El Diario de Gianmrster

[allexo45]

Buen remo y curl

 

[karlos_darkangel]

Entreno viernes 12 junio 09

Press Inclinado con barra
4x6x 60kgs

Remo con barra 90
2x6x 75kgs
1x4x 80kgs
1x3x 80kgs
Menuda bestia parda, muy bueno este remo
Elevaciones laterales con mancuernas
3x8x 14kgs/manc.
Muy bueno también, controlando bien la bajada imagino
Curl de biceps
1x6x 40kgs (agarre abierto)
1x8x 35 kgs (agarre abierto)
2x10x 30kgs (agarre cerrado)

cardio
20 min moderado

Grandioso ese curl con barra. Aún andas lejos de mí.
Sigue así tio __genial__
Saludos!

 

[gianmrster]

uffff tremendo entrenooo
me impresiona los 14 kg en laterales y 40 en bicep!!! q bestiaaaa
cuidate giannnn

Gracias gon
un abrazo!

Muy buen peso que manejas en biceps, cabron
saludos _abrazo_

Hey que tal Aries!
Gracias maquina, pero una cosa es el peso y otra es tener buenos biceps U,U
un saludo!

El inclinado excelente!!! Chamo en el remo me has pegado una patada en el trasero_lengua_!!! Que bestialidad, la elevaciones laterales tremenda tambien maquina!!! Y el curl explosivo con 40 kls!!! Jodas sigue doblando barra campeon!!! Gian cuanto tiempo llevas entrenando? Gran entreno!!

Abrazo Titan_comba_!!!

jajaja gracias Jhop, poquito a poco me voy acercando a tus bestialidades xD
Mmm tengo desde marzo del 2008 asi que es 1 año y un poco mas.
Un abrazo!

Esos 80kgs en remo estan muy bien.
Y los biceps tambien, muy buenos pesos.

NO habia visto las elevaciones, que tambien esos 14kilazos estan bien.

Sigue asi.

Saludos.

Gracias colo
Un saludo!

Buen entreno de brazo y esas laterales no se quedan atras.
Saludos!

Gracias Hablando
Saludos!!

Buen remo y curl

_chica2_

Grandioso ese curl con barra. Aún andas lejos de mí.
Sigue así tio __genial__
Saludos!

Si, un poco controlando la bajada creo xD , ya no me acuerdo jaja
Gracias Karlitos, a ver si te alcanzo U,U
saludos!

 

[gianmrster]

Entreno Lunes 15 junio 09

Peso muerto

1x5x 60kgs
1x3x 90kgs
1x2x 110kgs

1x1x 120kgs
1x1x 135 kgs
1x2x 135kgs
1x3x 135kgs !!!!!!!!

Zancadas con barra
3x7x 70kgs cada pierna

Prensa rara xD
2x6x 240kgs
1x7x 240kgs

Curl femoral
3x6x 50kgs

Comentarios
-Mierda, mierda , mierda xD. La serie de 1x3x135 la tercera serie no se como hice para sacarla por que ya no podia. Fue pura mentalidad y decision y un grito bien fuerte xD. Como dicen, si vas con mentalidad de que se va a mover esa puta barra pues lo hara pase lo que pase.

- Una señora me dijo que como puedo mover tanto peso en prensa, que me va a salir una hernia lumbar y se me va a salir el ombligo hacia afuera xDDD.

Saludos!

 

[allexo45]

Entreno Lunes 15 junio 09

Peso muerto

1x5x 60kgs
1x3x 90kgs
1x2x 110kgs

1x1x 120kgs
1x1x 135 kgs
1x2x 135kgs
1x3x 135kgs !!!!!!!!

Zancadas con barra
3x7x 70kgs cada pierna

Prensa rara xD
2x6x 240kgs
1x7x 240kgs

Curl femoral
3x6x 50kgs

Comentarios
-Mierda, mierda , mierda xD. La serie de 1x3x135 la tercera serie no se como hice para sacarla por que ya no podia. Fue pura mentalidad y decision y un grito bien fuerte xD. Como dicen, si vas con mentalidad de que se va a mover esa puta barra pues lo hara pase lo que pase.

