3x5x 250kgs

GHR
3x8

Comentarios
- Me sorprendio el peso en el buenos dias, antes me costaba la vida con 50 kgs. Vamos avanzando.

saludos

 

[jhoptam]

Que brutal esas Sentadillas frontales 80 kilazos!!! La prensa y el buenos dias excelente maquina!!! Te estas dando duro guerrero!!! Y estas fajado con el cardio 42 minutos de carrera uhfff me muero!!! Cuanto andas pesando Galan?

Un Abrazo Guerrero!!!

 

[JAVI_BOSS]

genail la sentadilla gian!!! buscate o armate una rutina rapido para no estar mucho tiempo haciendo el chorra y perder la fuerza ganada con el 5/3/1, en general que te parecio dicho sistema de entrenamiento?

 

[Hablando!]

Entreno 18 junio 09

Mañana
42 min de carrera continua.

Tarde

Sentadilla Frontal
1x5x 40kgs
1x3x 60kgs
1x2x 70kgs

2x3x 80kgs
1x4x 80kgs
Frontal? Brutisima, estas fortisimo, donde te estimas tu RM?
Buenos dias
3x7x 55kgs
Muy bueno, yo no domino la tecnica aun, puta mierda!!

Prensa
3x5x 250kgs

GHR
3x8
Hostias, esto es genial! Vaya vaya, podias con la positiva y todo?

Comentarios
- Me sorprendio el peso en el buenos dias, antes me costaba la vida con 50 kgs. Vamos avanzando.

saludos

Muy bueno tio, me sorprende muchisimo ese GHR.
Saludos!

 

[JAVI_BOSS]

que es eso de GHR¿?

 

[bigAGUS]

glute ham raises

 

[gonchisz]

que es eso de GHR¿?

GIAN HACE RULOS _loco_

(?)


buen entreno, tremenda las prensa

 

[bigAGUS]

no entendi el chiste, explicalo.

te quiero mucho

 

[gonchisz]

realmente yo tmpoco lo entendi
es q no habia una palabra q empiece con "r" q se refiera a hacer cosas de gays o algo parecido jajajajaa

 

[bigAGUS]

ok
te quiero pila

 

[allexo45]

Que agarre utilizas para la frontal?

 

[Aries2]

el que usa alaestia xD

 

[JAVI_BOSS]

cuidado gian que por el foro hay 3 putitas que siempre van juntas allexo, big y aries jejeje

 

[jhoptam]

Y aqui en este diario no se esta entrenando???
Donde andas Gian???

 

[samps6]

se habra ido a correr una maraton y desaparecio en el intento..... como algunos otros q conozco....

 

[gianmrster]

Que brutal esas Sentadillas frontales 80 kilazos!!! La prensa y el buenos dias excelente maquina!!! Te estas dando duro guerrero!!! Y estas fajado con el cardio 42 minutos de carrera uhfff me muero!!! Cuanto andas pesando Galan?

Un Abrazo Guerrero!!!

Hola Jhop! Gracias por los elogiossss
Ando pesando actualmente 72 kgs!
Un abrazooooo

genail la sentadilla gian!!! buscate o armate una rutina rapido para no estar mucho tiempo haciendo el chorra y perder la fuerza ganada con el 5/3/1, en general que te parecio dicho sistema de entrenamiento?

Jejeje si, quiero ponerme con alguna. Tienes alguna recomendacion ?
Me parecio muy bueno, sinceramente lo recomiendo
saludos!

Muy bueno tio, me sorprende muchisimo ese GHR.
Saludos!

Hola Hblando!
Naa, el ghr no es la gran cosa, tuve que hacerlo con impulso por que con las manos atras aun no puedo U.U
Saludos!

Que agarre utilizas para la frontal?

Cruzado, no tengo flexibilidad para haltero.

cuidado gian que por el foro hay 3 putitas que siempre van juntas allexo, big y aries jejeje

Jajajaja si Javi... tremendas prostitutas _chica_

Y aqui en este diario no se esta entrenando???
Donde andas Gian???

Holaaa Jhop! jajaja si se entrena, no mucho pero alguito.
Lo que pasa es que el trabajo me consume mucho ultimamente y no dan ganas de postear x lo cansado
Ya pongo lo de ayer
un abrazo!

se habra ido a correr una maraton y desaparecio en el intento..... como algunos otros q conozco....

jajaja naaa, aca estoy maricon, el trabajo es lo que me kita la vida nomas!