The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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Niko_El_Piko
New member
Venga mono, ni que fuera un gran secreto. Todos en este foro sabemos de tu aficción a las introducciones con cremita de untar. Vamos...
jajajaj ESO!!! Asi se habla IVán!
jejeje te dio verguenza q te vean tu pistolita .22 corto!?!? jaaaa
Gracias Limón. Esto es para que tengas una vaga idea. Sds!
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Niko_El_Piko
New member
Nunca hice 1RM xq no le veo mucho sentido.
Trabajo con series de 90kg.
Saludos Angel!
Niko_El_Piko
New member
A ver si se ve lo que les envío.
Asi se arman las cadenas para el "Chain Press"
Asi se arman las cadenas para el "Chain Press"
Última edición:
peterparker1
heroe desde los 60
sabia yo que esto terminaba en ingeniería aplicada.
seguro que con ese dibujo se puede construir un puente colgante como el de San Francisco
seguro que con ese dibujo se puede construir un puente colgante como el de San Francisco
Pureta
...
Coño, al Niko le ha dado por el bondage.
No hacen falta las cadenas. Se pueden comprar accesorios en cualquier sex shop o apañarte con algo que tengas en casa.
Unas medias viejas rulan bien, por ejemplo.
Pero si es para el press, con la pinta de manotrapo que tienes, Niko, alguna lías.
Acabas con la cadena al cuello fijo.
No hacen falta las cadenas. Se pueden comprar accesorios en cualquier sex shop o apañarte con algo que tengas en casa.
Unas medias viejas rulan bien, por ejemplo.
Pero si es para el press, con la pinta de manotrapo que tienes, Niko, alguna lías.
Acabas con la cadena al cuello fijo.
peterparker1
heroe desde los 60
Eso es lo primero que pense yo, pero seguro que Niko utilizaría una sierra eléctrica y alambre de espinos y se dejaría de sutilezas
Pureta
...
En el gimnasio si que van a flipar cuando llegue con la pinta de zarrapastroso que lleva, con los dos jovencitos (que ya andan moscas con eso) y empujando el carrito de la compra con los tablones y las cadenas. Como un homeless.
peterparker1
heroe desde los 60
Y la cámara de video,jajaja
Pureta
...
Exacto, aunque sólo la usa en la ducha.
Hace tiempo que no le expulsan de un gimnasio.
Ya le toca.
Niko_El_Piko
New member
juajuas!!! Carga progresiva. Otro concepto nuevo, para que vayan "llevando"...
jajajaja falta el traje de latex!
No me gusta el sado. Prefiero el bondage! (El canario no sabe inglés, pero apuesto que si sabe lo q es eso!)
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAAJAJJA NO CREAS QUE NO LE PENSADO!
Repasemos la lista: guantes, vendas para muñecas (2 pares, largas y cortas), coderas, cinturón lumbar, cinturón de lastre, camisa de fuerza, talco, bolsas de nylon, 2 pares de guantes de jardinero (para los q ayudan a ponerse la camisa), celulares, billeteras y varios juegos de llaves. Todo eso en la mochila que ya no entra mas nada xq está a punto de explotar.
Luego llevo una de esas conservadoras de frío con 3 botellas: El pre, el intre y el post. Las tablas las llevo en la mano y las cadenas las iba a llevar colgando del cuello.
No, ahora filmo con el puto teléfono!
Jejeje si, es cierto. Este año me han echado solo una vez! _jodete_
Ayrton
Doggie Style.
Llevas más peso al gimnasio del que levantas en él...
Ya puestos añade toalla y jabón... y ropa para cambiarte.
Saludos.
Joder que morbo._latigo2__diablo__enfadao_
Niko_El_Piko
New member
Llevas más peso al gimnasio del que levantas en él...
Ya puestos añade toalla y jabón... y ropa para cambiarte.
Saludos.
me ducho en casa. Por suerte...
jejeje esa estuvo buena, y no fue desagradabe.
Niko_El_Piko
New member
Viernes 2 de Octubre, 2009
DESCARGA (La última había sido en Enero!!!!)
Press Inclinado con Mancuernas
3 x 15/12/12 x 33kg/manc
Pec-Dec
1 x 10 x 11 placas
Y dejé xq me tiro un poco el hombro, q tenia el pinchazo del otro entreno.
Press Militar
1 x 12 x 50kg
1 x 10 x 60kg
Bi serie: Pájaros + Elevaciones laterales sentado
2 x 10 + 12 x manc de 12kg
Press de Banca
1 x 12 x 90kg
1 x 10 x 110kg - Board Press #3
Extensiones de Cuadriceps en camilla
2 x 15 x varias placas (ni idea cuantas)
Abdominales: Situps en Banco romano 2 x 15 reps
Hasta aqui era mi entreno. Luego llegaron los vagos de BigAgus y el resto de la banda, cuando me estaba yendo.
Les comenté lo del remo convergente a una mano y nos pusimos a hacerlo...
Algo asi fue:
remo convergente a una mano
1 x 10 x 70kg x lado
1 x 10 x 80kg x lado
1 x 10 x 90kg x lado
Para levantar los 90 no alcanza con pisar la plataforma, necesitamos la ayuda de otros... buen entreno. Claro, no fue muy descarga q digamos.
DESCARGA (La última había sido en Enero!!!!)
Press Inclinado con Mancuernas
3 x 15/12/12 x 33kg/manc
Pec-Dec
1 x 10 x 11 placas
Y dejé xq me tiro un poco el hombro, q tenia el pinchazo del otro entreno.
Press Militar
1 x 12 x 50kg
1 x 10 x 60kg
Bi serie: Pájaros + Elevaciones laterales sentado
2 x 10 + 12 x manc de 12kg
Press de Banca
1 x 12 x 90kg
1 x 10 x 110kg - Board Press #3
Extensiones de Cuadriceps en camilla
2 x 15 x varias placas (ni idea cuantas)
Abdominales: Situps en Banco romano 2 x 15 reps
Hasta aqui era mi entreno. Luego llegaron los vagos de BigAgus y el resto de la banda, cuando me estaba yendo.
Les comenté lo del remo convergente a una mano y nos pusimos a hacerlo...
Algo asi fue:
remo convergente a una mano
1 x 10 x 70kg x lado
1 x 10 x 80kg x lado
1 x 10 x 90kg x lado
Para levantar los 90 no alcanza con pisar la plataforma, necesitamos la ayuda de otros... buen entreno. Claro, no fue muy descarga q digamos.
El rojo
New member
Un día de descarga tuyo a mi me mataría. Tanto el volumen como los pesos.
un saludo
Niko_El_Piko
New member
Rojito, tu sigue trabajando. Me cuentas en un par de años....
Me olvidé de comentar que en el press militar me tiró un musculito del cuello. Me dejó con tortícolis. Cremita en el cuello.
Que segundo semestre, bue en realidad que año de la poronga... la gran puta!
_comorr_