A ti no te ofende, a mi si no te jode!!!!_latigo2_
Los Mundos de LuA
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A ti no te ofende, a mi si no te jode!!!!_latigo2_
wolfmasterix
Banned
ufff esos pobres bracitos debieron estar en ascuas XD es que tanto ejercicio...tantas repes...duele lua, la moral a algunos, y a ti los brazos XD
en cuanto a ese tag de cantabron...que fascinacion la tuya con los cojones _humillaci
en cuanto a ese tag de cantabron...que fascinacion la tuya con los cojones _humillaci
LuA1
MIEMBRA
Oh dios mío!!!
Estais todos locos. A mí no me ofende lo q me pongais, y nisiquiera lo q me ponga ... chamémoslle X, pa intentar ofenderme, ya ni me acuerdo de todos PUTA, ERES UN HOMBRE, GUAPA?? JAJA, ME LA COMES, ERES UNA PERRA... en fin, ya se sabe q no se puede ser tan buena xDD a alguna gente no le suele gustar, jajaja lo único q logran con esto es q me lo crea más todavía; Oh yeah!!
Estais todos locos. A mí no me ofende lo q me pongais, y nisiquiera lo q me ponga ... chamémoslle X, pa intentar ofenderme, ya ni me acuerdo de todos PUTA, ERES UN HOMBRE, GUAPA?? JAJA, ME LA COMES, ERES UNA PERRA... en fin, ya se sabe q no se puede ser tan buena xDD a alguna gente no le suele gustar, jajaja lo único q logran con esto es q me lo crea más todavía; Oh yeah!!
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LuA1
MIEMBRA
buen tute Lua.. sí señor. Con el cardio sinceramente chica a otros puede que le haga falta pero a ti desde luego no.
en las maquinitas cuenta cada placa como 5 kilos y ya tienes la cuena
Gracias Ivan. Hombre, algo de falta me hace, q me gustaría verme alguna vez sin estas lorzas... ya sé q con comidas como las del finde, esa dieta McDonalds y cerveza, es difícil jajajaja Además el cardio es bueno para el corazón, no¿¿??
OK 5 kg, pero... en algunas máquinas hay dos tipos de placas las q supongo son de 5 Kg, pq son iguales q en las demás y otras más grandotas.
Gracias Aliciaa, si ya vas por buen camino... con el animal q tienes por marido-entrenador me superas en dos meses jajaja
Ains!! mis bracitos, sí acabaron cansados, joeee... hoy me duelen y lo q más los biceps, esq ayer no sé q pasaba q las series de curl mancuerna me quemaban mil, se me inchó la venita q parecía q me iba a reventar y tó!! jajaja
peterparker1
heroe desde los 60
LuA1
MIEMBRA
Osea q lo has restaurado tú?? eres un poco creído, no?? _lengua_ jajajajajajajajaja
_iloveu_
PD Pena q aquí no aparecen algunos iconos de los q tenemos en el msn __meparto___meparto_
LuA1
MIEMBRA
jajajajaja te celas arácnido??? me corté pq está alicia vigilando.
LuA1
MIEMBRA
Pata nena
Una pregunta, espero sus opiniones y votaciones muchachos y muchachas:
¿¿Qué les parece q añada un día de entrenamiento tipo "nena" pa las piernas? Con maquinitas de abdutor-adutor-pataditas de glúteo Creo q lo haría el día q toca sólo cardio...
Opinen, por favor, q sin ustedes me siento perdida _abrazo__beso__abrazo_
Una pregunta, espero sus opiniones y votaciones muchachos y muchachas:
¿¿Qué les parece q añada un día de entrenamiento tipo "nena" pa las piernas? Con maquinitas de abdutor-adutor-pataditas de glúteo Creo q lo haría el día q toca sólo cardio...
Opinen, por favor, q sin ustedes me siento perdida _abrazo__beso__abrazo_
peterparker1
heroe desde los 60
peterparker1
heroe desde los 60
peterparker1
heroe desde los 60
pero que pedazo de metro sexual estas hecho bardok_humillaci
peterparker1
heroe desde los 60
LuA1
MIEMBRA
Sí, lo de la sentadilla lo sé y cuando la hago practicamente toco el suelo, con la prensa lo mismo encojo las piernecillas hasta tocarme el pecho con ellas, con el PMPR sé q también trabajo el glúteo mucho, de hecho siempre q alguna chica pregunta ejercicios para mejorar "la pompa" le digo SENTADILLA PROFUNDA-ZANCADAS-PMPR jajajajaja pero esq no soy capaz de hacer eso dos días a la semana, q cada vez q hago pata me duran las agujetas 5 días jajajaja y quiero tener nalgas de acero, están blandas... claro q tb tengo mucha grasa en la zona, no sé qué habrá ahí abajo...
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
__meparto_
Jajajaja, joder, lo digo en serio, para hacerlo antes del cardio lo veo bien. Está claro que lo mejor son las sentadillas, pero hacer eso un día a la semana no le va a venir mal.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
a ver...
como te ha dicho la cosa peluda con muchas patas sentadilla forever y ass to grass. Eso lo principal, después si quieres puedes meterle otros ejercicios para femorales, aductores y gemelos... eso a tu elección.
Pero ahora fíjate lo que te digo, yo primero haría el cardio completo, lo que vayas a hacer, por ponerte un ejemplo 30-40 minutos de CC (carrera continua) por ejemplo y después para soltar las patas pues la rutina maricona. Volumen, creo q lo ideal sería alto, unas 2x12-15 repeticiones y la intesidad, pues baja entre el 50-60% de tu RM
EDITO: Que se me olvidaba y para acabar 5-10 minutos de cinta/eliptica para soltar la pierna
Pureta
...
Pero que dice el obrero este.
No sé por qué os da a las mujeres por utilizar esas máquinas.
Son un engendro del demonio que para mí no caben en ninguna rutina seria.
Y no hay que separar tanto. Todos esos grupos musculares se trabajan de forma conjunta y armónica con la sentadilla y el resto de ejercicios que haces.
wolfmasterix
Banned
hahahaha que cabron pureta XD....estoy deacuerdo con cantabron en lo de la comparacion...ya que trabajas ciertas zonas de la pierna, al igual que haciendo por ejemplo aperturas inclinadas para el pecho...asi que ese ''plus'' te vendría de maravilla...mas ahora que quieres definir....ahora, yo creo que lo que dices tu lua, de que quieres nalgas de acero, creo que es mas que nada porque en las caderas y piernas es donde normalmente las mujeres acumulan grasa....entonces cuando vayas definiendo de una vez po todas, sabrás que hay alli debajo....y yo estoy seguro de que las tienes como superman de duras hahahaha asi que ya sabes....dieta y cardio de niñita.