- Una señora me dijo que como puedo mover tanto peso en prensa, que me va a salir una hernia lumbar y se me va a salir el ombligo hacia afuera xDDD.

Saludos!

Puta bn peso muerto, ya estas nomas a 7 kg abajo de mi PM. Mierda

 

[jhoptam]

Verga si que le echaste bola con el peso muerto me diste otra patada bestia!!! Bueno maquina sigue progresando!!!!

Abrazo!!!!

 

[JAVI_BOSS]

BRUTAL EL PESO MUERTO GIAN!!!!!!!!!!!!!!! UN PESO MUY BUENO SI SEÑOR!!! del resto me quedo con la burrada de peso en la prensa dentro de poco veo ya los 300 kilos jajaja

 

[karlos_darkangel]

Entreno Lunes 15 junio 09

Peso muerto

1x5x 60kgs
1x3x 90kgs
1x2x 110kgs

1x1x 120kgs
1x1x 135 kgs
1x2x 135kgs
1x3x 135kgs !!!!!!!!
Flipo.... Enhorabuena tio!!
Zancadas con barra
3x7x 70kgs cada pierna
No entiendo como puedes mover tanto peso en zancadas, a mi me cuestan la vida

Prensa rara xD
2x6x 240kgs
1x7x 240kgs

Curl femoral
3x6x 50kgs

Comentarios

Saludos!

Te felicito, mejoras dia a dia.
Ese peso muerto es bestial, a ver si un dia te grabas, asi te vemos la cara de esfuerzo xD
Y las zancadas buenas tambien, ¿cuanto te mide el contorno del muslo?
El curl femoral, ¿es a una pierna o con las dos?

Saludos

 

[Murray]

Vaya peso muerto...genial, muy bueno. Felicidades.

Sigues con la 531, ¿no?

Joder, me he quedado de piedra por un momento...eso sí, mañana voy con 2 huevos, 1 glúteo y parte de otro. jajajaj

 

[Hablando!]

Entreno Lunes 15 junio 09

Peso muerto

1x5x 60kgs
1x3x 90kgs
1x2x 110kgs

1x1x 120kgs
1x1x 135 kgs
1x2x 135kgs
1x3x 135kgs !!!!!!!!
Muy buen peso muerto cabron! Esta de puta madre, disfruta de tu peso, porque cuando me compre te paso por lo alto!
Zancadas con barra
3x7x 70kgs cada pierna
Muy bueno, subes cada vez mas, fantastico!

Prensa rara xD
2x6x 240kgs
1x7x 240kgs
Prensa poderosa. Ten cuidado con el ombligo.
Curl femoral
3x6x 50kgs

Comentarios
-Mierda, mierda , mierda xD. La serie de 1x3x135 la tercera serie no se como hice para sacarla por que ya no podia. Fue pura mentalidad y decision y un grito bien fuerte xD. Como dicen, si vas con mentalidad de que se va a mover esa puta barra pues lo hara pase lo que pase.

- Una señora me dijo que como puedo mover tanto peso en prensa, que me va a salir una hernia lumbar y se me va a salir el ombligo hacia afuera xDDD.

Saludos!

Saludos!

 

[samps6]

menos mal, hay alguien q esta entrenando piernas con ganas...... xDDDD
y a ver para cuando esos 300kg en prensa!!

 

[gonchisz]

tremendo entreno gian
pesaditos los kilajes
ejejej el culturista te dicen tus amigos en facebook jajajauasmssusajsa

 

[Murray]

El catapulta, le llamamos sus colegas en el foro. Queremos vídeo de ese PM. jajajajajajaja

 

[gianmrster]

Puta bn peso muerto, ya estas nomas a 7 kg abajo de mi PM. Mierda

_paraguas_

Verga si que le echaste bola con el peso muerto me diste otra patada bestia!!! Bueno maquina sigue progresando!!!!

