The Niko El Piko Journal

Albertin dijo:
xDDDD

Lo que me pude reír con esto.

Joder Nikote, es una pasada de entreno.

La mitad de nosotros los mortales sobreentrenaríamos con eso_latigo2_

Lo dicho, buen tute Nikote, que vaya bien el viaje._beso_
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Gracias Albertín...

No te olvides que el sobre entrenamiento es un mito!!!! jajaja
 
Niko_El_Piko dijo:
Otro del q me voy a contagiar de como hacer los comentarios en su diario.
Tu eres modelo de pijamas pasados de moda (ver avatar!).
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Rencoroso :p
 
Madre de Dios, Niko, y yo pensando que haciendo la rutina Anti-culturista, o la DFHT que voy a comenzar, iba a elevar demasiado el volumen del entrenamiento! jajaja

Genial esos pesos! Eres un gran ejemplo a seguir por el foro!

Un abrazo
 
Niko_El_Piko dijo:
Lunes 5 de Abril, 2010

Fullbody para ir tomando ritmo luego de descarga y vacaciones

Press con Mancuernas
1 x 15 x 25kg
2 x 12 x 37kg

Press Plano con Barra
1 x 10 x 100kg
1 x 4 x 120kg
1 x 1 x 130kg

Y el hombro me empezó a molestar mal. Asi que paré. Big tiró hasta 1x140kg

Remo "T" con soporte en el pecho
1 x 10 x 60kg
1 x 10 x 80kg
1 x 8 x 100kg

Bi serie: Elevaciones Laterales + Pájaros
3 x 10 x 18kg/manc + 8 x 10kg/manc

SS: Buenos Dias + Extensiones de Cuadriceps
1 x 10 x 60kg + 15 x varias placas
1 x 8 x 80kg + 15 x varias placas
1 x 6 x 100kg + 15 x varias placas

SS: Press Francés en banco + Curl Martillo
2 x 12 x 40kg + 10 x 33kg/manc

SS: Rolling Extensions con mancuernas + Curl de biceps con barra EZ
2 x 10 x 20kg/manc + 10 x 45kg

SS: Curl Inverso barra EZ + Enrollamientos para antebrazos
2 x 15 x 30kg + 2 enrollamientos con 25kg

Bi serie: AB crunch en polea alta + situps en banco 45º
2 x 12 x 55kg + 10 situps
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Buena rutina, Niko. ¿Que tienes pensado para el mes que viene?,jajaja
 
Joder, esto es un pedazo de entreno y lo demás son mariconadas. Al acabar de leerlo he empezado a notar agujetas en todo el cuerpo.


Saludos boss.

Edito: con mariconadas me refería a los míos, que nadie se ofenda.
 
PROGRESIVO dijo:
Joder, esto es un pedazo de entreno y lo demás son mariconadas. Al acabar de leerlo he empezado a notar agujetas en todo el cuerpo.


Saludos boss.

Edito: con mariconadas me refería a los míos, que nadie se ofenda.
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Demasiado tarde para arrepentirse, ya me habías ofendido y te he reportado.
 
Niko_El_Piko dijo:
Que te pasa, sex symbol "modelo de calzones de tiro bajo"!?!?
Para mi han sido pocos.
No te preocupes, mis comentarios en tu diario serán igual... de escuetos y socarrones.
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__meparto___meparto___meparto_

Has vuelto con ganillas eh...? Eso está bien, la semana que viene a doblar barras. :D

Si lo prefieres, en mi repertorio hay unas largas parrafadas sobre activación de fibras... _lengua_
A que me prefieres escueto y socarrón? _abrazo_

Saludos poronguero.
 
ivanppolaino dijo:
Rencoroso :p
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´
Rencoroso yo? Mas bien mimoso...

Hdos dijo:
Madre de Dios, Niko, y yo pensando que haciendo la rutina Anti-culturista, o la DFHT que voy a comenzar, iba a elevar demasiado el volumen del entrenamiento! jajaja

Genial esos pesos! Eres un gran ejemplo a seguir por el foro!

Un abrazo
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Gracias Hdos. Un placer tus comentarios.

peterparker dijo:
Buena rutina, Niko. ¿Que tienes pensado para el mes que viene?,jajaja
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gracias Rafa.
La verdad me tiene muy preocupado el tema de mi hombro.
La semana q viene voy al traumatólogo a ver si le encuentro solución.
Si todo va bien, es rutina de fuerza para pecho, triceps y hombros. También pero con menor énfasis para PM y sentadillas.

la criatura dijo:
seguro que una pasada de rutina, como las que hacéis vosotros los cavernicolas

besitos Niko
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Hola Alice!!! Que gusto tenerte x aqui nuevamente.

peterparker dijo:
Pero si tu haces exactamente las mismas que hago yo...._ehhh!_
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Por eso. No se q dice cuando ella es la machaca mas machaca.

