peterparker1
heroe desde los 60
Esta rutina me va gustando mas según la voy tuneando; Niko. Seguro que cuando quede perfecta,la cambio,jajaja
diario de peter parker
- Iniciador del tema peterparker1
- Start date
Esta rutina me va gustando mas según la voy tuneando; Niko. Seguro que cuando quede perfecta,la cambio,jajaja
Te falto poner stop en cada punto y enviar el telegrama.
Que asco me da la gente que postea por cumplir simplemente.
Buen entreno Rafa y esas cosas.
peterparker1
heroe desde los 60
Ya veo como adornáis vosotros vuestros diarios,jajaja. Puestos a elegir, prefiero ser menos grafico,jajaja
peterparker1
heroe desde los 60
poquita cosa y para pasar el rato,bb,jejeje
Lo gracioso es que manejando esos pesillo no veas como congestionas. Después abultaba mas mi brazo que mi cabeza,jajaja
Ayrton
Doggie Style.
Niko_El_Piko
New member
Que nabo. Justamente a mi que me molestan xq uso comentarios como "brutal, impoenente, impresionante" y demás.
Y tu que ni siquiera comentas un entreno, canario desplumado.
Te dije que le explicaras eso al pajarrako.
Claro, por eso los uso yo.
jejeje _porro_
peterparker1
heroe desde los 60
ya sabia yo que debia haber alguna razon,jajajaClaro, por eso los uso yo.
jejeje lo que pasa Niko es que a raul le molan mas las cosas mejor documentadas,añadiendo gráficos,fotos de travelos y ese tipo de cosas,jajaja
Cuando yo descanso, Angel, lo hago e verdad, es decir que no toco un hierro por lo menos en una semana. A mi no me van las cosas a medias,jejeje
peterparker1
heroe desde los 60
HOY:
-PM:100 kilos x 5 reps-130 kilos x 5 reps-150 kilos x 5 reps-170 kilos x 3 reps-130 kilos x 2 series x 5 reps-100 kilos x 5 reps
Como he dicho, voy a intentar corregir los fallos en el peso muerto, (con el noble proposito de tirar con mas peso, obviamente,jajaja), de modo que bajo la atenta mirada de Alicia, he iniciado este plan, dándonos cuenta que efectivamente, a partir de 170 kilos, empiezo a,redondear la espalda y por lo tanto,a tirar sobre todo con esta, lo que limita mis posibilidades. Otro detalle que hemos descubierto es que salia con las piernas poco flexionadas, con lo cual, les restaba la ayuda que podian prestar en la ejecución del ejercicio.
Vamos corrigendo, ahora solo necesitamos un tiempo para que se convierta en mecánica
Después una horita y media de bici por el paseo maritimo en un dia verdaderamente primaveral, que me ha hecho recordar por que carajo he terminado en este rincón inhóspito del mundo
-PM:100 kilos x 5 reps-130 kilos x 5 reps-150 kilos x 5 reps-170 kilos x 3 reps-130 kilos x 2 series x 5 reps-100 kilos x 5 reps
Como he dicho, voy a intentar corregir los fallos en el peso muerto, (con el noble proposito de tirar con mas peso, obviamente,jajaja), de modo que bajo la atenta mirada de Alicia, he iniciado este plan, dándonos cuenta que efectivamente, a partir de 170 kilos, empiezo a,redondear la espalda y por lo tanto,a tirar sobre todo con esta, lo que limita mis posibilidades. Otro detalle que hemos descubierto es que salia con las piernas poco flexionadas, con lo cual, les restaba la ayuda que podian prestar en la ejecución del ejercicio.
Vamos corrigendo, ahora solo necesitamos un tiempo para que se convierta en mecánica
Después una horita y media de bici por el paseo maritimo en un dia verdaderamente primaveral, que me ha hecho recordar por que carajo he terminado en este rincón inhóspito del mundo
peterparker1
heroe desde los 60
Por eso trabajamos el culo, porque después nos vamos a montar en bici,jajaja
Ayrton
Doggie Style.