Abrazo!!!!

Vas a terminar muriendo a patadas si no te me aplicas eh xD. Mentira Jhop, tu estas muy bestia aun
Un abrazo!

BRUTAL EL PESO MUERTO GIAN!!!!!!!!!!!!!!! UN PESO MUY BUENO SI SEÑOR!!! del resto me quedo con la burrada de peso en la prensa dentro de poco veo ya los 300 kilos jajaja

Gracias Javi!!! Buffff 300 en prensa dices xD, esperemos que en unos 3 años como minimo xD.
Un saludo!

Te felicito, mejoras dia a dia.
Ese peso muerto es bestial, a ver si un dia te grabas, asi te vemos la cara de esfuerzo xD
Y las zancadas buenas tambien, ¿cuanto te mide el contorno del muslo?
El curl femoral, ¿es a una pierna o con las dos?

Saludos

Hola Karlitoss. Yo tampoco entiendo como hago con tanto peso las zancadas pero si que me cuestan bastante. Respecto a grabarme en el pm pues me gustaria pero necesito un compañero xq en este gym no es como el otro donde podia apoyar el celular, aca no hay espacio U.U
Mmm no tengo ni idea de cuanto me mide el muslo, pero espero hacerme unas fotos pronto
El curl fem es a 2 patas, con 1 seria MUY bestia xD
saludos

Vaya peso muerto...genial, muy bueno. Felicidades.

Sigues con la 531, ¿no?

Joder, me he quedado de piedra por un momento...eso sí, mañana voy con 2 huevos, 1 glúteo y parte de otro. jajajaj

No Murray, 531 ya lo deje ... por ahora voy a entrenar como me de la gana. No se que rutina hacer, no se que quiero , a veces ni quiero entrenar xD pero aca estamos.
Jajaja ya quiero ver ese entreno!

Saludos!

Gracias Hablando!!
Mmm ... cuando te compras peso? _chica2_

menos mal, hay alguien q esta entrenando piernas con ganas...... xDDDD
y a ver para cuando esos 300kg en prensa!!

Hola Samps! tiempo de no verte!!!!!
Claro maquina, entreno por ti y por mi xD.
Un saludo!

tremendo entreno gian
pesaditos los kilajes
ejejej el culturista te dicen tus amigos en facebook jajajauasmssusajsa

jajajajaja U.U monton de borrachos envidiosos ellos, solo lo dicen xq soy el que esta en mejor forma de todos muajajajajaja
un abrazooo

El catapulta, le llamamos sus colegas en el foro. Queremos vídeo de ese PM. jajajajajajaja

El catapulta???
_leyendo_
_porrero_

 

[gianmrster]

Entreno Martes 16 de junio 09

Press de Banca
1x5x 40kgs
1x3x 60kgs
1x1x 70kgs

1x4x 75kgs
2x3x 75kgs
1x9x 60kgs

Press Militar con mancuernas (sentado)
2x7x 20kgs/manc
1x5x 20kgs/manc

Dominadas (agarre supino estrecho)
1x4x 20kgs lastre
2x3x 20kgs lastre

Press frances barra
3x6x 34kgs

Cardio
30 min

Comentarios
- Poco a poco va mejorando el press, la proxima sacare 5 con 75kgs.

Saludos

 

[gonchisz]

gran entreno gian
la verdad tus pesos son mas q buenos
muy bien!!!


ajaja borrachos envidiosos...

 

[allexo45]

Haha parece ke esa banca nunca subira xD

 

[jhoptam]

Muy bien Gian!!! tremenda Banca cabronzote!!!! El lastre por mil demonio que te esta dando esa puta fuerza!!!

Un abrazo Titan del hierro!!!

 

[Mallorquin25]

Bueno la banca y y sobretodo el lastre de las dominadas, impresionante tio, estasm uy fuerte, lo que me extraña es que solo mueves manc. de 20 kg para el militar sentado...

 

[walt frazier]

impresionate esa banca cn 75kilasos¡Que Crom sigua a tu lado¡