PROGRESIVO dijo:
Joder, esto es un pedazo de entreno y lo demás son mariconadas. Al acabar de leerlo he empezado a notar agujetas en todo el cuerpo.

Saludos boss.

Edito: con mariconadas me refería a los míos, que nadie se ofenda.
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Gracias progre. No te creas que yo no estoy todo agujeteado. jajaja

LUCABRASI dijo:
Demasiado tarde para arrepentirse, ya me habías ofendido y te he reportado.
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Luca estás muy sensible... estás menstruando!?!? __meparto_

Ayrton dijo:
__meparto___meparto___meparto_

Has vuelto con ganillas eh...? Eso está bien, la semana que viene a doblar barras. :D

Si lo prefieres, en mi repertorio hay unas largas parrafadas sobre activación de fibras... _lengua_
A que me prefieres escueto y socarrón? _abrazo_

Saludos poronguero.
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Si a darle duro. Ya te dejé un mensaje en tu diario. Lo de socarrón era en broma... lo de escueto, bueno no podía esperar mas de ti!!! juajuajua
 
Niko_El_Piko dijo:
Hola Galita, que bueno verte x aquí nuevamente.
A ver como están tus entrenos.

Mañana tenemos entreno en nuevo gym. El Martes tengo un viaje corto de 2 días, asi que veré si puedo entrenar en algún gym el miércoles x la noche.
Nos ponemos al día mañana.

sds!
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Hola Niko!_abrazo_

Aunque ya no posteo mis entrenos aquí, sigo entrenando._oveja_
Hoy tocaban las patitas. Si rescato mi diario, pongo mi entreno de hoy y te lo dedico a ti _chino_

Yo suelo entrenar siempore de lunes a jueves, pero este finde fuí también el sábado para compensar el día de ayer que estaba cerrado.

Saluditos!!
 
LUCABRASI dijo:
Sí, creo que éste mes coincidimos la misma semana...:D

Viste al GRAN MESSI!! Para que luego digan que el mejor es CR, jajajaja
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SI lo vi. Impresionante. Unos huevos de no creer... 4 goles. Un crack....

Kal dijo:
que entreno mas cojonudo niko de tu estilo 100% muy buen trabajo
un abrazo
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Gracias Kal.

GALADRIEL dijo:
Hola Niko!_abrazo_

Aunque ya no posteo mis entrenos aquí, sigo entrenando._oveja_
Hoy tocaban las patitas. Si rescato mi diario, pongo mi entreno de hoy y te lo dedico a ti _chino_

Yo suelo entrenar siempore de lunes a jueves, pero este finde fuí también el sábado para compensar el día de ayer que estaba cerrado.

Saluditos!!
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Si ya lo he visto y comentado, galita. Muy bueno tu entreno!

sds!
 
buenrollito dijo:
_perillas_

Pero tu no eres tinerfeño? O eres de los que se arrima al fuego que más calienta o como se diga?
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Soy de Tenerife, pero en cuanto al fútbol, totalmente del Barça. Fíjate que disfrute con el 0-5 que le metieron en el Heliodoro..

Si eres madrilista, ya habrás visto el tema que te dediqué en mi diario...
 
buenrollito dijo:
Y eso por qué? Porque ganan? _perillas_
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Nooooo... pero de pequeño me enamoré del primer dream team con Stoichkov, Romario, Laudrup y compañía... El tenerife por ese entonces no iba mal, con valdano de entrenador y Redondo como jugador llegó incluso a la UEFA, pero ya mi corazón pertenecía al Barça. Y no por que gane, pues hace poco estubimos 5 años sin ganar ni una copa cataluña, y por ese entonces me imporaba el fútbol mucho más que ahora.

Pero bueno, ahora nos toca Ganar y seguir haciendo HISTORIA.
 
LUCABRASI dijo:
Nooooo... pero de pequeño me enamoré del primer dream team con Stoichkov, Romario, Laudrup y compañía... El tenerife por ese entonces no iba mal, con valdano de entrenador y Redondo como jugador llegó incluso a la UEFA, pero ya mi corazón pertenecía al Barça. Y no por que gane, pues hace poco estubimos 5 años sin ganar ni una copa cataluña, y por ese entonces me imporaba el fútbol mucho más que ahora.

Pero bueno, ahora nos toca Ganar y seguir haciendo HISTORIA.
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Y juanele corriendo la banda, Derticia colando los goles. Después llegó Makaay que los metia a puñaos.... el año en que descendimos si hubiesen entreado la mitad de los palos que hizo Makaay nos hubiésemos salvado

Por cierto, yo al igual que tú me enamoré del fúbol del Dream Team
 
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