Lo tuyo podría ser pero está claro que la rubia lo hace para que la piropeen desde los coches.
Niko_El_Piko
New member
Excelente, estás haciendo lo que yo he venido haciendo, solo para darme cuenta que ahora también redondeo la espalda!!
Ya te veré el año que viene haciendo Rolling Extensions, Box Squat y JM Press!!!! jajaja
Pues aca están haciendo unos días de la hostia. Ahora me voy en el cabrio a ver un partido de fútbol de mis sobrinos. 26º C, está estupendo.
Lástima que tengo un poco de resaca...
Ya te veré el año que viene haciendo Rolling Extensions, Box Squat y JM Press!!!! jajaja
Pues aca están haciendo unos días de la hostia. Ahora me voy en el cabrio a ver un partido de fútbol de mis sobrinos. 26º C, está estupendo.
Lástima que tengo un poco de resaca...
peterparker1
heroe desde los 60
Si eso ocurriese, sin duda seria un gran éxito para ella, ya que es una zona peatonal tras un parque natural y no puede circular un coche a menos de 100 metros,jajaja
Y poniendo nombres raros a los ejercicios,jajaja. lo que tengo que hacer es inventarme alguno, jajaja
Alli estáis en primavera, ¿no?. Aquí lo parece. Hoy 30º a las doce del medio día, (y llevamos asi ya ni se sabe...), en manga corta y sudando. No veas lo duro que se hace ser preplaya en esta zona del mundo,jajaja
Se dice maduro, pedazo de cabrón,jajaja
Ayrton
Doggie Style.
No subestimes lo que es capaz de hacer un hombre por acercarse a un buen culo, jajajajaja
peterparker1
heroe desde los 60
HOY:
-dominadas agarre prono abierto en superserie fondos en paralelas.: sin lastre x 2 series x 8/12 reps-lastre 10 kilos x 6/10 reps-lastre 12 kilos x 2 series x 5/10 reps-sin lastre x 8/12 reps
-pres banca (barra): 90 kilos x 12 reps-100 kilos x 10 reps-110 kilos x 2 series x 5 reps y descendentes: 90 kilos x 6 reps-60 kilos x 12 reps
-remo 90º.100 ilos x 6 reps-90 kilos x 2 series x 10 reps
-Abs.
Un entrenamiento muy condicionado por las molestias de la muñeca derecha. Como sabéis la tengo tocadilla y esta mañana aparcando me ha dado un buen latigazo.
Por eso he cambiado el orden y he empezado con los ejercicios en los que no tenia que manejar peso. Conforme he ido calentando parece que la cosa ha ido a mejor, pero aun así he preferido hacer el pres con barra que manejar las mancuernas, ( y las he echado de menos)
-dominadas agarre prono abierto en superserie fondos en paralelas.: sin lastre x 2 series x 8/12 reps-lastre 10 kilos x 6/10 reps-lastre 12 kilos x 2 series x 5/10 reps-sin lastre x 8/12 reps
-pres banca (barra): 90 kilos x 12 reps-100 kilos x 10 reps-110 kilos x 2 series x 5 reps y descendentes: 90 kilos x 6 reps-60 kilos x 12 reps
-remo 90º.100 ilos x 6 reps-90 kilos x 2 series x 10 reps
-Abs.
Un entrenamiento muy condicionado por las molestias de la muñeca derecha. Como sabéis la tengo tocadilla y esta mañana aparcando me ha dado un buen latigazo.
Por eso he cambiado el orden y he empezado con los ejercicios en los que no tenia que manejar peso. Conforme he ido calentando parece que la cosa ha ido a mejor, pero aun así he preferido hacer el pres con barra que manejar las mancuernas, ( y las he echado de menos)
peterparker1
heroe desde los 60
En este caso tendría que comprarse unos prismáticos,jajaja