buenrollito
New member
Este diario parece el camarote de los hermanos Marx. Petado de gente, pero nadie entrena. _latigo2_
Saludos, majo!
PD: Buen truco ese de cenar a las 12:15.
Saludos, majo!
PD: Buen truco ese de cenar a las 12:15.
The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
- Start date
LUCABRASI
New member
Coño almenos de uno.. que ya has ido un montón de veces y has prometido fotos de las parrilladas y al final nada de nada...
Niko_El_Piko
New member
Gracias BR. Es cierto, una semana de descanso. Pero vendrá bien... a ver si recupero este puto hombro.
Hoy entrenamos parejito...
Buenos levantamientos de whiskey en superserie con carne a la parrilla. Sigue así
jajajaja y no sabes como!!! Durísimo.
Lo graciosos que me pesé hoy de mañana y bajé 2 kgs... debe ser x el descanso de la creatina.
jajajaja es cierto. Bue, cierto.
Parrilla para 50 personas. Entrencote y racks de cordero Poll Dorset.
Exquisitos... este cordero tiene la caracterísitica de tener muy poca grasa.
A CAGAR LUCA. En este puto foro es imposible subir una foto adjunta...... no se que mierda le pasa. Y no voy a ir a una poronga de megaupload, asi q... QUE TE DEN!
Niko_El_Piko
New member
jajaja Luca... es cierto. No lo cambié este febrero. Ahora lo cambio a 27.
Otra mas!!! Viva el alcohol. jajajaja
***********************
BIG: VAMOS AL NUEVO GYM A LAS 18:30 hrs. Combina con matuka y vienen juntos.
Adrianinho0113
Gold Member
¿Que para que defino? por que ya no me vale la ropa y no por la anchura de la espalda ni el tamaño de los brazos.
Ademas, despues de una semana con noches en las que he dormido solo por fin me he decidido a optener ese cuerpo de actor porno que siempre he deseado __meparto_
Ademas, despues de una semana con noches en las que he dormido solo por fin me he decidido a optener ese cuerpo de actor porno que siempre he deseado __meparto_
Niko_El_Piko
New member
jajaja me parece muy bien. Ya sabes, ahora tienes que someterte a la operación de agrandamiento de penes! jajaja
Eso, a darle duro. El tema de la novia, aprovecha a divertirte...
Niko_El_Piko
New member
Lunes 5 de Abril, 2010
Fullbody para ir tomando ritmo luego de descarga y vacaciones
Press con Mancuernas
1 x 15 x 25kg
2 x 12 x 37kg
Press Plano con Barra
1 x 10 x 100kg
1 x 4 x 120kg
1 x 1 x 130kg
Y el hombro me empezó a molestar mal. Asi que paré. Big tiró hasta 1x140kg
Remo "T" con soporte en el pecho
1 x 10 x 60kg
1 x 10 x 80kg
1 x 8 x 100kg
Bi serie: Elevaciones Laterales + Pájaros
3 x 10 x 18kg/manc + 8 x 10kg/manc
SS: Buenos Dias + Extensiones de Cuadriceps
1 x 10 x 60kg + 15 x varias placas
1 x 8 x 80kg + 15 x varias placas
1 x 6 x 100kg + 15 x varias placas
SS: Press Francés en banco + Curl Martillo
2 x 12 x 40kg + 10 x 33kg/manc
SS: Rolling Extensions con mancuernas + Curl de biceps con barra EZ
2 x 10 x 20kg/manc + 10 x 45kg
SS: Curl Inverso barra EZ + Enrollamientos para antebrazos
2 x 15 x 30kg + 2 enrollamientos con 25kg
Bi serie: AB crunch en polea alta + situps en banco 45º
2 x 12 x 55kg + 10 situps
Mañana de mañana me tomo un vuelo a Paraguay. Vuelvo el Jueves. Espero poder entrenar allí el Miércoles.
Igual estaré en contacto. saludos!
Fullbody para ir tomando ritmo luego de descarga y vacaciones
Press con Mancuernas
1 x 15 x 25kg
2 x 12 x 37kg
Press Plano con Barra
1 x 10 x 100kg
1 x 4 x 120kg
1 x 1 x 130kg
Y el hombro me empezó a molestar mal. Asi que paré. Big tiró hasta 1x140kg
Remo "T" con soporte en el pecho
1 x 10 x 60kg
1 x 10 x 80kg
1 x 8 x 100kg
Bi serie: Elevaciones Laterales + Pájaros
3 x 10 x 18kg/manc + 8 x 10kg/manc
SS: Buenos Dias + Extensiones de Cuadriceps
1 x 10 x 60kg + 15 x varias placas
1 x 8 x 80kg + 15 x varias placas
1 x 6 x 100kg + 15 x varias placas
SS: Press Francés en banco + Curl Martillo
2 x 12 x 40kg + 10 x 33kg/manc
SS: Rolling Extensions con mancuernas + Curl de biceps con barra EZ
2 x 10 x 20kg/manc + 10 x 45kg
SS: Curl Inverso barra EZ + Enrollamientos para antebrazos
2 x 15 x 30kg + 2 enrollamientos con 25kg
Bi serie: AB crunch en polea alta + situps en banco 45º
2 x 12 x 55kg + 10 situps
Mañana de mañana me tomo un vuelo a Paraguay. Vuelvo el Jueves. Espero poder entrenar allí el Miércoles.
Igual estaré en contacto. saludos!
