Diario de JAVI_BOSS
- Iniciador del tema JAVI_BOSS
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cosmika
Retomando!
jajajaja que niña malvada eres. pero me gusta ese sentido del humor algo "oscuro" je,je,je....
Última edición:
Niko_El_Piko
New member
Que pasa qui Javi... demasiada chachara y nada de entrenos!!!!
Tienes admiradoras, muy bien!
Tienes admiradoras, muy bien!
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
[B]23/01/09[/B]
BICEPS
Curl manc banco superior alterno
15 Kgx12/ 15 Kgx 10/15Kg x10/2 Kg x8/ 20Kg x8/ 20Kgx6
Curl barra Z
40 Kg x8/45 Kg x 8/45 Kg x6
Martillo manc.
15 Kg/8 15 Kg x8/ 15 Kg x8
TRICEPS
Press frances
15 Kg x 10/ 15Kg x10/ 20 Kg x8/ 20 Kg x8
Jalón polea
30 Kg x12/ 35 Kg x10/35 Kg x10/35 Kg x8/40 Kg x8/ 40 Kg x6
Fondos con lastre
3 x 8 lastre de 10 Kg
BICEPS
Curl manc banco superior alterno
15 Kgx12/ 15 Kgx 10/15Kg x10/2 Kg x8/ 20Kg x8/ 20Kgx6
Curl barra Z
40 Kg x8/45 Kg x 8/45 Kg x6
Martillo manc.
15 Kg/8 15 Kg x8/ 15 Kg x8
TRICEPS
Press frances
15 Kg x 10/ 15Kg x10/ 20 Kg x8/ 20 Kg x8
Jalón polea
30 Kg x12/ 35 Kg x10/35 Kg x10/35 Kg x8/40 Kg x8/ 40 Kg x6
Fondos con lastre
3 x 8 lastre de 10 Kg
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
HOLA ROSA!!!! la verdad que el sabado los notaba aun infladitos Lua jajaja, y agata cariño......esas acciones no se incluian en lo que decia Lua jajajajajaja
jjjajajajaja
Buenos dias gente de mi diario!!!
Hoy empezare con los suplementos en 15 minutos tengo la primero toma de nitrix ya os ire contando que tal todo!!
jjjajajajaja
Buenos dias gente de mi diario!!!
Hoy empezare con los suplementos en 15 minutos tengo la primero toma de nitrix ya os ire contando que tal todo!!
wizard_86
The Wizard
Te tenían secuestrada Rosa?? No sería Juancar, no?? jejejejejeje
Las incluias después, no?? Tampoco es tan mal pensada Agata... jejejjejeejjee
Buen tute de brazos compi, y esos fondos para acabar te costarían lo suyo, e?
Ya me contarás las sensaciones con el Nitrix, que yo ya estoy mirando opciones...
Saludossss Bossss
GALADRIEL
New member
A que no ?? jiji
Que aproveche....yo me acabo de comer mi avenita, tambien me he comido ya mi queso fresco y ahora voy a por las uvas negras ñamñam Sólo me termino mi zumito de naranja y el punto final será el té rojo y..... listo jiji _tragar_
GALADRIEL
New member
Pues yo me acabo de comer mi otra racion de avenita, 4 claritas de huevo, mi Hero fruit today( de piña y platano ... pero el que mas me gusta es de fresa y naranja), y ahora me esperan mis 4 mandarinas y otro té rojo _tragar_
PD: Si no la hacen en BCN no voy ...
peterparker1
heroe desde los 60
Hay una desproporción grande entre biceps y triceps, javi. Tiras bastante mas con los biceps, cuando los triceps son bastante mas fueres.
Hay un post abierto sobre la feria en General.Algunos esta apuntados y otros estamos en ello. Puede ser otra posible kedada
Hay un post abierto sobre la feria en General.Algunos esta apuntados y otros estamos en ello. Puede ser otra posible kedada
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
ya lo he visto jejeje a mi me gustaria ir alli y si es con vosotros pues mejor jajajaja, que puede hacer para corregir esto que me comentas rafa y mira que el biceps no es mi musculo favorito de entrenar sino lo contrario jajajaja_salta_
peterparker1
heroe desde los 60
Empieza trabajando el triceps antes que el biceps y metele un pres con agarre cerrado de primeras que te permite levantar peso y no es demasiado lesivo para los codos para coger potencia
wizard_86
The Wizard
Yo siempre meto biceps primero, pero mi primer ejercicio de tríceps suele ser el press cerrado, va de lujo!! Si este ejercicio no te sale natural, prueba 1º con las flexiones con las manos más juntas, pruébalo y ya nos cuentas.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Me autocito, jeje. Prueba esto, que seguro que te va bien.