Cmmv
The Now is indivisible.
Nojoda si eso es para ir tomando el ritmo no me quiero imaginar cómo será ya cuando le hayas agarrado el ritmo jejejeje. Sin embargo, que entreno tan bestial te has lanzado Niko, tremendos pesos y muy buenos ejercicios. ¿Que tal se sintieron los femorales con ese buenos dias? Veo tambien que las lesiones vuelven a molestar, yo creo que esas vacaciones te vendrian de perla, precisamente para no crear desgaste.
Buen entreno man, sin duda, estaremos esperando tu proximo entreno, cuidese y que tengas un buen viaje!!
Saludos cordiales
LUCABRASI
New member
Ni chiquita caña!! Éste entrenamiento lo hacemos los "tirillas" del grupo y nos cae una bronca que no es normal sobre el número de ejercicios y bla bla bla..
Pq hiciste press con mancuerna y press con barra? ¿no es lo mismo? ¿o fue pa calentar?
Lo dicho, una animalada de entrenamiento, en tu linea..
Pq hiciste press con mancuerna y press con barra? ¿no es lo mismo? ¿o fue pa calentar?
Lo dicho, una animalada de entrenamiento, en tu linea..
Flesh to Stone
Active member
Cada vez que Niko "retoma" tras un parón tengo que cambiar la resolución de la pantalla si quiero ver el entreno completo sin tener que desplazar el cursor xDDD
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Metes buenos días y extensiones y la llamas fullbody??
joputa es una fulltorso con una SS de patas añadidas
buenrollito
New member
Buen entreno majo.
Osea que tomando ritmo... yo lo veo ya muy tomado. Excelentes presses, un BsDs con 100 Kg!! ,..., rolling con 20 Kg...
Y como siempre, laaaargo. Creo que no has dejado de hacer ningún ejercicio. Igual algo más de cuello te habría venido bien. _lengua_
+1
A ver Niko qué tal van las cosas después del descanso. _chino_
Abrazo.
Osea que tomando ritmo... yo lo veo ya muy tomado. Excelentes presses, un BsDs con 100 Kg!! ,..., rolling con 20 Kg...
Y como siempre, laaaargo. Creo que no has dejado de hacer ningún ejercicio. Igual algo más de cuello te habría venido bien. _lengua_
+1
A ver Niko qué tal van las cosas después del descanso. _chino_
Abrazo.
Niko_El_Piko
New member
Nojoda si eso es para ir tomando el ritmo no me quiero imaginar cómo será ya cuando le hayas agarrado el ritmo jejejeje. Sin embargo, que entreno tan bestial te has lanzado Niko, tremendos pesos y muy buenos ejercicios. ¿Que tal se sintieron los femorales con ese buenos dias? Veo tambien que las lesiones vuelven a molestar, yo creo que esas vacaciones te vendrian de perla, precisamente para no crear desgaste.
Buen entreno man, sin duda, estaremos esperando tu proximo entreno, cuidese y que tengas un buen viaje!!
Saludos cordiales
Hola CM. Que bueno verte. Los femorales ya me están ardiendo, asi q a medida q pase el día será cada vez peor....
El hombro me tiene mal. Yo creí que estaría un poco mejor... pero evidentemente que no. Anoche le di un poco de hielo.
jajaja salvo el pecho, el resto son todas 3 series. Y eso que de press, yo siempre hago muchas mas series.
Arranqué con mancuernas xq el banco plano estaba ocupado x 2 tios que hacían doble ejercicio: Uno medio press y el otro encogimientos... eso si, con 100kg.
Hola Guille... tanto tiempo sin verte. Me encanta que pases.
Pues vengo de 1 semana de descarga y otra de descanso total. Hacía como 1 año y medio que no paraba 1 semana.
jajaja me gustó lo de desplazar el cursor.
Que te pasa, sex symbol "modelo de calzones de tiro bajo"!?!?
Para mi han sido pocos.
No te preocupes, mis comentarios en tu diario serán igual... de escuetos y socarrones.
xDDDD
Lo que me pude reír con esto.
Joder Nikote, es una pasada de entreno.
La mitad de nosotros los mortales sobreentrenaríamos con eso_latigo2_
Lo dicho, buen tute Nikote, que vaya bien el viaje._beso_
Niko_El_Piko
New member
jajaja q atorrante.
Si, el remo T a 100kg me pareció demasiado, para ser el de pecho apoyado. El Viernes voy a probar el remo T normal (el de las patas apoyadas en plataforma).
Shhhhhhh es mi rutina... si la quiero llamar la rutina de la poronga, la puedo hacer. jajajaja
Otro del q me voy a contagiar de como hacer los comentarios en su diario.
Tu eres modelo de pijamas pasados de moda (ver avatar!).
Buen entreno majo.
Osea que tomando ritmo... yo lo veo ya muy tomado. Excelentes presses, un BsDs con 100 Kg!! ,..., rolling con 20 Kg...
Y como siempre, laaaargo. Creo que no has dejado de hacer ningún ejercicio. Igual algo más de cuello te habría venido bien. _lengua_
+1
A ver Niko qué tal van las cosas después del descanso. _chino_
Abrazo.
Gracias BR. Hoy de mañana ya me siento todo agujeteado.
Puedes creer q el tonto de Big pretendía hacer elevaciones de cuello!?!?! Lo mandé a tomar x culo.
Y me esperan 2 días de trabajo duro. Espero poder meter una siestita hoy en el hotel....